Tarihin en eksiksiz karın kası GIF çizelgesi olan erkek tanrı sizi karın kasları ile kolayca oynamaya götürecek!
Tarihteki karın kas dinamiklerinin en eksiksiz listesi, basit, orta ve zor, farklı insan grupları için uygun, üç zorluk seviyesine ayrılmıştır! Erkek tanrıça ile pratik yapalım ve okuduktan sonra koleksiyonu paylaşmayı unutmayın!
Basit karın eğitimi
Sırtüstü alternatif topuk teması
Sırt üstü yat
Yan yat
Sırtüstü çekirdek kıvrımı
Sırt üstü yatın ve dizlerinizi çapraz olarak geri çekin
Sırtüstü Egzersizler
Plank eylemi
Ters kıvrılma
Sırtüstü germe
Sırt üstü yat
Orta Abdominal Eğitim Yöntemi
Sırtüstü kalça kaldırma
Arkanıza yaslanın ve belinizi bükün
Hava pedalı
Sırt üstü yat
Diz rulo
Sırt üstü yat
Dağcılık
(Sol ve sağ arasındaki değişim) Yan tarafta karın eğik kas kıvrılması
Plank kaldırma
Rus kıvrımı
Sırt üstü yat
Sırtüstü sırtüstü yatın
Yan tahta
Düz bacaklar ve karınla sırt üstü yatın
Sırt üstü yat
Sırtüstü çıtırtı
Zor karın eğitimi
Diz bükme ve kalça kaldırma ile sırt üstü yatın
Sırt üstü yat
Yunus yüzme
Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı kaldırın
Ellerinizi ve bacaklarınızı sırayla gerin
Yan viraj ve bacak kaldırma
Yan destek ayağı kaldırma
Sırt üstü yat
Elini bük
Acele edin ve fitness'ı seven ve kaslarını göstermek isteyen çocuklarla paylaşın
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
