Vücut şekillendirici darbe, ilkbaharın başlarında "zayıflığın" keyfini çıkarmanıza
Aslında vücut şekillendirme, on dakika gibi çok fazla zaman almaz, on dakika kadar sürmez. Artık bu kış biriken büyük miktarda yağ için endişelenmenize gerek kalmayacak. Acele edin ve ünlülerin vücut şekillendirici darbelerini öğrenin. İster inanın ister inanmayın, günde sadece 10 dakika içinde kolayca seksi bir vücuda sahip olabilirsiniz!
Küçük S Soba Borusu Sihirli Kitabı
Xiao S, anne olmasına rağmen ünlüler arasında, özellikle de bacakları arasında, günlük soba borusu egzersizleri sayesinde, aşırı yağ izi bırakmayan, son derece güzel çizgileriyle kıskanılacak. , Bacakların egzersizi ve bakımı ile ilgili olarak, Little S en çok söz hakkına sahiptir!
Uyluktaki yağı gidermek için yan tekme
Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş ayırın, bacaklarınızı bükerek çömelin, halterleri iki elinizle tutun (yerine şişelenmiş su kullanabilirsiniz) ve dizlerinizin arasına yerleştirin, belinizi, göğsünüzü ve başınızı düzeltin. Halterleri başınızın üzerine kaldırmak için ellerinizi düzeltin, kollarınızı düzeltin ve sağ bacağınızı sağa doğru açın, ayak parmaklarınız sağa bakacak ve sol bacağınız bükülmemelidir. Başlangıç pozisyonuna dönün, sol bacağı değiştirin ve işlemi 15 kez tekrarlayın.
Karen Mok, en hareketli ince kol
Kadınların seksi olması vücudun her yerine yansır ve kollar göz ardı edilemeyecek önemli bir parçadır. Karen Mok, Çin müzik sahnesinde seksi tanrıça olarak bilinir ve uzun bacaklı MM'nin bir diğer önemli noktası da ince kollarıdır.Tanrıça Mo'nun kol dambıl eğitimi, kollarını ince ve ince yapar.
Ellerinizi sıkılaştırmak için hamle yapın ve kolları bükün
Ayaklarınızı genişçe açın, sol dizinizi bükün, sağ ayağınızı yan hamlede düzeltin ve halterinizi sağ elinizle tutun. Halteri sol omzunuza doğru kaldırmak için sağ dirseğinizi bükün, belinizi düz tutun ve başınızı ve göğsünüzü kaldırın. Eylemi 12-15 kez bitirdikten sonra, başlangıç eylemine geri dönün ve devam etmek için tarafı değiştirin.
Xu Ruoxuan sana büyüleyici bir bel şekillendirmeyi öğretir
Yıllarca çıkış yapan Xu Ruoxuan, hala seçici olamayacak kadar iyi. Masum melek yüzü ve şeytan benzeri büyüleyici figür, onun en iyi tasviridir ve Yingying'nin tuttuğu küçük bel, diğerlerini daha da kıskandırmaktadır. Artık yaşını geçtiğine göre, genellikle figürünü korumak için bazı vücut şekillendirme egzersizleri yapıyor, özellikle de bel şekillendirme egzersizleri çok etkili.
Christine Fan mükemmel omuz çizgileri yaratır
Yakınlık dolu, insanları sevdiren ve yakın hissettiren Fan Fan, kırmızı halıda ve çeşitli basın toplantılarında ve performanslarında Fan Fan aşırı derecede ateşli olabiliyor. Seksi omuzlar birçok filmi öldürüyor. Tabii ki bu onun günlük egzersizinden ayrılamaz. .
Dambıl takas, omuz çizgisi de seksi
Halteri sağ elinizle tutun, sol dizinizi bükün ve vücudunuzun üst kısmını düz tutarak sağ ayağınızla bir hamle yapın. Hafifçe aşağı doğru bükün ve halteri sol dizinizin arkasından sol ele geçirin. Sonra dik durun, sol elinizle halterinizi göğsünüzle aynı yüksekliğe kaldırın ve ardından yavaşça indirin. Hareketi değişim yönlerinde tekrarlayın ve tüm hareketleri 20 kez gerçekleştirin.
