En iyi beş yüksek proteinli gıda, kas geliştiren arkadaşlar, doğru mu yiyorsunuz?
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Protein, kasları onarmak için kullanılabilir ve kas eğitimi alan insanlar protein olmadan yapamazlar.
Kas yapıcı gıdalardaki hangi yiyeceklerin yüksek protein içerdiğini biliyor musunuz? Bugün Xiaozhi, kas kazanmanın yolunu daha pürüzsüz hale getirecek 5 protein lezzetini sunuyor!
Yüksek proteinli yem, deniz balığı
100 g yenilebilir kısmın protein içeriği yaklaşık 16-18 g'dır.
Az yağlı ve yüksek proteinli deniz balıkları nispeten yüksek besin değerine sahiptir ve etlerindeki protein de oldukça zengindir.
Deniz balıklarındaki besinler aynı zamanda insan vücudunun ihtiyaçlarını da karşılar.Kas büyümesini desteklemek ve aynı zamanda beslemek ve beyazlatmak için proteini destekleyebilen düşük yağ içeriğine sahip deniz balıklarını seçin. Balık eti nispeten taze ve yumuşaktır, bu da kas yapanlar arasında çok popülerdir.
Yüksek proteinli yiyecek iki, yumurta
100 gr yumurta başına protein içeriği yaklaşık 14 gr'dır.
Hepimizin bildiği gibi yumurta, protein içeriği yüksek ve vücudun ihtiyaç duyduğu aminoasitleri karşılayan, vücut tarafından emilmesi en kolay olan ve kas gelişimine faydalı olan gıdalardır. Acıktığınızda yumurta yemek sizi tok hissettirir. Yumurtaların fiyatı çok ucuzdur, bu yüzden ister kas kazanmak ister yağ kaybetmek olsun, üç öğün "yumurtadan" ayrılamaz.
Yüksek proteinli besin üç, Kabak çekirdeği
100 gr kabak çekirdeğinde yaklaşık 36 gr protein vardır.
Kabak çekirdeğindeki linoleik asit, kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir. Protein içeriği düşük değildir, yarım fincan kabak çekirdeği protein içeriği yaklaşık 15-20 gramdır, bu nedenle fitness antrenmanından önce veya atıştırmalıklar sırasında biraz kabak çekirdeği yemek de iyi bir seçimdir.
Yüksek proteinli yiyecek dört, ceviz
Her 100 gr cevizin protein içeriği yaklaşık 15 gr'dır.
Ceviz fındıktır.Zeka, yaşlanma karşıtı, anti-radyasyon ve takviye proteini geliştirebilen çok sayıda vitamin, yüksek kaliteli protein, karoten ve diğer faydalı maddeler içerir.Kas iyileşmesini hızlandırmak için bir ara öğün sırasında iki veya üç ceviz yemek isteyebilirsiniz!
Yüksek proteinli yiyecek beş, tavuk göğsü
Her 100 g tavuk göğsünün protein içeriği yaklaşık 20 g'dır.
Tavuk göğsü düşük kalorilidir, yağ oranı düşüktür ve protein bakımından zengindir. Kas dokusu hasarını etkili bir şekilde onarabilir ve kas ve zindelik geliştiren kişiler için çok faydalıdır. Tavuk göğsü nispeten ucuzdur ve çeşitli yöntemleri vardır ve birçok vücut geliştiricisi bunu sever.
