Kendi yoganızı bulmak için bir yoga stüdyosu nasıl seçilir
Yoga stüdyosu nasıl seçilir, Yoga yapan çok insan var.Bazıları evde pratik yapıyor ama çoğu yoga stüdyolarında yoga aerobik egzersizleri yapıyor.Peki yoga stüdyolarında çalışmak isteyenler için onlara uygun bir yoga tüpü nasıl seçilir?
Bir yoga stüdyosu nasıl seçilir
1. Antrenöre bakın:
Yoga ve akrobatik dans arasındaki temel fark, yoganın hareketlerinin tamamen spor tıbbına uygun olması, akrobatik dansın ise güzellik uğruna olması ve oyuncunun sağlığına zarar vermekten çekinmemesidir. Bu yüzden yogayı dans ve akrobasi ile karıştırmak temelde yanlıştır. Koçlar için öncelikle ne tür hareketlerin güvenli ve etkili olduğu gibi yoga olduğunu düşündükleri gibi mesleki bilgilerini sormalıyız. Yoga hareketlerinin akrobatik danstan farkı nedir? Güvenli ve etkili eylem için gerekli üç koşul nedir? Koça bakılması gereken ikinci şey, koçun ne yaptığını sormaktır. Dans ve akrobatik hareketleri değiştiren koçlar genellikle güzel bir duruş sergiler, ancak yogadan başlamadıkları için üyelere yoga yoluyla rehberlik edemezler.
2. Ortama bakın:
Yoga uygulama ortamı çok önemlidir.Her gün yoga yaparken, koç sürekli olarak kulaklarınızda güzelliği teşvik ederken nasıl hissettirdiğini hayal edin.
Maliyetten tasarruf etmek için bazı yerlerde üyelerin minderler üzerinde eğitim yapmaları için çok ince minderler kullanılıyor Herkes bilmeli ki diz patellamız, omurgamız ve omurgamız yaralandı ve sonuçları sağlığımız için son derece ciddi.
3. Kursa bakın:
Yoga sadece asana pratiği değildir, profesyonel bir yoga stüdyosu olarak nefes alma, asanalar, temizlik, prensipler, dinlenme, meditasyon, bir araya gelme, uyum gibi her yönden öğretilebilir. Bu, işletmelerin tüketicilere gerçeği sunup sunamayacağı gibidir. Mallar da eşit derecede önemlidir.
Bir yoga stüdyosu nasıl seçilir
Pratik yapma zamanı olduğu için yoga pratiği için zaman sınırı yoktur, bu nedenle profesyonel yerler zaman sınırını asla haftada sadece iki veya üç ders ayarlamak için bir bahane olarak kullanmayacaktır.
Yoga çok iyi bir bilimdir Mao Zedong, gerçeği test etmek için tek kriterin pratik yapmak olduğunu ve yoganın 5000 yıldır sayısız insan tarafından uygulanan ve birkaç spor yaralanmasından biri olarak kabul edilen bir spor olduğunu söyledi. Ama şimdi ülkemizde yoga ateşi yükseldikçe, sözde yoga hastalığı, yani uygunsuz yoga uygulamasından kaynaklanan spor yaralanmaları ortaya çıkıyor. Bunun için bazı Bay Nan Guo'nun koç olarak utanmaz bir sorumluluğu var. Burada, umarım bu küçük makale herkese hak ettikleri yardımı verebilir, böylece daha fazla arkadaş gerçek yogadan faydalanabilir.
Detoks yoga
Tekne yogası uygulaması
1. Oturma postürü, bacaklar birbirine yakın ve düz, ayak parmakları gergin, göğüs düz, gözler düz önde, nefes alın.
2. Yavaşça nefes verin, çenenizi hafifçe kaldırın, kollarınızla uyluklarınızı kucaklayın ve aynı yükseklikte kollarınızı ve omuzlarınızı kaldırın, sırtınızı, ellerinizi ve bacaklarınızı düz tutun ve 3-5 derin nefes alın.
3. Eylemi 2 tamamlamak için yeterli enerjiniz varsa, bacaklarınızı vücudunuzun üst kısmına yaklaştırıp kaldırmaya devam edebilir, ellerinizi ayak tabanlarınız üzerinde çaprazlayabilir ve ayrıca 3-5 derin nefes alabilirsiniz.
Alıştırma etkisi:
Karın yağlarının birikmesinin çok önemli bir nedeni de dışkı birikmesidir.Aynı zamanda günlük hayatta "kedi beli" de karın bölgesinde yağ biriktirecektir.Bu nedenle karın düzleştirmek için sadece daha fazla egzersiz yapmak değil, günlük hayatta göğsünüzü düz tutmaya da dikkat edin. Yukarı bakın ve sırtınızı düz tutun.
