Ketojenik düşük kalorili yağ azaltma yağsız okonomiyaki - Yemeği
Bu Okonomiyaki ister ketojenik ister düşük karbonlu olsun yenebilir! Anahtar kelimeler: yüksek proteinli, yağsız, düşük karbonlu su, yüksek lifli, lezzetli! Yumurta 2 parça lahana 100 gram tuz 3 gram Karabiber Yarım kaşık mantar 3 Şarap pişirme Bir kaşık dolusu soğan 20 g Karides 60 gram Psyllium kabuğu tozu 5 g 0 kart mayonez (veya ev yapımı tofu mayonez) Doğru miktar Kıyılmış deniz yosunu / domuz ipi / tahta balık çiçeği Kullanışlı Okonomiyaki sosu malzemeleri aşağıdadır Domates salçası (domates salçası değil) İki kaşık soya sosu Bir kaşık dolusu Soya sosu Bir kaşık dolusu Pirinç sirkesi Bir kaşık dolusu Keton üretmiyorsa 0 kart akçaağaç şurubu / şeker ikamesi / bal kullanılabilir İki kaşık Sarımsak Bir kaşık dolusu
Karidesleri tuz, karabiber ve şarapla 10 dakika marine edin
Lahana ve soğanı doğrayın, mantarları dilimleyin, karidesleri küpler halinde kesin, hepsini bir kaseye koyun ve iyice karıştırın
Biraz tuz, pisilyum kabuğu tozu ve iki yumurta ekleyin ve iyice karıştırın
Düşük ateşte yapışmaz bir tavayı çevirin, karıştırılmış macunu şekle dökün. Kapağı kapatın ve beş dakika pişirin, ters çevirin ve beş dakika daha pişirin.
Okonomiyaki sosu: Okonomiyaki sosu için tüm malzemeleri karıştırın.
