Neden obezsin Bunlar kilo almanızın 33 nedeni!
[Şişko İstifleme Sitesi] Hangi tipsin?
Şekil 1
Vücudun üst kısmı obez, dalak ve mide zayıf ve yüz yağlı.
şekil 2
Büyük alt karın, sık bağırsak hareketleri, uzun süre oturduktan sonra egzersiz yapmama.
resim 3
Kalın bacaklar, ağır tadı, soğuk yemek gibi, kabızlık, uzun süre ayakta durma.
Şekil 4
Mide büyüktür, üç öğün normal olarak yenmez ve her zaman daha fazla atıştırmalık doludur.
Şekil 5
Vücudun alt kısmı obez, karaciğer ve safra kesesi zayıf, tatlı ve ağır tadı yemeyi seviyor.
Resim 6
Kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı yeme, aşırı içme ve yetersiz aerobik egzersiz yoğunluğu.
Sağlıklı bir vücut, doğru yaşam alışkanlıklarından ve dengeli beslenme alımından kaynaklanır, kilosu ve vücut şekli standartlara yakın, aksine obezite, yanlış günlük yaşam alışkanlıkları ve beslenme alışkanlıklarından kaynaklanmalıdır. Başka bir deyişle, obezitenin kendisi bir hastalıktır, ancak sağlığımızı düzeltmek ve nedenlerini bulmak istiyorsak "doğru ilacı reçete edebiliriz".
Obezitenin nedenleri
1. Karbonhidrat yok
Karbonhidrat yememek, insanların hızlı kilo vermesine neden olmaz, ancak kilo verme döngüsünü uzatır ve hatta korkunç kilo geri tepme sorunlarına yol açar. Aynı zamanda, tıp ve beslenme uzmanı olan Stephen Sondike, karbonhidratların metabolizmayı sürdürmek için anahtar bir madde olduğuna dikkat çekti.Yetersiz alım, gastrointestinal hareketliliği de etkileyebilir, kabızlığa neden olabilir ve sağlığı ve kilo kaybını etkileyebilir.
2. Kötü uyku kalitesi
Hipofiz bezi uyku sırasında çok önemli iki fizyolojik hormon salgılar; biri enerjiyi geri kazandıran ve melanin metabolizmasını destekleyen melatonin, diğeri ise yağ birikimini engelleyen ve metabolizmayı hızlandıran "leptin" dir. Uyku yeterli olmadığında veya uyku kalitesi iyi olmadığında "leptin" salgılanması engellenerek obeziteye neden olur.
3. Yetersiz içme suyu
Su, insan vücut ağırlığının yaklaşık% 70'ini oluşturur.Suz kaldığınızda vücudunuzdaki su eksikliği miktarı yaklaşık% 3'tür.Düzenli içme alışkanlığı olmayanlar için vücut suda uzun süre kalacaktır ancak miktarı Eyaletin yaklaşık% 5'i. Su, yaşamsal belirtilerin stabilitesini koruyan temel maddedir, bu nedenle çok az su içerseniz kanınız çok yapışkan hale gelir, oksijen taşıma kapasitesi de azalır, metabolizmanız yavaşlar ve egzersiz yapmaya devam etseniz bile iyi sonuçlar almak zordur.
4. Yağ asidi alımı çok düşük
Kilo verirken vücuda bir "yağ kontrol emri" vermek gerekli mi? Hayır, bazı yüksek kaliteli yağların uygun şekilde alınması, sadece kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlığa yararlı olmakla kalmayıp aynı zamanda kilo kaybını iyileştirmeye de yardımcı olan trans yağları frenleyebilir. Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu, kasıtlı olarak kilo vermeyen kişilerin her gün biraz fıstık yedikleri bir deney yaptı ve altı ay sonra kiloları ortalama 11 kilo düştü. Yer fıstığına ek olarak, badem, ceviz ve kaju fıstığı gibi kuruyemişlerin tümü yüksek kaliteli yağ asitleri kaynağıdır ve her gün biraz tüketebilirsiniz.
5. Nem faktörü
Modern insanlar uzun süre mantıksız bir şekilde yemek yiyorlar, genellikle sinirlerini kaybediyorlar, karaciğer ve qi'nin durgunluğuna ve dalak ve mide rahatsızlıklarına neden olacak aşırı düşünmeye yol açıyor. Dalak ve mide rahatsızlığı, yutulan besinlerin etkin bir şekilde kullanılmasını engelleyerek vücutta zamanla balgam nemli bir yapı oluşturacak balgam ve rutubet birikmesine neden olur. Çoğu şişman karın nedeni bundan kaynaklanmaktadır.
