Acemi yoga uygulamasının temelleri, sağduyu yoga pratiği
Acemi yoga pratiğinin temelleri, Acemi yoga pratiği birçok yönden dikkat gerektirir. İlgili yoga hareketlerine ek olarak, yoganın temellerini belirli bir kavrayışa da sahiptir.Peki acemi yoga pratiğinin temelleri nelerdir?
Acemi yoga uygulamasının temelleri
1. Yüz yüze öğretmek için bir öğretmen bulun;
2. VCD veya çevrimiçi video eğitimleriyle başlayın;
3. Kitaplarla başlayın: Bir öğretmenin bunu yüz yüze öğretmesi ve çeşitli sorularınızı zamanında cevaplaması en iyisidir, ancak Çin'de bulmak kolay değildir. VCD ile pratik yapmak ve kitap okumak da mümkündür. Şu anda, Çin'de birçok insan kitap ve VCD'lerle işe başladı. Ancak kitapların anlaşılmasındaki sapmaları önlemek için bu tür bir iletişim güçlendirilmelidir.
Yoga yapmak için zaman ve çevresel gereksinimler var mı?
Sabahları aç karnına, öğlen aç karnına veya akşam yemekten 3 saat sonra pratik yapmak en iyisidir. Diğer zamanlar da yemekten 3 saat sonra seçilebilir. Her gün aynı saatte pratik yapmaya çalışın.
Konumla ilgili katı bir kısıtlama yoktur, ancak havalandırılan, temiz ve sessiz bir yer seçmeye çalışın. Pencereler açıkken evde de pratik yapmak mümkündür.
Zemine yarım santimetre kalınlığında bir halı sermek en iyisidir, ancak düzgünlük gerektirir.
Yoga yapmak için hangi kıyafetleri giymeliyim?
Acemi yoga uygulamasının temelleri
Bol, yumuşak spor giysiler giymek en iyisidir. Pantolon, amuda kalkmayı kolaylaştırmak için en iyi şekilde ayaklara bağlanır.
Yoga her gün yapılıyor mu?
Yoga uygulama süresi açısından, günde bir saat pratik yapmak en iyisidir. Bu kadar zamanınız yoksa yarım saat veya 10 dakika ayarlayabilirsiniz. Önemli olan tutarlı bir şekilde pratik yapmaktır.
Yoga yapmak için zaman ve çevresel gereksinimler var mı?
Sabahları aç karnına, öğlen aç karnına veya akşam yemekten 3 saat sonra pratik yapmak en iyisidir. Diğer zamanlar da yemekten 3 saat sonra seçilebilir. Her gün aynı saatte pratik yapmaya çalışın.
Konumla ilgili katı bir kısıtlama yoktur, ancak havalandırılan, temiz ve sessiz bir yer seçmeye çalışın. Pencereler açıkken evde de pratik yapmak mümkündür.
Zemine yarım santimetre kalınlığında bir halı sermek en iyisidir, ancak düzgünlük gerektirir.
Yoga her gün yapılıyor mu?
4. Hisset
Aslında, yoga yapmak çok basit ve kolaydır. Tek bir numara var, pratik yaparken "sadece duyguyu takip etmek"! Lütfen benimle yüksek sesle söyle: "Hissetmek istiyorum!" Çünkü "hissetmek" çok basit bir şey. , Gözden kaçmak kolaydır. Örneğin, günlük hayatta herhangi bir zamanda nefes aldığınızı hissediyor musunuz? Herhangi bir zamanda rahatladığınızı hissediyor musunuz? Kendi "hislerinize" karşı daha duyarlı olduğunuz sürece bedeninizin ve zihninizin dengeli olup olmadığını hissedebilirsiniz. Ayrıca, tüm vücudun baskıdan mı yoksa fiziksel rahatsızlıktan mı etkilendiğini hissedebilir ve yoga asanaları uygulayarak, vücudu kuvvet uygulamak, masaj yapmak, germek, baskı yapmak için uzuv bükme, katlama, geriye, öne eğilme ... ve diğer aktivitelerle hissedebilirsiniz. Tüm vücudunuzu sıkın ve gevşetin ve egzersiz sırasında hissedebildiğiniz kadar çalıştırın.
5. Odaklanma
Ciddi kadınlar en güzeller çünkü ciddi konsantrasyon büyüleyici bir faktördür. Bu faktörü vücudunuzun her yerine ve her hücresine dağıtın. Tabii ki güzel olacaksınız! Yoga yapmak için vücudunuzun her santimetresine ve her santimine konsantre olmalısınız. Vücudun işlevlerini paylaşma ve uyandırma, bedeninizi hissetme ve sevme hissi ve odaklanmış bir bilinçle hissetmek, deneyimlemek ve korumak için en sansasyonel kısımları kullanmak, yoga asanalarının duruştan dolayı vücudu etkilemesine izin verin. Odaklanmış bir bilinçle bastırma, bastırma, dokunma, itme, çekme, sıkma, sıkma, gevşetme vb. Duygularını tatmak, deneyimlemek, hasat etmek, iyileştirmek ve zevk almak ve bazen ağrılı, ağrılı, şişmiş ve uyuşmuş hissetmek için değiştirin. Değişiklikler ve rahatlık en iyi sonuçlar içindir.
6. Denge
Acemi yoga uygulamasının temelleri
Ne kadar zamandır dengede değilsin? "Denge" sağlık için çok önemli, fiziksel ve zihinsel denge ışıl ışıl olacak. Dengesini kaybedenler kesinlikle gölgede kalacak, tıpkı sağlam ve dengeli temeli olmayan bir evin asla yüksek bir bina inşa edemeyeceği gibi. Tek istisna, İtalya'daki Eğik Pisa Kulesi, yalnızca son birkaç on yılda ortaya çıkan tek mucizedir. Dengesini korumak için, sonraki nesiller onu onarmaya, sürdürmeye ve onu sürdürmek için "dengesizlikte denge" bulmaya çalıştı. Bu nedenle denge çok önemlidir, ancak denge ile güçlü bir dayanak olabilir ve ancak denge ile sağlıklı bir beden ve zihin olabilir.
7. Devam et
Yoga yapılırken üç gün balık tutma ve iki gün ağ kurutma zihniyeti tamamen ortadan kaldırılmalıdır, aksi takdirde güzel bir vücuda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın etkisi tehlikeye girer. Sürdürülebilirlik ve sebat, yoga öğrenme ruhları için çok önemlidir. Eğer pratik yapmak istiyorsan, pratik yapmaman önemli değil ve çok rahat. Sonunda, kesinlikle pratik yapmayı bırakacaksın. Bu utanç verici! Aslında, devam etmek zor değil. Özel bir hatırlatma, kitabı okuduğunuzda ve yoga yapmayı planlamaya karar verdiğinizde çok açgözlü olmayın!
