Çok uzun süre oturmak felce neden olabilir! Hastalıklarınızı hafifletmek için 5 eylem
Başlık geldi, seni korkutmadım, Gigi Leung bir keresinde boyun omurlarında sorun olduğunu açıklamıştı.Uyandıktan sonra aniden hareket edemez hale geldi.Bütün gece korktu ve ağladı. tanı için hastaneye gitti ve akut servikal spondilit atağı olduğunu öğrendi.
Servikal spondiloz neden bu kadar ciddi, çünkü şimdi modern insanın "bir numaralı halk düşmanı" haline geldi.Bununla sadece yaşlıların işkence göreceğini mi düşünüyorsunuz? Aslında servikal spondiloz zaten genç ve orta yaşlı insanlara pençelerini uzatmış durumda... Eğer "felç" hissini yaşamak istemiyorsanız, servikal omurga çarpmadan önce ona iyi bakmalısınız.
Servikal omurganız nasıl? Siz ve aileniz, masanızda çalışırken, işten çıktıktan sonra cep telefonunuzla oynarken, hafta sonları uzun süre mahjong oynarken ve yatmadan önce yatakta TV izlerken servikal vertebralarınızdan sık sık rahatsız oluyor musunuz? Servikal spondilozu hafiften şiddetliye 10 dereceye ayırın.Semptomlarınız hangi derece?
Seviye 3'ten itibaren zaten servikal spondiloz kategorisine girer, seviye 4 hastaneye gitmeyi gerektirir ve seviye 6 ameliyat gerektirebilir. Size servikal spondilozu rahatlatmayı öğretecek 5 eylem.Aslında, servikal ağrıyı gidermek için sadece birkaç adım yeterlidir.Bunu bir kez yaptım ve çok rahat hissettim!
1. Boyun çevresi
Rahatlayın ve başınızı ve boynunuzu sola ve sağa çevirerek çevirin. Altı kez yapın.
2. Gökyüzüne bakmak
Ellerinizi kalçalarınıza koyun, başınız ve boynunuzla gökyüzüne bakın ve kademeli olarak büyüklüğü artırın. Birkaç saniye duraklamadan sonra geri yükleyin. Toplamda 8 kez yapın.
3. Sağa ve sola bakın
Elleriniz kalçanızda olacak şekilde önce sola sonra sağa oturabilir veya ayakta durabilirsiniz. Her iki tarafta 10 kez döndürün.
4. Boyun ve kol direnci
Ayakta veya oturma pozisyonu alın ve ellerinizi başınızın arkasındaki oksiputa karşı sıkıca çaprazlayın. Başınızı ve boynunuzu geriye doğru uzatın ve i'yi durdurmak için ellerinizi kullanın, birkaç saniye savaşmaya devam edin ve sonra toparlayın. Her birini 6 ila 8 kez yapın.
5. Arkanı dön ve geriye bak
Ayağa kalk, sağa atla, vücudunu sola çevir ve sol eline bak. Geri yükledikten sonra, ters yönde sol ön hamleye geçin ve eylem aynıdır. Sola ve sağa, toplam 8 ila 10 kez değiştirin.
Özellikle dikkat, yaşlılar düşmemek için egzersiz yaparken geriye yaslanmamalıdır! Durumunuz ciddiyse, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın! ertelemeyin!
