Şeker hastaları: Eğer zaman geri dönebiliyorsa, bu 5 şeye dikkat etmeliyim
Şeker arkadaşlarının çoğu, diyabetin şimdiye kadar tedavi edilemeyeceğini açıkça bilir.Bu, teşhis konulduktan sonra ömür boyu kan şekeri kontrolü ile uğraşmanız gerektiği anlamına gelir: diyete dikkat edin, egzersiz yapın ve kan şekerindeki değişiklikleri düzenli olarak izleyin. Çeşitli doku ve organların herhangi bir hastalığı olup olmadığı; ikincisi, diyabetin çeşitli korkunç komplikasyonlarının ortaya çıkmasına karşı dikkatli olmalıyız: diyabetik gözler, diyabetik ayaklar, diyabetik nöropati, diyabetik nefropati, diyabetik kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar ... Birçoğu diyabetle "mücadele" nin peşinde Şeker arkadaşlar, başlangıçta "çok dik başlı" olduklarından pişmanlık duyarlar.Zaman geri dönebilirse, bunun olmasını önlemek için vücudunuza iyi bakmalısınız. (Aşağıdakiler, tip 2 diyabetin önlenmesine odaklanmaktadır)
Doktor, kan şekeri seviyesini ölçüyor
Diyabeti uzak tutmak için 5 iyi alışkanlık geliştirin
Önce kilonuzu kontrol edin! Obezite diyabetin önemli bir nedenidir.Tabii ki sadece diyabet değil, obezite de daha fazla kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Obezitenin ortaya çıkması çoğunlukla kötü beslenme alışkanlıkları ve daha az egzersizle ilgilidir. Bu nedenle diyetinize dikkat etmeli, özellikle yüksek şekerli, yüksek yağlı ve yağlı yiyecekleri daha az yemeli ve daha az abur cubur yemelisiniz. Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin ve diyet lifi yönünden zengin tahılları daha fazla yiyin.
Hala sağlıklı yiyecek gruplarıyla yaşıyorum
İkincisi, daha fazla egzersiz yapın: Egzersiz, kilo kontrolünün de önemli bir parçasıdır.Elbette, egzersiz vücut metabolizmasını hızlandırabilir ve vücut bağışıklığını geliştirebilir. Egzersiz aynı zamanda diyabet yönetiminin beş vagonundan biridir.Diyabetin önlenmesi ve yönetimi için egzersizin en büyük yararı, insülin duyarlılığını artırması ve kan şekerini daha iyi düşürmesine yardımcı olmasıdır. Bunun sıradan fiziksel emek olmadığını, ancak tempolu yürüyüş, Tai Chi, bisiklete binme, masa tenisi, badminton vb. Gibi planlı orta yoğunluklu sporların hepsinin iyi seçenekler olduğunu unutmayın.
Ev ofis masasında oturan genç stresli kadın portresi.
Üçüncüsü, geç kalmayın: Geç kalmak iş ve dinlenme alışkanlıklarıyla ilgili olsa da, bu ayrı ayrı listelenmelidir. Çünkü günümüzün hızlı tempolu günlerinde daha fazla genç buna dikkat etmiyor ve geç yatıyorlar. Çoğu durumda, geç saatlere kadar ayakta kalmak insanların kilo vermesine neden olmaz, ancak insanların yavaş yavaş genişlemesine ve diyabetten kurtulmasına neden olur. Çok sayıda kanıt, geç kalmanın vücudun endokrinini bozarak bağırsakta bağışıklık dengesizliğine yol açarak bağırsak enfeksiyonlarına ve lipid metabolizması bozukluklarına neden olacağını kanıtlıyor. Başka bir deyişle, geç kalmak insanların kilo almasına neden olur ve obezite diyabetin sebebidir! İstatistikler, gece çalışmasıyla, tip 2 diyabet riskinin 5 yıl içinde gece çalışmayanlara göre 1,31 katına çıkabileceğini göstermektedir; ayrıca, geç saatlere kadar ayakta kalmak hipertansiyon, nevrasteni, immün disfonksiyon ve hatta kanser riskini artıracaktır!
Ağrılı yüz ifadesi olan kadın
Dördüncü olarak, duyguları kontrol edin ve stresi serbest bırakmayı öğrenin: Evet, stres aynı zamanda diyabet riskini de artırabilir! Çalışmalar, insanlar yüksek stres altındayken, dış basıncın hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseni ve sempatik sinir sistemi yanıtını aktive edebileceğini, bu da glukokortikoidlerin ve sempatik hormonların salınımının artmasına yol açarak glikojen çıkışı, insülin artışı ile sonuçlandığını göstermiştir. Azalan salınım ve artan insülin direnci, tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olur. Ayrıca basınç yüksek olduğunda, vücut stres halindedir, endokrin kesinlikle etkilenir (insülin, tiroksin vb.) Ve endokrin insanların ruh halini, iştahını vb. Etkiler. Bu nedenle, ister diyabet önleme olsun, ister diyabet yönetimi olsun, ruh hali çok önemlidir, "kalpsiz" bir insan olmak, kıvırmadan veya sinirlenmeden iyi değil mi?
Beşinci olarak, kan şekeri seviyelerini düzenli olarak izleyin: Diyabetik hastalar için bu, "düzenli kan şekeri izleme" nin beş arabasından biridir Kan şekeri dalgalanmalarını anlamak ve kan şekeri dengesizliğinin neden olduğu fiziksel hasarı önlemek için zamanında ayarlamalar yapmak çok önemlidir. Gençler için diyabeti önlemek için tarama yöntemi olarak daha önemlidir! 30 yaşından sonra yılda bir taramanın yapılması önerilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), aşağıdaki koşullardan birini karşılayan kişilerin diyabetli olabileceğine inanmaktadır: Açlık kan şekeri 7mmol / L; glukoz tolerans testi, kan şekeri 11.1mmol / L şekerli su içtikten 2 saat sonra. (Bir gece oruç tuttuktan sonra, ertesi sabah 75 gr glikoz içeren bir içecek için ve 2 saat sonra kan şekeri ölçümü için kan alın).
Ben bir eczacıyım. 2001 gibi erken bir tarihte Dünya Sağlık Örgütü, çevresel etkilerin% 17'sine ve genetik sorunların% 15'ine ek olarak, bireylerin yaşam sürelerini etkileyen faktörlerin% 60'ının yaşam tarzına bağlı olduğunu, tıbbi bakımın ise sadece Yaklaşık% 8! Yaşam tarzının hastalıkları önlemede ve sağlığı korumadaki rolünü gösterir! Diyabetin çeşitli komplikasyonları yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkiledi ve hatta hayatımızı tehdit etti ve tedavi edilemez, önlemek daha da önemlidir. Bu nedenle, diyabetin önlenmesi bugünden başlıyor, pankreas adacık fonksiyonumuz hala çok "güçlü" iken, ona daha fazla özen gösterin. Makaleyi yararlı bulursanız, beğenmeyi ve ailenize ve arkadaşlarınıza iletmeyi unutmayın. Desteğiniz için teşekkür ederiz. (Bu makaledeki resimlerin tamamı İnternet'ten alınmıştır. Herhangi bir ihlal varsa, silmek için lütfen iletişime geçin, teşekkür ederim)