Sağlıklı dalağı ve midesi olan kişilerde karın elastikiyeti iyidir, aksine karın kaslarının elastikiyeti azalır, yiyecekler sindirilmiş olsa da karın orijinal şekline geri döndürmek hala zordur ve zamanla büyük bir göbek oluşur.
6. Stresi zamanında azaltamama
Stres yüksek olduğunda, stres tepkisi nedeniyle sempatik sinir sistemi çok aktif hale gelir ve daha sonra büyük miktarda katekolamin salgılanır. Bu, iştahı harekete geçiren ve insanların bilinçsizce makine gibi tatlı şeyler yemesine neden olan adrenal bir hormondur.Vücut bu durumda uzun süre kalırsa kolayca obezite problemlerine yol açabilir veya kilo verebilir.
7. Genetik nedenler
Bazı insanlar, esas olarak genetikle ilgili olan şişman doğabilir. İstatistiklere göre, eğer ebeveynler tek taraflı obez ise, çocuklarının şişman olma olasılığı ortalama bir insanın dört katı; her iki ebeveyn de obezse, olasılık% 80 gibi yüksek, yani ortalama bir insanın 8 katı.
8. Yağ hücrelerinin artması veya hipertrofisi
Vücutta belirli sayıda yağ hücresi vardır.Belirli faktörlere bağlı olarak yağ hücrelerinin sayısı artarsa veya hipertrofi olursa obeziteye neden olma olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca yağın beyaz ve kahverengi yağ olarak ikiye ayrıldığına dair bilgiler var. Beyaz yağ esas olarak yağı depolamak için kullanılır ve kahverengi yağın temel işlevi, enerji için yağı kullanmaktır. Bunu açıklamak zor değil.Bazı arkadaşlar çok yemek yiyorlar ama şişman değiller. Bunun nedeni vücuttaki daha fazla kahverengi yağ olabilir.
9. Fizyolojik faktörler
Hastanın kendi hiper metabolizması, endokrin bozuklukları, kromozomal anormallikler, beynin gıda ve açlık üzerindeki merkezi kontrolünün kontrolü dışında veya hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir.
10. Ödem ve şişkinlik
Bazı kişilerin vücudunun drenaj işlevi zayıftır ve vücutta fazla su birikmesi ödem tipi obeziteye neden olur. Kilo vermek için bu tür insanların sadece daha fazla egzersiz yapması değil, aynı zamanda kışlık kavun ve kereviz gibi idrar söktürücü ve şişkin yiyecekler de yemesi gerekir.
11. Metabolik bozukluklar
Metabolizmanın rolü vücuda zarar veren şeyleri ortadan kaldırmak ve vücuda faydalı olan şeyleri yenilemektir.Bu mekanizma düzgün çalışmadığında yüksek tansiyon, yüksek kan yağı ve kilo alımı gibi sorunlar ortaya çıkacaktır. Hastalıklara ek olarak, yaşlanmak, yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyecekler yemek ve kötü yaşam tarzı alışkanlıkları da metabolizmayı, zayıf kalorili metabolizmayı yavaşlatacak ve tabii ki kilo alacaktır.
12. çok yorgun
Modern insanlarda aşırı yorgunluk da obezitenin bir nedenidir.Genellikle yüksek iş baskısı, düzensiz yemek yeme ve geç kalma gibi faktörlerden kaynaklanırken, sıradan BT çalışanları ve gazeteciler bu tür obeziteye yatkındır.
13. Bağırsak sorunları
Kabızlık, modern zamanlarda çoğu şehirli insanda neredeyse yaygın bir hastalıktır ve genellikle uzun çalışma saatleri, az egzersiz ve aşırı mükemmel beslenmeden kaynaklanır. Kabızlık, vücudun bağırsak toksinlerinin artmasına, dışkılamanın düzgün olmamasına ve vücut ağırlığının görünmez bir şekilde artmasına neden olur, aynı zamanda karnın obez olma olasılığını da artırır.
