Neden bazı insanlar daha uzun yaşar! Hayatla ilgili bu 7 makaleyi herkes ezberlemeli ...
Çin Bilimler Akademisi'nin 80 yaş üzerindeki toplam akademisyen sayısı içinde 90 yaş üstü akademisyenler% 32'lik bir paya sahip!
Akademisyenler yaşlandıklarında neden uzun bir hayat yaşayabilir ve mutlu bir şekilde çalışabilirler?
Aslında, akademisyenlerin kendileri bunu çok net bir şekilde ortaya koydu!
1. Hâlâ dinlenmek intiharla aynı şeydir!
Anlatıcı Wang Longde: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Sağlık Bakanlığı Eski Bakan Yardımcısı
Dediği gibi, "bin yılın kralı, on bin yıllık kaplumbağa." Bazı insanlar bu iki hayvanın sessiz kalmayı ve hareket etmemeyi sevdiğini ve hala uzun yaşadıklarını söylüyor. Bu ifade çok yanlış!
Kaplumbağa etli kemiktir, insan etli kemiktir, kaplumbağa "soğukkanlıdır" ve insan "sıcakkanlı" dır. Aynı olabilir mi? Bir kaplumbağanın 230'dan fazla kemiği ve 90 eklemi vardır; bir insan vücudunun 206 kemiği ve 230 eklemi vardır.
İnsan vücudunda sizi egzersiz yapan pek çok eklem var. Sadece egzersiz, eklem kıkırdağının sağlığını sağlayabilir. Eklem kıkırdağında kanlanma yoktur, beslenecek eklem sıvısını emmesi gerekir ve eklem sıvısı ancak aktif olduğu zaman büyük miktarlarda salgılanabilir.
Yani daha uzun yaşamak istiyorsanız, daha fazla egzersiz yapın.
Dambıl ve gergilerin temel işlevi kasları çalıştırmaktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalar, kasıtlı olarak egzersiz yapmazsanız, insanların kaslarının 30 yaşında her yıl azalacağını ve 75 yaşında% 50 oranında kaybolacağını göstermiştir. Şu anda kronik hastalıkları önleyemezsiniz. 60 yaşın üzerinde olmama rağmen, kol deltoid ve göğüs kaslarım pek çok genç insandan daha az değil.
2. Yapay olarak tümörleri kendinize "indüklemeyin"
Anlatıcı Sun Yan: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Onkoloji Bölümü Başhekimi, Çin Tıp Bilimleri Akademisi Kanser Hastanesi
Klinik onkoloji konusunda uzmanım ama vücudumda kanserin ne zaman gelişeceğini bilmiyorum. Örneğin: Vücudumuz sofistike bir araba gibidir, her organ 24 saat çalışmaktadır, tabii ki bakım ve onarıma ihtiyacı vardır.
Çoğu tümörün kişinin kendi kötü alışkanlıkları tarafından "indüklendiği" söylenebilir. Örneğin, çok fazla yağlı diyet yemek, et yemek ve sebze yememek, kolaylıkla daha fazla bağırsak kanseri hastasına neden olacaktır; sigara içenlerin sayısındaki artış, birçok masum "ikinci el sigara" akciğer kanseri hastalarına; kişisel yaşam bozukluğu ve HPV enfeksiyonuna yol açacaktır. (İnsan papilloma virüsü) rahim ağzı kanseri insidansını artırmıştır - ancak bu olumsuz faktörler tamamen kontrol edilebilir.
Araştırmalar, uzun vadeli kötü duyguların insan vücudunda stres tepkisine neden olabileceğini ve aşırı stres tepkisinin vücudun bağışıklığını azaltacağını ve kanser hücrelerine bir şans vereceğini buldu.
Yatmanız gerektiğinde uyuyun, yemek yemeniz gerektiğinde yemek yiyin, her gün egzersiz yapmak için belirli bir zaman ayırın ve sigara ve içecek. Düzenli yaşam alışkanlıkları geliştirin ve iyi bir yaşam temposu sağlayın.
Kısacası, kanseri önlemeye yardımcı olmak için yapay olarak çok sayıda olumsuz faktör yaratmayın.
3. Daha güneşli olun, parayı fazla ciddiye almayın
Anlatıcı Wang Zhenyi: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Şangay Hematoloji Enstitüsü Onursal Direktörü
Önce parayı koymadım, önce parayı koyarsam birçok şey sapabilir. Paranın sınırlı olduğunu ve insan yaşamının sınırlı olduğunu düşünüyorum, ancak insan duyguları ve sevgisi sınırsız.
Mevcut toplumda şikayet etmek yerine topluma umutla yardım etmeliyiz.
Pek çok şeyin farklı bir perspektiften ele alınması gerekiyor.Bilim adamı, doktor veya tüm toplum olsun, güneşli bir zihniyet olmalı, sadece şikayet varsa, ilerlemek için tutku ve motivasyon olmayacak.
4. Daha fazla et ve daha az hareket varsa hastalık gelir
Anlatıcı Ge Junbo: Çin Bilimler Akademisi Akademisyeni, Şangay Kardiyovasküler Hastalıklar Enstitüsü Direktörü
Yıllar önce, yılda birkaç parça et yiyemiyorduk, ama şimdi çoğu ailenin hemen her öğünde et var. Şangay'daki Zhongshan Hastanesinin Kardiyoloji Bölümü'ndeki yatak sayısı on yıl önce 88 yataktı ve hastaların girmesi yarım yıl sürdü, ancak şimdi 192 yatağa yükseldi, ancak yatak sayısı kesinlikle altı yıldır müsait değil.
