Evde yoga hareketleri yapmak, yoga hareketlerini kolayca uygulamak
Evde yoga yapın, Pek çok yoga hareketi vardır.Çoğu kişi yoga stüdyolarında yoga yapar.Ancak yeterli vakti olmayan yoga uygulayıcıları çoğu evde yoga yapar.Peki evde pratik yapmaya uygun yoga hareketleri nelerdir?
Evde yoga yapın
Birinci stil: ayakta durun ve derin nefes alın
Akciğer kapasitesini genişletin, dolaşımı artırın ve aşağıdaki egzersizlere hazırlanın.
İkinci stil yarım ay stili
Kendinizi yenileyin, omurgayı gerin, yanlış duruşları düzeltin, bel çizgilerini, kalçaları, uylukları güçlendirin ve böbrek fonksiyonunu geliştirin.
Üçüncü stil sakar stil
Bu eylem bizi birçok omurga hastalığından koruyabilir.
Dördüncü stil kuş kral stili
Vücut dengesini, koordinasyonunu ve konsantrasyonu geliştirin. Alt ekstremitelerdeki fazla yağı ortadan kaldırın, baldır kası spazmlarını önleyin ve ortadan kaldırın.
Evde yoga yapın
Beşinci stil: ayakta baştan sona stil
Konsantrasyon, sabır ve karar verme yeteneğini geliştirin, karın ve uyluk kaslarını sıkın, siyatik sinire fayda sağlayın, Aşil tendonunu ve kürek kemiğini gerin.
Altıncı Poz: Ayakta Yay Duruşu
Kan dolaşımını teşvik edin, kardiyopulmoner işlevi iyileştirin, kanın iç organlara ve bezlere akmasına izin verin ve fiziksel sağlığı geliştirin; konsantrasyonu, sabrı ve kararlılığı iyileştirin. Güçlü karın ve uyluklar. Üst kol, kalça ve kalça kaslarınızı sıkın. Yazın kuzey kesiminde ve tüm vücutta çoğu kasın esnekliğini ve gücünü artırın.
On beşinci tip mekik dinamik arka uzatma
Bu hareket, karın kaslarını sıkılaştırmamıza yardımcı olabilir.
On altıncı stil kobra stili
Omurgayı sağlıklı bir elastikiyet durumunda tutun, çeşitli sırt ağrılarını ve nispeten küçük omurga yaralanmalarını iyileştirin. Bu tarz üreme organları için de iyidir. Ayrıca adet bozukluklarını ve çeşitli kadın işlevlerini de ayarlayabilir
Dengesizlik. Güçlü deltoid, trapezius ve biseps.
On yedinci stil keçiboynuzu stili
Omurga bölgesine daha fazla kan akışı sağlayın, omurilik sinirlerini besleyin, bel ve bel kaslarını güçlendirin. Ayrıca sindirim sistemine ve hatta mesane ve prostata da faydalıdır.
On sekizinci stil tam çekirge stili
Kobra pozu ve yay pozu aynı etkiye sahiptir, bel, karın, üst kol ve uyluk kaslarını güçlendirir. Tüm çekirge formülü uykusuzluğu hafifletebilir, hatta ortadan kaldırabilir ve astım, bronşit ve böbrek fonksiyon bozukluğu üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
On dokuzuncu stil yay duruşu
İşlev: Vücut kaslarını güçlendirmek için, yay duruşu mükemmel bir duruştur. Sırt, göğüs ve karın kaslarını güçlendirir, kalçaları, omuzları ve eklemleri gevşetir, bacak, kol, boğaz, boyun ve çene kenarındaki kasları esnetip güçlendirir. Sırt kaslarının güçlendirilmesi yorgunluğun neden olduğu ağrı ve sertliği ortadan kaldırabilir.
Evde yoga yapın
Yirminci stil yatay kahraman pozu
Siyatik, gut ve romatizma üzerinde belli bir etkisi vardır, uyluktaki fazla yağı ortadan kaldırır, baldır kaslarını güçlendirir, alt sırt, diz eklemleri ve ayak bileklerini esnetir.
Yirmi birinci yarı kaplumbağa duruşu
Vücudun tamamen gevşemesine izin verin, hazımsızlık semptomlarını iyileştirin, akciğerlere fayda sağlayın, beyne daha fazla kan akışı sağlayın ve düşünmeyi daha çevik hale getirin.
