Ağaç yogasında, bükülmüş dizler neden her zaman düşer?
Yogadaki ağaç pozuna altın horoz bağımsızlığı da denir.
Bu, güçlü işlevlere ve iyi fotojenik etkilere sahip çok anlamlı bir duruş.
Yoganın en çok sevdiği denge asanasıdır.
Sadece denge yeteneğini ve bacak gücünü iyi bir şekilde kullanamaz, kalçalar ve bacaklardaki yağları ortadan kaldırmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel yorgunluğu giderir, zihinsel karışıklığı düzenler, beyni dengeler ve sakinleştirir, vücudun kendi kendini onarma yeteneğini uyarır, böbrek detoksifikasyonunu teşvik eder ve teşvik eder. Beyin dikkat dağıtıcı unsurlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırın, konsantrasyonu iyileştirin ve gelişmiş meditasyon uygulamasına hazırlanın.
Yoga ağaç pozu, pek çok kişi arasında oldukça popüler olan klasik yoga pozlarından biridir, buna dikkat ederseniz bulursunuz.
Hemen hemen her yoga dersinde göreceksiniz.
Ağaç pozu zor bir asana değildir ve alıştırma adımları da çok basittir, ancak ağaç pozunda başarılı olan birçok Jiaren vardır.
Özellikle yogaya yeni başlayanlar bir sorunla karşı karşıya kalacaktır: Dizin bir tarafındaki bacağın düşmesi her zaman kolaydır veya dizin bir tarafı düşmez ve dizin diğer tarafının düşmesi kolaydır.
Hepimizin bildiği gibi, ağaç duruşunun temel işlevi bacak kaslarını ve denge hissini güçlendirmektir.
Bu nedenle yoga ağacı pozunda diz bükme bacağının düşmesi kolaydır, bu da bacak kaslarının gücü ve denge ile çok ilgili olmalıdır.Ayrıca diz bükme uyluk kaslarının sıkılmamasının iki önemli nedeni vardır. , Ve diz bükülmüş bacak tarafında sınırlı kalça kaçırma yeteneği.
Bugün size kalça kaçırma yeteneğini geliştirmek için birkaç yoga egzersizine kısa bir giriş yapacağım:
1. Işın açısı
Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde mat üzerine oturun ve ayakta durun, sağ dizinizi bükün, topuğunuzu perine yakınına getirin ve sol dizinizi bükün.
Ayaklarınızı bir araya getirin, ön ayağınızı ellerinizle tutun, nefes alın, omurganızı düzeltin ve nefes verin, vücudunuz öne doğru, bacaklarınız yastık yüzeyine yakın.
2. Eğilimli kurbağa pozu
Minder yüzeyinde diz çökün ve ayakta durun, bacaklarınızı ve vücudun her iki yanını uygun bir mesafede açın, vücudunuz öne doğru ve ön kollarınızın avuç içleri yastık yüzeyine yakın.
Dizlerinizi tekrar dışa doğru açın ve vücudunuzu yavaşça maksimum sınırınıza indirin.
3. Cat varyantı
Dört köşede, iki ayağı açık ve kalça genişliğinde, kollar ve bacaklar vücuda dik olacak şekilde diz çökerek, bir kalçayı yukarı doğru kaldırın, sonra geri çekin, egzersizi 10 kez tekrarlayın, diğer tarafa geçin.
4. Yan bacak kaldırma
Minderin üzerine yan yatırın, bacaklarınızı düzeltin, kollarınızla başınızı destekleyin, diğer elinizi vücudunuzun önüne koyun, üst bacağınızı yukarı doğru kaldırın, 30 saniye tutun, sonra geri çekin, egzersizi 5 kez tekrarlayın, diğerine geçin Tek taraf.
Yoga ağaç pozunuz tamamlanabilir
3 dakikalık meydan okuma?