14. Hormonal ilaç etkileri
Öncelikle bazı hastalıkların tedavisi sırasında hormon ilaçlarına ihtiyaç duyulur ve hormon ilaçlarının insan vücudunda obeziteye neden olma ihtimali çok yüksektir. İkincisi, modern kadınlar doğum kontrolü için ilaç kullanacaklar.Kontraseptifler hormonlara göre yapılmaktadır.Yanlış veya aşırı kullanım vücutta hormon seviyelerinde bozukluklara yol açarak obeziteye yol açabilmektedir.
15. Doğumdan sonra şişmanlayın
Hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki aylarda, anneler doğal olarak normalden daha az egzersiz yapar ve normalden daha fazla yemek yerler. Şişmanlamak normaldir. Doğum yaptıktan sonra annenin bel ve karnı gevşer ve yağ birikmesi kolaydır, bu da vücudun şeklini kaybetmesine neden olur.
16. Kötü alışkanlıklar
Hayattaki bazı kötü alışkanlıklar ve küçük ayrıntılar genellikle vücudunuzu etkilemenin anahtarıdır. Örneğin bazı kişiler otururken bacak bacak üstüne atmayı severler, bu hareket uzun süre devam ederse bacaklarda kan ve lenf dolaşımını engelleyerek alt vücudun şişmesine neden olur.
17. Egzersiz eksikliği
Daha az egzersiz yapan kişiler, düşük bir bazal metabolizma hızına sahip olacak ve düşük bir bazal metabolizma hızı, vücudun kalori tüketme yeteneğini yetersiz ve kilo almaya yatkın hale getirecektir.
18. İlaçlar
Antidepresanlar, psikiyatrik ilaçlar, steroidler, insülin, oral hipoglisemik ilaçlar, kontraseptifler vb. Gibi belirli ilaçların uzun süreli kullanımı obeziteye neden olabilir. İnsülin en belirgin olanıdır ve hatta aşırı B ve E vitamini alımı da Kilo alma nedenleri.
Ayrıca bazı insanlar hızlı kilo vermek için zayıflama hapları alacaklardır.Bu kilo verme haplarının büyük yan etkileri olduğunu, bu da hızlı kilo vermenize ve hızlı toparlanmanıza neden olabileceğini ve geri tepme derecesinin kilo vermeden önce kilonuzu aştığını bilmiyorlar.
19. Uyku eksikliği
Yetersiz uyku, vücudun karbonhidrat metabolizmasını engelleyerek kan şekeri konsantrasyonunun artmasına ve vücuttaki insülin konsantrasyonunun artmasına neden olarak vücudun daha fazla yağ depolamasına neden olabilir. Aynı zamanda vücuttaki leptin konsantrasyonunu azaltacak ve vücudu daha fazla karbonhidrat almaya teşvik edecektir.Ayrıca vücut yağının kasa oranını düzenleyen büyüme hormonu konsantrasyonunu azaltarak sizi şişmanlatacaktır.
20. Yetersiz beslenme veya besin eksikliği
B vitamini grubu eksikliği. B vitamini arabadaki buji gibidir ve yağ arabadaki benzin gibidir Eğer bir arabada buji yoksa, yağı ne kadar iyi olursa olsun, araba ne kadar iyi olursa olsun çalışmayacaktır. Vücudun yağı ancak etkili bir şekilde tüketildikten sonra enerji üretebilir ve kilo verebilir. Bu süreçte, B vitamini eksikliğiniz varsa, yağın enerji üretimi önemli ölçüde azalacaktır; pantotenik asit eksikliğiniz varsa, yağ tüketim oranı normalden yarı yarıya azalacaktır; B6 eksikliğiniz varsa, protein ve yağ kullanılamaz, sonuçta obezite. Bu, obezitenin ana sebebidir.
Protein eksikliği. Protein alımı yeterli ise yağ tüketimi, proteinin yetersiz kaldığı zamana göre iki kat daha hızlı, E vitamini eklenirse daha etkili olacaktır.
Doymamış yağ asitlerinin eksikliği. Doymamış yağ asitlerine genellikle zeytinyağı, keten tohumu yağı, buğday tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı, şakayık tohumu yağı, balık yağı vb. Gibi "iyi yağlar" denir. Eksikse adrenal bezler zarar görür, kan şekeri düşer, açlık gelişir ve insanlar daha fazla karbonhidrat tüketerek obeziteye yol açar.
