Bu eylemle birleştirilen şınav, üst vücudunuzu hızla iyileştirebilir
Bu makale evde veya yurtta çalışan kişilere yöneliktir.
Genellikle evde, çoğu insan şınav çeker
Şınav kolları, omuzları, göğüs kaslarını ve diğer kas boyutlarını güçlendirebilir
Ve çekirdek kasları canlandırabilir
Üst vücut şeklini iyileştirmek ve cinsel yaşamı iyileştirmek için de olumlu bir öneme sahiptir.
Yüzüstü üzerinde uygulanabilecek parçalar
Elbette, Schwarzenegger gibi pratik yapmak istiyorsan
Şınav ihtiyaçlarınızı karşılayamaz
Ama en azından aşağıdaki gibi görünmek için pratik yapabilirsin
Gerçek erkek misiniz
En sevdiği egzersizin şınav olduğunu söyledi.
Herkes göğüs kaslarına baksın, ortadaki boşluk ortada.
Bu yüzden şınavın yararlı olmadığını düşünmeyin!
Ancak herhangi bir egzersizde şınav dahil olmak üzere bir darboğaz dönemi vardır.
Hepiniz aşağıdaki eylemi bilmelisiniz
Bu eyleme uyarsanız, vücudunuzun üst kısmı daha büyük bir değişiklik alır.
Paralel çubuklar esnek ve uzatılmış. Evinizde paralel çubuklar yok. Sorun değil. Bunu da yapabilirsiniz!
Göğüs kaslarına, kollarına ve göbeğine şınav uygulayabilirseniz
Bu eylem, şınavların gelişmiş bir sürümüdür
Genellikle deltoid kası, özellikle anterior deltoid kası olmak üzere fitness eğitiminde zor bir noktadır.
Ve bu hareket, deltoid ön kiriş ve triseps alıştırması için bir kozdur.
Aynı zamanda kare pektoralis majör kası için gerekli eğitim egzersizlerinden biridir.
Evde antrenman yaptığınızı unutmayın
Paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu uygulanabilir
Paralel çubuklar kol fleksiyonu ve ekstansiyonu yaparken
Bir detay var umarım bilirsin
Paralel çubukların kolları esnetilir ve gerilir ve eller ayrı tutulur, değil mi?
Bilmeniz gereken detay
Kavrama ne kadar genişse pektoralis majör kasına yönelik stimülasyon o kadar belirgin olur.
Kavrama ne kadar dar olursa, trisepslerin uyarımı o kadar belirgin olur
Genellikle antrenman yaparken ikisine de sahip olmanız tavsiye edilir.İyi bir temeliniz varsa bir çanta taşımanızı ve tüm ağırlığı çantada taşımanızı öneririm.
Paralel çubuklu kol fleksiyonu ve ekstansiyonu olan şınav üst vücut şeklinizi sezgisel olarak gerçekten iyileştirebilir.Umarım çok çalışırsınız!