Bu çok açıklayıcı.
Çok fazla et yemek, kolaylıkla yüksek kan lipitleri ve yüksek tansiyon gibi sorunlara neden olabilmekte, ardından kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar gibi kronik hastalıklar ve şeker hastalığı izlemektedir. Sağlıksız beslenme, daha az egzersiz, doğal olarak daha fazla hastalık.
5. Bacak ağrısı için kalsiyum takviyesi yapın, artık çok geç
Anlatıcı Qiu Guixing: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Ortopedi Profesörü, Peking Union Medical College Hastanesi
Pek çok kişi yaşlıların bacak ve ayaklarındaki ağrıların "kalsiyum eksikliğinden" kaynaklandığını düşünmekte, hatta bu tür ağrıların tedavi olmaksızın giderilebileceğini düşünmektedir. Aslında, osteoporoz belirgin ağrı semptomlarına sahip olduğunda, kemiklerdeki kemik kütlesi% 30-% 50'den fazla kaybedilmiştir Bu zamanda, kalsiyum takviyesi yapmak için artık çok geç.
En iyi yol elbette "sorunları oluşmadan önlemektir".
Gençken vücudun en yüksek kemik değerini artırma ve normal kemik kalsiyumunu ve kemik yoğunluğunu koruma çabaları erken kemik kaybını hafifletebilir. Bu, sürekli egzersiz uyarımı gerektirir. Egzersiz eksikliği kemik kaybını hızlandıracak ve osteoporoza yatkın olacaktır.
Osteoartropatiyi önlemek için yürürken göğsünüzü ve kalçanızı yukarıda tutun. Göğüs, kalça kaldırma, doğal omuzlar ve kasık ile geri döner. Başka bir örnek olarak, otururken, alt bel omurgasını koltuk arkasına yaslamak için elimizden gelenin en iyisini yapmalı veya bele küçük bir yastık koymalıyız. Çünkü bu, lomber omurga eğrisini ileriye doğru tutmaya ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle kolay hastalanmamak için otururken, ayakta dururken ve yürürken omurganızın şeklini takip etmeniz gerekir.
Bu şekilde yürümek ve oturmak konusunda endişelenme, sadece alış. Ve unutmayın ki, ne kadar rahatsız olursanız, o kadar çok ısrar etmeniz gerekir, çünkü bu, omurganın normal bükülmeye alışkın olmadığını gösterir ve bunu hızlı bir şekilde ayarlamanız gerekir.
6. Mutfaktaki yiyecekleri açığa çıkarmayın
Anlatıcı Sun Yan: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Onkoloji Bölümü Başhekimi, Çin Tıp Bilimleri Akademisi Kanser Hastanesi
Yoksullar da kansere yakalanır ve zenginler de kanser olur. Yüksek kanser insidansı, bir kabuğa basıp bir kepçe kaldırarak tanımlanabilir. Nispeten fakir yerlerde yaygın olan üst gastrointestinal kanser ve rahim ağzı kanseri görülme sıklığı henüz azalmaya başlarken, zengin bölgelerde yaygın olan akciğer kanseri, meme kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri önemli ölçüde artmıştır.
Yunnan, Xuanwei'deki kırsal kadınlar sigara içmiyor, ancak akciğer kanseri görülme sıklığı erkeklerinkinden daha yüksek.
Zira bitümlü kömür yakarak pişirirken ateş çukuru kurup bacasız uzun süre kanserojen içeren is ortamına maruz kalmalarıdır. Dahası, mutfakta havalandırdıkları yiyecekler test edildi ve kanserojen benzopiren içerdiği tespit edildi.
Güvenlik için, mutfağa yiyecekleri maruz bırakmamak ve kapalı tutmak en iyisidir.
Akciğer kanserini önlemek için daha önemli olan şey sigara içmek değil hayata dikkat etmektir.Örneğin yeni bir evi dekore ederken mutfağın havalandırma etkisini düşünün. Yemek pişirirken havalandırma için pencereleri açın. Daha az kızartılmış yiyecekler yapın ve mikrodalga fırınlar, pilav pişiriciler ve elektrikli fırınlar gibi aletleri kullanmaya çalışın.
7. Yemek yedikten sonra masadan ayrılın
Anlatıcı Sun Yan: Çin Mühendislik Akademisi Akademisyeni, Onkoloji Bölümü Başhekimi, Çin Tıp Bilimleri Akademisi Kanser Hastanesi
Her gün sadece% 70 tam yiyorum, ama yemeğin cazibesine dayanamıyorum, bu yüzden neredeyse yemek yiyormuşum gibi hissediyorum, bu yüzden hemen masadan çıkıyorum ve ağzımı kontrol edemeyeceğim korkusuyla ailemle masada sohbet etmek bir yana, yakında orada kalmayacağım İki öğün daha yiyin ve ara sıra bir veya iki akşam yemeğinden tasarruf edin.
Aç olmak, şişman olmaktansa güçlü ve zayıf olmaktan daha iyidir.
Obezite, özellikle daha fazla hayvansal yağ, kırmızı et tüketenler ve kızarmış yiyecekler yemeyi sevenler olmak üzere çeşitli kanserler için gizli tehlikeleri gömebileceğinden, kanser riskini azaltmak için iştahlarını uygun şekilde kontrol etmeleri gerekir.
Kaynak: Popüler Bilim Çin
Editör: Jiang Tianshu