Hipoglisemi, vücudun bir gerginlik durumuna girmesine, strese neden olmasına ve vücutta idrarla büyük miktarda potasyum atmasına neden olur. Aksine, zamanında mineral potasyum takviyesi kan şekerinin hızla yükselmesine ve açlığın azalmasına neden olabilir.
Protein, doymamış yağ asitleri, vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı vücut lesitini sentezleyecek yeterli malzemeye sahip değildir. Lesitinin temel işlevi hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olmaktır. Bu nedenle lesitin eksikse enerji normal olarak üretilemez ve vücut daha şişman.
Aşırı rafine pirinç eriştesi alımı. Modern insanların geçmişte artık çok fazla el emeği yok ve şimdi işlerinin çoğu, çok az fiziksel çaba ile oturuyor. Ama korkunç olan şey, hala geleneksel yeme alışkanlıklarımıza devam etmemiz ve toplumda her gün hala çok fazla pirinç ve erişte var. Bu rafine ve işlenmiş pirinç eriştelerinin şeker içeriği inanılmaz Neredeyse bir kase erişte bir kase şekerdir. Vücut çok fazla şeker kullanamaz ve onu deri altı dokusunda depolanan yağa dönüştürmek zorunda kalır, obeziteye neden olur ve birçok modern hastalığa neden olur.
21. Düzensiz beslenme
Modern şehirlerdeki insanlar son derece düzensiz beslenirler. Genellikle kahvaltı yapmazlar, öğlen yemek yemezler ve geceleri tembel yemek yemezler. Ve vücutta bu kadar çok yiyeceği parçalamak için yeterli enzim olmazsa, büyük miktarda protein birikerek yağa dönüşerek insan vücudunun ertesi gün hala yüksek kan şekerine, yüksek enerjiye ve iştahsız olmasına neden olur. Geceleri devam edecek ve devam edecektir. Sıkı ye, bu döngü zamanla obezite kaçınılmaz hale gelir.
22. Abur cubur
Hazır erişte, gazlı içecekler, hamburger vb. Gibi çoğu abur cubur şeker bakımından zengindir. Bu yiyecekler besleyici değildir ve vücutta depolanan birçok besini tüketen hidrojene yağlar ve modern insanların kendileri içerir. Yağ yakmak için yeterli besin eksikliği, vücut onu yağa dönüştürmek zorunda kalır, bu da vücutta birikerek obeziteye neden olur.
23. Karaciğer hastalıkları
İnsan karaciğeri zarar görür, yukarıda belirtilen yetersiz beslenme ile birleştiğinde, karaciğerin enzim üretme yeteneği azalır, besinlerin sindirimi tam olmaz, protein ve yağ tamamen sindirilip kullanılmaz, yağa dönüştürülür, vücutta birikerek obeziteye neden olur.
24. Menopozal yağ
Menopozda mısınız Normalde, orta yaştaki aktivite miktarı büyük ölçüde azaltılmalıdır ki bu gençliğinizle kıyaslanamaz. Menopoz sırasında vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler, metabolizmamızı otomatik olarak yavaşlatır, bizi acıktırır, depresyona sokar ve uykuya dalmamızı zorlaştırır.
Menopoz dönemindeki kadınlar vücuttaki östrojeni büyük ölçüde azaltır, bu da karın bölgesinde yoğunlaşan kalçalarda ve uyluklarda yağ kaybına neden olur. Östrojenin alt vücutta yağ depolanmasına yardımcı olduğunu anlatan sanatçı, östrojenin etkisi olmadan kadınların yağları tıpkı erkekler gibi karın bölgesinde birikiyor. Karın çevresindeki bu istenmeyen yüzme halkasına "menopozal yağ" diyoruz.
Bu menopozal yağlardan kaçınmanın başka bir yolu yoktur, yağ yakma oranını hızlandırmak ve metabolik döngü hızını arttırmak yani daha az yemek ve daha çok hareket etmek. Egzersiz, menopozla birlikte gelen osteoporozu hafifletebilir. Uygun beslenme, egzersiz ve güneş ışığı (daha fazla D vitamini emmek için) menopoz sırasında ince bir figür sağlamanıza yardımcı olabilir.
