Weibo'da fitness için yayınlanan canlılık kızı Chen Yihan, süper zorlu aksiyon hayranlarından övgü topladı
"Anne" Sun Li hariç eğlence endüstrisindeki fitness delisi.
"Baharatlı Anne" Yao Chen
Bir de "Canlılık Kızı" Chen Yihan var.
1982 doğumlu Chen Yihan belli ki 35 yaşında ama kız gibi
Bir bebek yüzü sadece yaşlanma belirtisi göstermez, aynı zamanda daha genç ve daha genç yaşar
"Spor ve mutluluk benim için en iyi sihirli silah ve savaşma zamanı" -Chen Yihan
Nitekim, iki gün önce Weibo'da yayınlanan zorlu fitness egzersizleri birçok netizeni beğenmeye ve taklit etmeye çekti.
Böyle ince bir kol şaşırtıcı derecede güçlüdür.
Chen Dafanın inanılmaz kol gücünü hissetmek için bir GIF oluşturalım
Küçük beden, "hayati bir kız" olmaya layık olan devasa enerjiyi gizler, inanılmaz!
Ancak yoga dışında Chen Yihan da birçok sporu sever ve dener.
Örneğin: yüzme
Amuda kalkma
Nereye gidersem gideyim, nereye gidersem gideyim, gerçekten amuda kalkma bağımlısıyım.
1
Bisiklet sürmek
Çalıştırmak
Koşmaktan bahseden Chen Yihan, eğlence sektörünün en iyi kadın oyuncularından biri.
Weibo'suna göz atın, koşmanın hayatının en önemli parçası olduğunu göreceksiniz.
Bir keresinde Weibo'da şöyle demişti: "Koşuyordum çünkü şu anda benim için iyi yapabileceğim tek şey bu. Sayılardaki artışı görmekten memnunum. Basit ve doğrudan."
Sadece koşmayı değil, aynı zamanda iyi bir arkadaş Janine Chang aynı zamanda bir koşucudur.
Koşmak yeşil ve sağlıklı bir spor olduğu için düzenli koşmak sadece yağ yakmakla kalmaz aynı zamanda vücudu şekillendirir ve vücudu gençleştirir.
Siz de onların koşu takımlarına katılmak ister misiniz?
Merak etmeyin! Daha iyi bir zayıflama etkisi elde etmek için önce kilo vermek için koşma becerilerini öğrenelim!
1. Bir ısınma egzersizi yapın. Koşmadan önce bilek eklemlerinizi çalıştırın, kaslarınızı esnetin ve belinizi bükün.Isınma egzersizi, özellikle de esneme olduğu sürece, baldırlarınız koşarken hızlı bir şekilde egzersiz durumuna girebilir ve laktik asit oluşumunu önleyebilir.
NO1. Uyluğun ön tarafında dinamik çekiş
NO2. Uyluğun arkasında dinamik tutuş
NO3. Kas aktivasyonu ile hamle atlama
NO4. Kas aktivasyonu için açık ve kapalı çömelme atlama
NO5. Yerine ısınmadan önce ve sonra adım
2. Egzersiz miktarı orta düzeyde olmalıdır. Koşarak kilo vermek istiyorsanız, süre çok kısa veya çok yoğun olmamalı, genellikle 30 dakika ile 1 saat arası orta derecede egzersiz yeterlidir. Ek olarak, yağ yakmak için Amywish'in hızlı etkili yardımcısı ile yemekten 2 ila 3 saat sonra yapmak en iyisidir.
3. Koştuktan sonra masaj yapmayı unutmayın. Koştuktan sonra 5-10 dakikalık bir masaj bacak kaslarını gevşetebilir ve bacakları daha ince hale getirebilir. Mümkünse, yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suyla ıslatın, ödem gibi bacak obezitesini etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir.
30 yaşında 18 yaşında olmak istiyorsanız egzersiz yapmaya devam etmelisiniz!
Bugünden itibaren kilo vermek için koşu takımına katılın, farklı bir benlikle de tanışacağınıza inanıyorum!
