Hızlı bir şekilde kilo vermek için 7 basit yoga egzersizi 10 kilo vermenizi sağlar!
Hızlı bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olacak 7 yoga hareketi
Yazan: Caviar Sauce 2017/01/11 Kaynak: StyleMode
00 0
Pek çok insan yoganın bağları germe egzersizi olduğunu düşünür, çünkü yoga daha çok yüzeyde nefes almaya ve esnemeye odaklanır, ancak bu yoga yaparken tüketilen kalorilerin düşük olduğu anlamına gelmez! Kas gücü, esneklik, denge ve dayanıklılıkla birleştirilmiş yoga eğitimi bir saatte 180 ila 600 kalori yakabilir ve bu 7 poz en fazla enerjiyi tüketir.
Timsah duruşunu tamamlamak için çekirdek kasları sıkılaştırılmalı, ayak kasları da çalıştırılmalı ve dirsekler 90 derecede tutulmalıdır.Vücut böyle bir duruşa zorlandığında beden koordinasyonu ve beynin iradesi ile kontrol edilmelidir.
Oturmuş
Standart sandalye tarzı yoga yapmak istiyorsanız, vücuttaki en büyük kas grubu olan kalçalar da dahil olmak üzere vücudun çekirdek kas gruplarını da kullanmanız gerekir. Çömelme egzersizlerinin duruşunu taklit edin, dizler ayak parmakları üzerinde değil, bacaklar 90 derece bükülmüş, uyluklar yere paralel ve vücut arkaya yaslanmış 1 dakika tutun, vücut çok fazla kalori yakabilir.
Düz
Düz Poz, vücudun yerçekimi ile savaşması için tüm vücut kaslarının kullanılmasını gerektirir.Gelişmiş düz Pozlama yapılabilirse daha fazla kalori yakabilir. Düz egzersizler yaparken omurganın yere paralel, omuzlar, bel ve kalçaların aynı seviyede olmasına dikkat edin.
Tekerlekli
Çark duruşunu uygularken, vücut göğüs boşluğunu açmaya odaklanmalı, bacaklar, kalçalar, omuzlar ve kollar uygulanmalı ve tüm ön taraf tamamen uzatılmalıdır. Vücudun zarar görmemesi ve aynı zamanda standart tekerlek yoga hareketlerinin tamamlanması için ısınma egzersizlerinin yapılması gerektiği unutulmamalıdır.
Yüksek hamle
Vücut yüksek bir hamle duruşu gösterdiğinde denge duygusunu geliştirebilir, özellikle kalçaların ve uylukların ön tarafındaki kas kuvvetini güçlendirebilir. Bu duruşu daha fazla uygulamak alt vücudun stabilitesini artırabilir ve özellikle ince bacakların etkisine sahip olabilir Bu özellikle kalçalarında ve uyluklarında daha fazla yağ olan kızlar için geçerlidir.
Japon ibadet
Güneşi selamlama karın, kalçalar, bacaklar, omuzlar ve kollardaki yağları güçlendirebilir.Her hareket arasında geçiş yapmak için nefes alıp vererek kardiyovasküler sistemin dolaşımını büyük ölçüde iyileştirebilir. Bir dizi güneş selamından sonra vücuttaki hemen hemen her kas egzersiz yapılabilir.
Yunus
Yunus pozu, aşağı köpek pozuna benzer, ancak yunus pozu, ön kolların daha fazla üst kol kasının yanı sıra karın ve bacak kaslarını çalıştırabilen yoga matına yerleştirilmesini gerektirir.
