Temel amatör futbol öğretimi! Oyuncular pratik yapmalı! Patlayıcı güç geliştirme eğitimi!
Patlayıcılık, bir oyuncunun en temel ve en önemli özelliklerinden biridir! Patlayıcı egzersizler genellikle zordur, bu nedenle daha fazla eğitim rutini olabilir ve bu da sizin buna daha iyi bağlı kalmanızı sağlayabilir!
1. Isınma aşaması: bacaklarınızı yukarı kaldırın (iki set yapın)
2. İki ayağınızla yerinde zıplayın (iki set yapın)
3. Her iki ayağınızla dönüşümlü olarak ileri geri zıplayın (set yapın)
4. Yan yükseklik ve bacak kaldırma (bir set yapın)
5. Bacaklarınızı kaldırmak için yanlara duraklama (bir set yapın)
6. Topu yakalamak için enine yüksek atlama pasosu (set yapın)
-------------------------------------------------- ----------
[Daha fazla futbol bilgisi ve futbol becerisi için lütfen "Ball Ding Football" başlığına dikkat edin]
