Beynin en sevdiği yiyecek
Beyin, insan vücudunun çok önemli bir organıdır.Her yaştan insanın beynini yenileme ve beyni güçlendirme ihtiyacı vardır.Beyin sağlıklı, genç ve doğal olarak uzundur.
Her gün yeterli uyku ve uygun egzersiz sağlamanın yanı sıra beyninizi yiyeceklerle de destekleyebilirsiniz.
1. Yer fıstığı: beyin düşüşünü geciktirir
Yer fıstığı, sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu önemli maddeler olan lesitin ve sefalin açısından zengindir, beyin fonksiyonlarının gerilemesini geciktirebilir, trombosit agregasyonunu inhibe edebilir ve serebral tromboz oluşumunu engelleyebilir.
Deneyler, düzenli yer fıstığı tüketiminin kan dolaşımını iyileştirebileceğini, hafıza kapasitesini artırabileceğini ve yaşlanmayı geciktirebileceğini kanıtlamıştır. Bu gerçek bir "uzun ömür meyvesi" dir.
İki balık eti: beyin hücresi dejenerasyonunu önleyin
Balık eti, zihinsel gelişimi desteklemek için tercih edilen gıdalardan biridir.
Balık eti, beynin hafızasını ve düşünme yeteneğini geliştirmek için çok önemli olan ve beyin hücrelerinin dejenerasyonunu önleyip beynin yaşlanmasını geciktirebilen, genellikle "beyin altını" olarak bilinen DHA açısından zengindir.
Aynı zamanda balığın yağ içeriği çok düşüktür ve insan sağlığına çok yardımcı olan protein ve kalsiyum açısından zengindir.
Üç yumurta: beyin gelişimini teşvik edin
Yumurtalar ortak bir besin takviyesi kaynağıdır ve beslenme uzmanları tarafından "tam protein modeli" olarak adlandırılır.
Yumurta sarısı, sinirlerin gelişiminde önemli rol oynayan, beyin gelişimini destekleyen ve hafızayı artıran lesitin, trigliseritler, kolesterol ve vitellin bakımından zengindir.
Dört ceviz: hafızayı geliştirin
Ceviz, kolesterol içeriğini azaltabilen doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, bu nedenle ceviz yemenin insan kalbi için bazı faydaları vardır.
Ayrıca ceviz, hücre yaşlanmasını engelleyen, hafızayı artıran ve yaşlanmayı geciktiren B ve E vitaminleri açısından da zengindir, bu nedenle ceviz "uzun ömürlü çocuklar" ve "uzun ömürlü meyveler" olarak bilinir.
Her sabah ve akşam birkaç ceviz yemek vücuda büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ancak günde 4 kişiye kadar çok fazla yemek yiyemezsiniz Çok yerseniz, kuru dışkı ve burun kanamanız olur.
Beş balkabağı: beynin çalışmasına yardımcı olur
Kabak, -karoten bakımından zengindir. Hollandalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, daha fazla -karoten almak daha keskin düşünme yeteneğini koruyabilir.
Kabak çekirdeğinde bulunan çinko, beyin gelişimine ve beyin fonksiyonuna yardımcı olabilir; çinko alımı yetersizse, kolayca hafıza kaybına ve hafıza yoğunlaşmasına yol açar.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, tatlı biber, tatlı patates, papaya ve mango, -karoten bakımından zengindir.
Altı yosun: beyin sağlığı ve zeka
Kelp, beyni güçlendirici etkiye sahip linoleik asit, lesitin ve diğer besinler bakımından zengindir.Köp ve diğer yosun besinlerindeki kükürtlü maddeler beyin gelişimi sürecinde vazgeçilmezdir.
Yedi ayçekirdeği: beyninizi keskin tutun
Ayçekirdeği günlük olarak yenen kavun çekirdeğidir, direk yiyebilir veya hamur işleri yapabilirsiniz. Ayçekirdeği demir, çinko, potasyum, magnezyum ve diğer elementlerin yanı sıra E vitamini bakımından da zengindir. Beynin düşünmesini çevik tutabilen ve hafızayı güçlendiren belirli bir beyin-tonlama etkisine sahiptir.
