Çevre dostu bir yoga matı nasıl seçilir? Yoga matı, yoga yapmak için iyi bir partnerdir.
Çevre dostu bir yoga matı nasıl seçilir, Yoga matı yoga yapmak için olmazsa olmazdır.Yoga egzersizleri için paspas kullandığımızda kendi sağlığımızı ve yoga matlarının dayanıklılığını sağlamak için yoga matlarını satın alırken nasıl seçeriz?
Çevre dostu bir yoga matı nasıl seçilir
1. Yoga matını sıkıştırarak basınç direncini test etmek için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın.
2. Küçük bir yoga matını ıslatın, terledikten sonra durumu taklit edin ve kayıp kaymayacağına bakın.
3. Malzemenin kolay kırılıp kırılmadığını test etmek için bir silgi yoga matı kullanın.
4. Yoga matının malzemesine dikkat edin ve çevre dostu olanları seçin. Geleneksel yoga paspaslarının tamamı PVC'den yapılmıştır.PVC, uzun vadeli bir plastik kirlilik kaynağıdır ve çevreyi kirletecektir. Ve plastik kokusu da egzersizin etkisini etkileyecektir. Çevre dostu yoga matı, doğal lateks, kenevir ve diğer doğal malzemelerden, PVC'siz ve herhangi bir tuhaf koku olmadan yapılmıştır.
Kendinize ait bir yoga matına sahip olduktan sonra, sadece dikkatlice bakmamalı, aynı zamanda sık sık temizlemelisiniz. American Hengmoge Yoga Products'ın kurucusu Xia Bosi, "Yoga Journal" ile yaptığı bir röportajda hijyeni sağlamak için en iyisinin haftada bir temizlik yapmak olduğunu öne sürdü.
Sıradan basit temizlik, püskürtücünün içine iki bardak su ve 4 damla bulaşık deterjanı koyabilir, yoga matına püskürtebilir ve ardından kuru bir bezle kurulayabilirsiniz.
Paspas çok kirliyse deterjanla yıkayın. Çamaşır tozu mümkün olduğunca az olmalıdır, çünkü herhangi bir kalıntı gelecekte yoga matını kayganlaştıracaktır. Matı deterjanlı suya batırılmış bir bezle nazikçe silin, sonra temiz suyla durulayın ve son olarak yoga matını kuru bir havluyla sarın, fazla suyu ıslatın ve kurulayın.
Çevre dostu bir yoga matı nasıl seçilir
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Yeni başlayanların evde yoga yapması neden iyi değil?
Yeni başlayan birinin temel bilgisi olmadığı için kitaplara ve CD'lere atıfta bulunarak hareketin pratiğini yapmak zordur.Bazı koşullar iyi olsa ve bunu ayna karşısında yapsa bile yine de sırt ve diğer hareketler gibi görülemeyen pek çok yer vardır. Yerinde değilse, uzun süreli uygulama burkulmalara veya incinmelere neden olabilir ve ciddi durumlarda "yoga hastalığından" muzdarip olabilirsiniz.
İkincisi "tembellik". Evde denetim ve uygulama olmadığı için, bazı insanlar pratik yaptıktan sonra genellikle yorgun hissederler ve mola vermek veya sadece dinlenmek için durmak gibi kendilerini rahatlatırlar.Bu yoga uygulaması herhangi bir sonuç vermez.
Evde yoga yapmak ne kadar uygundur?
Bu, bireysel koşullara bağlıdır.Genel olarak, iyi bir anlayışa ve güçlü bir öğrenme yeteneğine sahip öğrenciler, yaklaşık iki yıl içinde temel konularda ustalaşabilirler.
Yogada temeli olanlar evde pratik yapsa daha iyi olur mu?
Yoga yapmak için her gün belirli bir zaman ayırmak en iyisidir.İş nedeniyle, çoğu kişinin her gün belirli bir saatte lonca salonuna gitmesi neredeyse imkansızdır.Ayrıca, çoğu lonca salonunun günlük kurslar için farklı düzenlemeleri vardır. Bütün bunlar her gün yoga yapmamızı imkansız kılıyor.
Evde yoga yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Yoga yapmak için aşağıdaki kurallara uyarsanız, yoga ile hiç temas kurmamış arkadaşlar daha azıyla daha fazlasını yapabilir.
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Kendinizi yoga yapmaya zorlamayın, asana yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız sürece, mutlak bir standart asana yoktur. Herkesin fiziksel kondisyonu farklıdır, bedeninizi sınırın kenarında nazikçe gererseniz, aynı egzersiz etkisini elde edersiniz.
Burada herkes için çok net olmayan bir kelime var, sınırın kenarında olmak ne anlama geliyor? Popüler sözler acı verici ve mutlu olduğunu söylüyor. Öne doğru gerildim ve neredeyse dayanılmaz bir noktaya kadar gerildim, ancak esneme sınırında egzersizin sevincini hissettim. Acı ve ıstırap olarak değiştirirseniz, kesinlikle işe yaramayacaktır.Öğretmeni benim yaptığım gibi çekemem ve kaslar yırtılır ve gerilir.
Sıfır tabanlı öğrenme yogası için önlemler
12-48 saat yoga yaptıktan sonra kas ağrısı yaşarsanız, hafif ağrılar bu şekildedir.Çoğunlukla egzersiz yapmayan kişiler kaslarını aniden günde 1 saatten fazla esnetirler ve vücudun alışması için bir süreye ihtiyacı vardır. Bu tür gecikmiş kas ağrılarını dert etmeyin, günlük hayatımızda bu tür bir yaşam deneyimi yaşayacağız.
Uzun zamandır spor yapmayanlar, bir gün aniden bir dağa tırmanırsa, ertesi gün kesinlikle sırtları ağrır ve sırıtır. Bu şekilde, yoganın pratik yapmak için çok yoğun olup olmadığından artık şüphe duymayacaksınız. Bununla birlikte, ağrı çok şiddetli ise, ağrıyan kasları rahatlatmak için buz uygulayın.
Çevre dostu bir yoga matı nasıl seçilir
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Yoga yapmadan önce aç karnına tutmak en iyisidir. Oruç ve açlık farklı kavramlardır.Çok acıktıysanız, bir şeyler yemeli ve midenizi rahatlatmalısınız, aksi takdirde başınız dönecek, uzuvlarınızda güçsüz olacak ve konsantrasyona yardımcı olmayacaksınız. Yemekten üç ila dört saat sonra ve sıvı içtikten yaklaşık yarım saat sonra pratik yapmak daha iyidir. Uygulamada başka düzenlemeler varsa, bu örneğe uymayın.
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Egzersiz sırasında vücudunuzun klik sesi çıkardığına dikkat etmelisiniz, eğer sadece bir veya iki kez ise vücut eklemlerinin gevşemeye başladığı anlamına gelir ki bu normaldir. Ancak bir süre aynı eklemde bu klik sesi tekrar tekrar duyarsanız, durumu koça zamanında bildirmeli ve zorla egzersiz yapmayı bırakmalısınız.
