g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Güzelliği öğretmek | Su yılanı bel ister misin? Karın kaslarınızı yırtmayın, "küçük bel özü" de olabilirsiniz

İyi bir figür söz konusu olduğunda, birçok insan dolgun bir göğüs veya kalçalar ve tabii ki uzun ince ve düz bacaklar gibi ön dışbükey ve kavisli bir sırtı olan S şeklinde bir eğri düşünür.

Ama aslında pek çok kızın göğüsleri ve bacakları tam değildir ve bacakları çok uzun değildir ama yine de iyi durumdadırlar. Önemli olan küçük bir bele sahip olmaktır!

Örneğin bu fotoğraflara bakarsanız, yüzünüzü göstermeseniz ve belinize odaklanmasanız bile, yine de çok dikkat çekici ve güzel bir genç bayan gibi hissediyorsunuz!

Özellikle sıcak yaz aylarında kemer takmak istiyorsanız ne kadar güzel olduğundan bahsetmeyin! Ve Po özçekimlerini insana çeken blogcular da özellikle ince bellerini göstermekten hoşlanıyor, hatta moda duygusu YÜKSEK bile ~

En önemlisi, ister Japonya ve Güney Kore'den taze bir küçük kız kardeş olun, ister Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nden seksi bir abla olun, ince belinizin her dakika kıyafetlerinize puan katabileceğidir.

Ama göbeğimi ve kova belimi nasıl kaybedebilirim? Pek çok kız için mekik kesinlikle en önemli sorudur. Mekik, bel kaslarını çalıştırmanın en iyi yolu olarak kabul edilir.Aslında ağır efor nedeniyle yorgunluğa neden olmak kolaydır ve birçok kişi tutunamaz ve karın kasları yırtılmış olanlar daha acımasızdır ...

Bu yüzden bugün editör, gücü az olan ve kepçe belini kaybetmek isteyen periler için uygun bir egzersiz grubu buldu, böylece evden çıkmadan güzel alt karın kasları geliştirebilir, kepçe belden uzak durabilirsiniz.

Örümcek Adam

Karın tüm kaslarını çalıştırabilir, aynı zamanda baldır, göğüs, sırt, kol ve omuz kaslarına da bakabilir.Şınav pozisyonuna göre kollarınızı aşağı doğru uzatın ve kollarınızı ve omuzlarınızı aynı düz çizgide tutun;

Sağ bacağınızı bacağınıza doğru çekin, diz ile dirsek arasındaki mesafeyi kısaltmaya çalışın ve maksimuma ulaştığınızdan emin olun, ardından bacağınızı değiştirin ve aynı kaldırma yöntemini uygulayın.

Bu hareketi gerçekleştirmek için her iki tarafta bir grup olmalıdır Egzersiz yaparken kan akışını ve ter salgısını hissetmelisiniz.

Makas ayakları

Özellikle rektus abdominis olmak üzere karın kasları çalıştırılabilir.

Önce kollarınız arkaya, dirsekleriniz yere paralel olacak şekilde yere oturun, vücudunuzu destekleyin, bacaklarınızı yere 45 derece açıyla yerden kaldırın ve sonra yavaşça indirin.Bacaklar düşerken düşmeye devam edin. Alternatif olarak, tekrarlanan kaldırma, düşme ve çapraz hareketleri takiben yere çarpana kadar bacaklarınızın konumunu değiştirin, 30 Saniyeler içinde olabildiğince çok tamamlayın.

Süpermen

Ağırlıklı olarak sırt ve karın kaslarınızı çalıştırın, yüzüstü, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve bacaklarınızı düzeltin; belinizi destek olarak kullanın, üst bedeninizi ve bacaklarınızı kaldırın ve 5 saniye boyunca olabildiğince uzağa bırakın. Saatten sonra yüzüstü pozisyona geri dönün, durmak için tutunamayana kadar işlemi on kez tekrarlayın.

Eğilimli diz bükme

Karın kaslarını, özellikle eğik kasları ve aynı zamanda uyluk, kalça, sırt, göğüs, kol ve omuz kaslarını eğitin. Harekete yüzüstü pozisyonda başlayın, ardından sol baldırınızı bükün ve dizlerinizi aynı anda sağ dirseğinize mümkün olduğunca yakın bir şekilde kaldırın ve aynı yöntemi izleyerek ilk pozisyona döndükten sonra sağ bacağınızı değiştirin. Her iki tarafta 15'lik bir set yapın.