Ayçiçeği tohumları büyük miktarda yağ içerdiğinden, aynı zamanda yağ ekstraksiyonu için ortak bir hammaddedir.Ayçiçeği tohumu yağı, beslenme bilimi topluluğu tarafından önerilen son teknoloji sağlıklı bir yağdır.
8. Muz: Beyin hücrelerinin büyümesini teşvik edin
Muz, vücuttaki sodyum iyonlarını dengeleyebilen ve hücrelerin ve dokuların büyümesini destekleyen mineraller ve potasyum iyonları bakımından zengindir.Uzun süre muz yemek beyin takviyesi için çok faydalıdır.
Ayrıca muz, vücudun mutlu hormonlar üretmesine yardımcı olan ve psikolojik stresi azaltabilen bir amino asit içerir.
Dokuz Süt: Sinir hücrelerinin büyümesini teşvik edin
"Günde bir bardak süt Çinlileri güçlendirecek." Süt, mükemmel beslenme ürünlerinden biridir. Süt, beyin için gerekli protein, kalsiyum ve amino asitler açısından zengindir.
Sütteki kalsiyum insanlar tarafından en kolay emilir ve beyin metabolizması için vazgeçilmez olan önemli bir maddedir. Ayrıca B1 vitamini ve sinir hücrelerine çok faydalı olan diğer elementleri içerir. Beyninizi uykusuzlukla aşırı kullanırsanız, yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek uyumanıza yardımcı olacaktır.
Ten Susam: Beyin oluşturan siyah saç
Siyah susam tohumlarında bulunan yağ çoğunlukla doymamış yağ asitleridir ve bunların ömrünü uzatmanın sihirli etkisine sahip olduğuna inanılır.
Düzenli olarak siyah susam tohumu tüketimi, insanların safra kesesi taşlarını önlemesine ve tedavi etmesine yardımcı olmanın yanı sıra yaşamı uzatmasına, beyni güçlendirmesine ve zekayı geliştirmesine yardımcı olabilir.
Beyninizi sağlıklı tutun ve bunları daha az yiyin
Beyne iyi gelen yiyeceklerin yanı sıra beynin sağlıklı gelişimi üzerinde sağlıksız etkileri olabilecek bazı yaygın besinler de vardır. Bu besinler bol miktarda doymuş yağ, trans yağ veya şeker içerir, bu da kan-beyin bariyer yapısına kolayca zarar verebilir ve bilişsel işlevi ve hafıza bozulmasını hızlandırabilir.
1 kırmızı et
Kırmızı etin başlıca sağlık risklerinin doymuş yağ ve kolesterolden kaynaklandığı düşünülmektedir.Bu maddeler ağırlıklı olarak yağlı ette, işlenmiş gıdalarda ve kalp damar ve beyin damar sağlığına iyi gelmeyen mangallarda bulunur.
2 hamur işi ve tatlı
Çok fazla şeker yemek kan şekerinin stabilize olmasına ve çökmesine neden olabilir, beyin yemek için can atar ve vücut titrer, zayıflar ve endişeli hale gelir. Çok fazla yedikten sonra, beyin kaynaklı nörotrofik faktörün proteini azalacak ve bu da beynin kontrol yeteneğini etkileyecektir.
3 krema ve margarin
Krem, serebrovasküler için zararlı olan çeşitli doymuş yağ asitleri içerir. Koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve damar sertliği olan hastalar onu yememelidir. Hamile kadınlar ve obez insanlar mümkün olduğunca az yemeli veya yememelidir.
4 Kızarmış yemek ve fast food
Kızartılmış yiyecekler çok miktarda trans yağ asitleri, mayalama maddeleri ve pigmentler içerir.İnsan vücuduna girdikten sonra sağlık üzerinde olumsuz etkileri olacak ve kalp damar ve beyin damar hastalıkları riskini artıracak, esansiyel yağ asitlerinin eksikliğine yol açacak ve bebek ve küçük çocukların büyümesini ve gelişmesini engelleyecektir.
Diyete dikkat etmenin yanı sıra iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmek de önemlidir. Sadece sağlıklı beyin ile daha genç ve daha genç yaşayabilirsiniz!
Bu makalenin içeriği şu kaynaklarla birleştirilmiştir: Hayat en güzeldir (ID: harika_picture), Lohas (ID: lokwooo)
