Geri yağ yakmak için yoga yapın
Kadın olmak, sokakta yürümek ve bu kadar çok seksi sırt görmek, kıskançlık duymuyor musun? Bir kadın olarak sırtın insanların ikinci yüzü olduğu söylenebilir ve hızla seksi güzelliğe doğru ilerliyorsun Sırtınıza doğru ilerleyin! Aşağıda, sırt yağlarınızın yakılmasını hızlandırabilecek bir germe yoga!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Diz çökme pozisyonu alın, kalçalarınızı ayaklarınızın topuklarına koyun, parmaklarınızı arkanızda çaprazlayın ve kollarınızı düzeltin.
(2) Nefes alın, başınızı geriye doğru eğin ve ellerinizin yere değmesine izin vermeye çalışın. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun.
(3) Nefes verin, öne doğru eğilin, alnınızı yere değdirin ve kolu ters bir durumda yukarı doğru düzeltin. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun.
(4) Nefes alın, kollarınızı indirin, vücudunuzun üst kısmını yavaşça düzeltin ve dinlenmek için diz çökme pozisyonuna dönün.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 4 kez, 8 grup / saat.
3. Zayıflama ilkesi
(1) Sırttaki kan dolaşımını teşvik edin, yağı geri yakın ve sırt yorgunluğunu etkili bir şekilde ortadan kaldırın.
(2) Sırttaki sinirleri gerin, sırt kaslarını sıkın ve sırt ağrısını azaltın.
4. Not: Vücudunuzun üst kısmı öne veya arkaya doğru eğildiğinde, sırtınızı her zaman düz tutun.Egzersiz etkisinden ödün vermemek için eğilmeyin ve sırtınızı kamburlaştırmayın.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
