#sonbahar nasıl yenir#Li Mai köftesi - Yemeği
Son iki yılda kinoa özellikle fitness yapanlar tarafından tercih edildi.Aslında kinoa aynı zamanda üç yüksek noktası olan kişiler için de iyi bir cilt bakım ürünüdür. Quinoa'nın besinsel faydaları ve yüksek diyet lifi özellikleri, sağlık yararlarını belirler. Yapılan araştırmalar kinoanın zengin olduğu vitaminler, polifenoller, flavonoidler, saponinler ve fitosterollerin sağlığa çeşitli faydaları olduğunu göstermiştir. Kinoa yüksek protein içerir ve yağı %83 doymamış yağ asitleri içerir.Aynı zamanda glikoz ve lipid metabolizması sürecinde faydalı bir rol oynayabilen düşük fruktozlu ve düşük glikozlu bir besindir. Bugün kinoaya sarılıp buğulanmış köfte yapmak için tavuk göğsü kullandım ve bebeğim de onları çok seviyor! Katıl: #sonbaharda nasıl yenir# tavuk göğsü 300 gram mantar 2 Kinoa Ilıman havuç Ilıman
Aşama 1
Tavuk göğsünü şeritler halinde kesin, küp küp doğranmış mantarları, istiridye sosu, tuz, fıstık yağını ekleyip blender ile karıştırın (blender yoksa bıçakla doğrayın ve tek yönde kuvvetlice karıştırın)
Adım 2
Ellerinizi suyla ıslatın, küçük bir parça et alın ve köfteler haline getirin.
Aşama 3
Kinoayı yuvarlayın (kinoa en iyi yarım saat suda ıslatılır)
4. Adım
En alta havuç dilimlerini koyun ve buğulama sepetine koyun.
Adım 5
Tencereye koyun ve 10 dakika buharda pişirin.
6. Adım
Sadece doğrudan monte edin
7. Adım
Sağlıklı ve besleyici ve yük olmadan daha fazla yiyin
