58kg kız merdiven fitness yöntemini seviyor, güçlü bir alt ekstremite geliştirdi, erkek arkadaşı evlenme teklif etmek için sabırsızlanıyor
Ariana James, Venezuelalı bir fitness tanrıçasıdır. İnternetteki 1,3 milyondan fazla hayranıyla, güzel görünümü ve güçlü figürü onu "Body Engineers" markasının dört fitness tanrıçasından biri yapar.
İlk fitness niyetinden bahsetmişken, 5 yıl önce geri dönmek zorunda kaldı. Hipotiroidizmi olduğu tespit edildi, yani metabolizması nispeten yavaş olurdu.Egzersiz yapmasaydı, yağ biriktirmesi kolay olurdu, bu yüzden önceki figürü biraz görünüyordu. obezite.
Bu da ona egzersiz yapmayı seçtirdi. Ariana, kondisyonun dişlerini fırçalamak gibi olduğunu açıkça söyledi, bir gün antrenman yapmazsa rahatsız hissediyor. Daha önce haftanın beş günü antrenman yapıyordu ama şimdi haftanın 7 günü antrenman yapıyor.İlk başta antrenman yaparken kişisel bir antrenör tuttu, ancak çok fazla etkisi olmadı ve çok paraya mal oldu.
Bundan sonra, hemen hemen her gün spor salonuna girerek kendi başına çalışmaya çalıştı ve ardından internette bazı beslenme bilgileri öğrendi ve bazı fitness ve yağ azaltma tekniklerini öğrendi. Hipotiroidizmden muzdarip olduğunu düşünüyor, ancak yine de formunu koruyabiliyor ve daha fazla protein yemek sırlardan biri!
Genellikle sabahları kuvvet antrenmanı yapmayı tercih ediyor, genellikle sabahları 40 dakika kuvvet antrenmanı ve geceleri 40 dakika aerobik antrenmanı!
Ariana, merdiven kondisyon yöntemini sever. Spor salonuna gitmezseniz, bir merdiven bulursunuz ve ardından zıplama ve diğer antrenmanlar yaparsınız. Etkisinin çok iyi olduğunu düşünüyor. Sadece fiziksel uygunluk egzersizi yapmakla kalmaz, aynı zamanda alt uzuvları da güçlendirir!
Spor salonundaki merdiven eğitim ekipmanı da onun favorisidir.Bu ekipman gece aerobik egzersizler için çok uygundur!
Elbette ağır antrenman çok önemli Haftada yaklaşık 2 kez kalça ve bacak antrenmanı düzenliyoruz.Bunlardan en çok ağırlık taşıyan ağız kavgası ve deadlift egzersizi yapılıyor 164 cm boyunda ve 58 kg ağırlığa kadar güçlü bir alt gövdesi var. Kas grupları, üç basamaklı ağırlıklarla bile güzel ve çekici görünüyor!
Ariane, protein tozu yemenin diyetin bir tamamlayıcısı olduğuna inanıyor. Örneğin, tavuk göğsü yemek istemediğinizde protein tozu yiyeceksiniz. Ama zindelik için her gün tavuk göğsü yemeniz gerektiğini düşünmüyor musunuz? Aslında Ariane bunu hafta sonları yapıyor. Kek, çikolata ve diğer tatlıları yiyecek!
Elbette çok mükemmel bir kız arkadaş var. Tabii ki erkek arkadaşı ona evlenme teklif etmek için sabırsızlanıyor. Elbette, Ariana'nın cevabı "Evet". Bu gerçekten birçok netizeni kıskandırıyor ve hepsi onun gerçekten yüzeydeki en şanslı çocuk olduğunu söylüyor. Yukarı!
