Bu 4 yoga pozu, vücudu rahatlatmak için en iyi seçimdir.
Bir
Kedi streç
Omurgayı gevşetin ve sırt ağrısını hafifletin
Ofis çalışanlarının ilk karşılaştığı sorunlar omurga, boyun ve sırt ağrısı, uzun süre bilgisayar başında oturma ve ağır iş yüküdür.Sonucu anlamak zor değil.Ama bu durumu göz ardı ederseniz o zaman Acı çeken kendi vücudunuz! Neden kedi germe yoga asana'yı denemiyorsunuz?
etki :
Omurga elastikiyetini ve kalça esnekliğini geliştirin; sıkı omuzları ve boyunları gevşetin; karın kaslarını güçlendirin; geri gerin ve sırt ağrısını azaltın.
iki
Yay pozu
Vücut kaslarını gevşetin ve iç organlara masaj yapın
Ofisteki insanlar uzun süre otururlar ve egzersiz yapmazlar, bu nedenle uzun süre tüm vücudun iç organlarına büyük zarar verecektir. Neredeyse tüm vücudun tüm kasları ve iç organları için, yay duruşu mükemmel bir duruştur. Daha fazla yay pozu almanın vücut fonksiyonlarımız için büyük faydaları vardır!
Etki :
Yay duruşu, yorgunluğun neden olduğu ağrı ve sertliği ortadan kaldırabilir. İç organlar, mide-bağırsak bozukluklarının yanı sıra hazımsızlık, kronik kabızlık ve karaciğer yetmezliğine yardımcı olmak için masaj yapılır.
üç
Üçgen
Gözleri düzenleyin ve görüşü geliştirin
Üçgen eylemi basit ve yapması kolaydır, denemeye değer! Ofis çalışanları gün boyu bilgisayarla karşı karşıya, bilgisayar radyasyonu, aynı yere yakın mesafeden bakıyorlar, gözlerde büyük veya küçük hasara neden olmak kolaydır, bu nedenle görme yeteneğini ayarlamak da ofis çalışanlarının dikkat etmesi gereken bir şeydir! Neden üçgen pozunu denemiyorsunuz, göz ayarında beklenmedik etkileri var!
Etki :
Sıradan yoga uygulayıcıları için üçgen pozun birçok faydası vardır.Sadece omurga kemiklerini esnek kılmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerin görüşünü de geliştirir.
dört
Bebek tarzı
Rahatlayın ve gevşetin, bedeni ve zihni onarın
Çevrenizdeki her şey sizi üzüyorsa ve elinizdeki şeylere devam edemiyorsa, yorgun beyninizi eski haline getirmek ve üzgün düşüncelerinizi gidermek için yogayı kullanmak isteyebilirsiniz. Kısacası bu şekilde beklenmedik şekilde bedeniniz ve zihniniz onarılabilir.
Yogaya yeni başlayanlar, bu duruşu derin öne eğilmeleri deneyimlemek, üst vücutlarını uyluklarında gevşetmek ve 1-3 dakika kalmak için bile kullanabilirler.
Etki :
Kalçayı, uylukları ve ayak bileklerini nazikçe gerin; beyni sakinleştirin ve stresi ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olun; Destek olarak baş veya gövde ile duruşu tamamladıktan sonra egzersizler sırt ağrısını ve boyun ağrısını hafifletebilir.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
