Bu yoga pozları kadınların göğüslerini daha sıkı hale getirebilir!
İyi iç çamaşırı güveni artırabilir,
Ama iç çamaşırlarıyla güzel görünmek istiyorum
Bu 5 eylem göğsünüzü daha sıkı ve daha şık hale getirebilir ~
1 numara
Avuç içlerinizi bir araya getirin ve avuç içlerinizi sıkıca bastırın. Basınç uygulandığında göğsün her iki yanındaki pektoral kaslar gerilerek gergin bir hal gösterir ve yaklaşık 5 saniye sonra gevşer. Yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
No. 2
Her iki elinizi de emekleyerek yere koyun, kalçalarınızı yavaşça kaldırın ve omuzlarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu üçgen şekle getirin. Eşit şekilde nefes almaya devam edin, sol bacağınızı yukarı kaldırın ve yavaşça eski haline getirin. Karşı tarafta da aynı işlemi tekrarlayın.
Numara 3
Omuzlarınızı dengelemek için ayaklarınızı açın, sırtınızı düzleştirin, nefes alın, kollarınızı yavaşça başınızın üstüne kaldırın, kollarınızı geriye doğru uzatmaya devam edin, büyük ölçüde açın, yavaşça nefes verin ve göğsünüzü öne doğru itin.
4 numara
Dizleriniz birlikte yere diz çökün, ayaklarınızı geriye doğru kaldırın, öne doğru eğin ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde yere dokunun. Sırtınızı dik tutun ve kalçalarınızı sıkın, göğsünüz yere değene kadar kollarınızı yavaşça bükün ve ardından dirseklerinizin gücüyle vücudunuzu yavaşça yukarı doğru itin ve orijinal pozisyonuna dönün.
Numara 5
Mat üzerine düz bir şekilde uzanın, ağır nesneleri (maden suyu şişeleri, dambıl gibi) iki elinizle tutun ve bunları vücudunuzun her iki yanına uzatın.Kollarınızı yavaşça başınızın üst kısmına doğru uzatın, kollarınız göğsünüze dik ve dirsekleriniz içe doğru gerilir. Bunu 12-15 kez yapın ve 3 seti tekrarlayın.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