25. Yağ hücresi bozuklukları
Yetişkinlik döneminden sonra kişinin toplam yağ hücresi sayısı ve vücuttaki yağ hücrelerinin dağılımı temelde sabittir.Toplam sayı genler ve gençlik büyüme ortamı tarafından belirlenir. Sabit bir sayı, yağ hücrelerinin ölmediği anlamına gelmez, aynı zamanda bir ölüm kalım ikamesidir, ancak eskileri gider ve yenileri tekrar gelir ve sayı aynı kalır. Yağ hücreleri balon gibidir ve nefes aldığınızda genişler ve genişler. Benzer şekilde, yağ hücreleri yağ esterlerini emdikten sonra şişer ve büyür ve vücut yağlanmaya başlar.
26. Beş organ toksini birikimi
Uzun süreli kabızlık, vücudun metabolizması yavaştır ve vücudun toksinleri zamanla atılamaz, bu da vücutta toksinlerin birikmesine neden olur Bu, vücuttaki beş iç organın zehirlenmesi olgusudur. , İnsan vücudunun hastalıklara karşı direncini ciddi şekilde etkileyen, sağlıklı olmayan koşulların temel nedenidir. Zamanla küçülüp büyüyerek obezite ve diğer hastalıklara neden olabilir.
27. Vücut aşağı iner
Kişi 30 yaşına geldikten sonra vücudun çeşitli yerlerinin işlevleri yavaş yavaş azalmaya başlar.Örneğin her yıl kalbin çalışma kapasitesi% 1 azalır, göğüs giderek zorlaşır, hava alım miktarı buna bağlı olarak azalır ve sinirlerin iletim hızı da yavaşlar. Benzer şekilde, vücudun çeşitli metabolik seviyeleri de yıldan yıla azalmaktadır. Kişi orta yaşı geçtikten sonra fiziksel ve zihinsel tüketim azalır, buna karşılık gelen diyet alımı çok azalmaz ancak metabolik seviye düşer.Kalori alımı zamanla tam olarak kullanılamaz, yağa dönüştürülerek vücutta birikir.
28. Yavaş metabolizma obeziteye yol açar
Kabızlık temel olarak insan vücudunun yavaş metabolizmasından kaynaklanır.Atıkların vücutta atılamamasının yanı sıra vücutta uzun süre biriken ve zamanla atılamayan metabolizma yoluyla vücutta biriken toksinler de vardır.Hangi zararlı maddeler vücut tarafından defalarca emilerek obeziteye yol açar.
29. Sıcak tutmak için yağ
Klima, her zaman sabit sıcaklık ortamında kalmamızı sağlar, böylece vücudumuzdaki ısıyı düzenlememiz gerekmez. Ancak sıcaklık çok düşükse vücudumuz otomatik olarak kalori tüketir. Hava çok sıcak olursa iştahımız azalır. Klima kullanan kişiler kalori düzenleme mekanizmalarını engellemiştir ve obez olma olasılığı daha yüksektir.
30. Soğuk: Virüsler yağı artırabilir
Araştırmacılar, soğuk algınlığı ve boğaz iltihabına neden olan bir virüsün obeziteye neden olabileceğini keşfettiler. Virüs vücuttaki yağ hücrelerini hızla üretir.
31. Kirli bir çevrede yaşamak
Çevre kirliliği insan metabolizmasını etkileyecektir. Örneğin plastiklerde ve polibromlu bifenillerde bulunan bisfenol A gibi müdahale edici maddeler insan vücudunu kirletmekte ve obeziteye neden olmaktadır. Ayrıca gıdada kalan vücudun hormon sentezini ve metabolizmasını etkileyen pestisitler de obeziteye neden olabilir.
32. Arkadaşlarınız
Journal of New England Medicine'de yayınlanan bir araştırmada 12.067 kişiyle anket yapıldı ve onları 32 yıl boyunca takip etti.Bunlardan biri 10 kilo aldığı sürece boyuna yakın olan en yakın arkadaşlarının ortalama 1 kilo aldıkları tespit edildi. 2 £.
Arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkmayı veya bir içki içmek için bir bar bulmayı planlamak yerine, onları spor salonuna davet edin, onlarla squash oynayın veya onlarla bisiklet sürmeye gidin.
33. Yağ almak metabolizmanızı yavaşlatır
5 kg'dan fazla kilo aldığınız sürece, yağ hücreleriniz metabolik işlevde değişikliklere uğrayacak ve bu da yağ yakmayı zorlaştıracaktır. Bu sizi bir kısır döngü içinde bırakacaktır: Ne kadar çok yağ kazanırsanız, onları kaybetmek o kadar zor olur.
