Evde yapmaya uygun bir yoga tarifini kaçırmayın!
Rahatlatıcı ve etkili bir kilo verme yöntemi olan yoga, birçok bayan arkadaş tarafından kilo vermek için sihirli bir silah olarak kullanılır.Bu nedenle yoga yapan birçok kişi kilo vermek için hangi yogayı yemesi gerektiğini bilmek ister.
Ev yapımı için uygun yoga tarifleri
Fırında patlıcan lazanya
Fırında lazanya daha ağır bir tada ve dolgunluğa sahiptir ve öğlen yemek daha az külfetli olur.
İçindekiler: 1 kutu lazanya, 3 su bardağı kıyma, 1/2 kutu doğranmış domates, 1 kg ıspanak, uygun miktarda fesleğen, kekik, biber, 200 gram rendelenmiş peynir, uygun miktarda yağ
Ön hazırlık: Kıymayı suya batırın ve nemi giderin ve güzel kokulana kadar soteleyin.
1, kızarmış sos
Doğranmış domatesleri ve baharatları bir tencereye yağda koyun, kıyma ekleyin ve koyulaşana kadar kavurun; ıspanak haşlanıp süzülür ve küçük parçalar halinde kesilir.
2, fırın
Fırın tepsisinin altına bir kat 1. adım yayın, ardından sırayla bir kat ıspanak ve bir kat lazanya yayın, 3 ila 4 kez tekrarlayın, rendelenmiş peynir serpin ve 180 ° C'de 20 dakika pişirin.
Buharda pişirilen balkabağı üzerine biraz beyaz sos veya yoğurt ilave edilip, biraz kuru meyve ile birlikte tatlı ve doludur.Akşam yemeği için iyi bir seçimdir.
Kilo kaybı için yoga diyet prensipleri
1. Yoga uygulayıcılarının en çok takdir ettiği yiyecek meyvedir
Meyvenin en yüksek yaşam gücünü içerdiğine inanıyorlar. Meyveler besin açısından zengindir, çiğ olarak yenebilir, sindirimi kolaydır ve gün boyunca toksinsiz hızlı ve uzun ömürlü enerji sağlar.
Yoga uygulayıcıları, marul, brokoli ve brokoli gibi yeşil bitkilerin sebzelerde en yüksek canlılığa sahip olduğuna inanırlar. Yoga, yiyeceklerin olabildiğince taze olması gerektiğini vurgular.
Daha fazla taze meyve yemeli, dondurulmuş, işlenmiş veya işlenmiş tarım ürünleri ve konserve yiyeceklerden kaçınmalısınız. Dondurulmuş yiyecekler çok da kötü değil çünkü enzimler hala korunuyor, ancak konserve yiyecekler ısıtıldı ve birçok vitamin, mineral ve enzimi yok etti.
2, sabah aç olarak yoga yapmayın
Oruç yogası tarafından tüketilen enerji kaslardan değil yağdan geldiğinden ve bir yemekten sonra egzersiz yaparsanız, tüketilen enerji genellikle yediğiniz karbonhidratlardan gelir.
Yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için vücudun biriken yağlardan enerji alması gerekir. Ancak boş midenin aç olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın.Aç hissederseniz egzersiz yapmadan önce süt, bal ve diğer sıvı yiyecekleri içebilirsiniz.Açken egzersiz yapmayın aksi takdirde vücudunuza zarar verir.
3, sabahları yoga yapın
Bu, günün metabolik hızını artırabilir, genellikle yaklaşık 30 dakika pratik yapın.