Deneyim paylaşımı:
Bu eylemi yaparken, karın gerginliğini açıkça hissedeceksiniz (karın kasları zayıf olan kişiler de karın titrer) ve kesinlikle sırtın bükülmesine izin vermeyeceksiniz, yoksa tüm çabalarınızı kaybedersiniz!
uygulama
Sırt üstü yatın, dizlerinizi göğsünüze doğru bükün (dizler birlikte, ayaklar ayrı), ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve egzersiz boyunca ellerinizi bu pozisyonda tutun. Nefes alırken dirseklerinizi düzeltin ve dizlerinizi ve vücudunuzu yavaşça itin Nefes verirken dizlerinizi ayırın ve göğsünüze doğru çekin. 10-20 kez tekrarlayın. Antrenman yapılırken kalçalar her zaman yerle temas halinde olmalı, pratik yaparken zafer nefes yöntemi kullanılmalıdır. Egzersiz sırasında belinizde ağrı hissederseniz, dizlerinizi göğsünüze yakın tutun ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için sırtınızı yere doğru tutun.
Bir yoga stüdyosu nasıl seçilir
yarar
Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bu duruş, karbondioksiti akciğerlerden uzaklaştırmaya, sindirimi ve emilimi artırmaya ve karın organlarına masaj yapmaya yardımcı olur. Bu duruş aynı zamanda kadınların dismenoresini ortadan kaldırabilir ve kan dolaşımını artırabilir. Hamile kadınlar da Apana Pose'u çok güvenli bir şekilde bacakları açık (resimde) olarak çalışabilirler. Apana egzersizleri sırt ağrısını azaltabilir. Bu basit ve önemli yoga pozu da aynı zamanda Egzersizde yer alan bacaklar ve kalçalarla yapılan birçok yoga duruşunun göreceli duruşu, fiziksel koordinasyonu yeniden sağlamaya yardımcı olabilir ve yapılması çok rahattır.
Önlemler
Yeni başlayanlar için uygundur, hem erken hem de ikinci trimester pratik yapabilir, geç hamilelik için uygun değildir.
1. Size uygun yoga türünü bulun
Pek çok yoga türü vardır ve her yoga türü size uygun değildir. Her yoga stüdyosu belirli ücretsiz deneyim kursları sunar. Karar vermeden önce deneyimleyebilirsiniz.
2. Figürünüz konusunda utangaç olmayın
Reklamda yoga yapanların hepsi zayıftır, ancak kişinin bel çevresi ne olursa olsun, yogayı iyi yapabilirler. Aslında araştırmalar, yoganın insanların kilo vermesine ve kilo almasını önlemesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Üç, zihniyet en önemli
Bir dizi yoga egzersiz kıyafeti ve profesyonel bir mat ile karşılaştırıldığında en önemli şey açık ve huzurlu bir zihne sahip olmaktır. Pratik yaparken dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmamalıdır.
Dört, nihai olanın peşinde koşmak zorunda değilsin
Yogilerin vücutlarını erişte gibi büktüğünü görmüş olabilirsiniz, ancak bu sadece en iyi uygulama durumudur. Vücudunuz doğası gereği katı olsa bile, egzersiz yoluyla vücudunuz esnek hale gelecektir. Ek olarak, yoganın sadece birkaç poz olmadığını, aynı zamanda nefes alıp vermenin ve rahatlamanın ayarlanması olduğunu bilmelisiniz.
Beş, yanıltma
Olası bedensel zararı önlemek ve yanlış yönlendirilmeyi önlemek için profesyonel niteliklere sahip deneyimli öğretmenlerin seçilmesi gerekmektedir.
Dışkının çıkarılması cildi daha parlak hale getirebilir ve karın yağlarının birikmesini önleyebilir.Ancak dışkının ilaçlarla çıkarılmasına kesinlikle katılmıyorum.Bu sadece vücudu ilaçlara bağımlı hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun normal işleyiş düzenini de bozacaktır. Kısacası, vücuttaki şeyleri anında değiştirmek için ilaç kullanmak, aldığınız şeyin bir bedelini ödemeniz gerekir.
Bir yoga stüdyosu nasıl seçilir
Bu problemleri tedavi etmek için bazı insanlar ilaç kullanmayı tercih edecekler ama öncelikle ilaçların etkinliğinin üç noktalı zehir olduğunu söylemek zor ve bağımlılık yaratması çok kolay.Gerçekten akıllıca bir seçim değil. Akıllı insanlar egzersiz yapmayı seçecek. Yan etkiler olmadan güvenli ve etkili bir şekilde bu sorunları çözmenize yardımcı olun.
Vücutta toksinlerin birikmesini önlemek ve vücutta çeşitli rahatsızlıklara neden olmamak için uygun bir uyum ve kendi egzersiz yöntemimizi seçmeliyiz.Yoga çok iyi bir yoldur.Çoğu insan etkilerini ve faydalarını övüyor. Doğa apaçık ortadadır.
Yoga yaparken, gerçek durumunuza göre yoga uygulaması türünü seçmeyi öğrenmelisiniz.Bu, bazı sorunlu sorunları çözmenize ve toksinleri atmanıza kolayca yardımcı olabilir, insanlar enerjik görünecek ve yüz problemleri olmayacak. , Rakam daha açık hale gelecektir.
