Fitness PK kavga ettiğinde, kas adamı 10 saniye içinde düşer, gerçekten ölü bir kas mı?
Bazı insanlar zindeliğin iyi görünmek için olduğunu, bazıları güç için olduğunu ve bazıları sadece sağlık için olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bir vücut geliştirmeci tam kas geliştirdiğinde ve bir kavgayı kışkırtmak istediğinde, sonuç genellikle neredeyse tek taraflıdır ve neredeyse 10 saniye tutamaz.
Şu anda, birçok insan fitness egzersizlerinin yararsız olan ölü kaslar olduğunu söyledi.Gerçek nedir? Neden bu kadar çok kas grubunu eğitmek görünüşte zayıf dövüşçülerle eşleşmiyor? Aslında dahil olan birçok faktör var!
Sebep 1: Yağ oranı. Gerçekten harika boks ve dövüş şampiyonları. Vücutları, yaklaşık% 5 veya daha düşük bir vücut yağ oranı peşinde koşan birçok vücut geliştiriciye benzemez. Yağın tamponlama için kullanılabileceğini bilmelisiniz.Vücut yağ içeriği% 5'in altına düştüğünde, hemen hemen her yumruğun kuvveti doğrudan iç organlara nüfuz eder, bu çok kötü bir şey!
Sebep 2: Kemik yoğunluğu Nispeten konuşursak, vücut geliştiricilerinin kemik yoğunluğu sıradan insanlarınkini aştı Sonuçta, ağız kavgası ve deadlift gibi düzenli ağırlık eğitimine ihtiyaçları var. Ancak serbest dövüşle karşılaştırıldığında fark çok uzak. Muay Thai antrenman yaparken kırbaç bacağı ağaca vurulduğunda amaç baldır sinir nekrozunun ön tarafını yapmak ve en yüksek baldır kemiği sertliğine ulaşmaktır!
Sebep 3: Antrenman metotları: Pek çok spor uzmanı genellikle kuvvet antrenmanına odaklanır ve aerobik antrenmana yeterince dikkat etmez ve dövüşçülerin çok yüksek fiziksel gereksinimleri vardır. Ağırlıkla koşma, ağırlıkla merdiven çıkma gibi en yaygın eğitimler temel kardiyo-solunum dayanıklılık eğitimleridir! Ve fitness insanları bunu yapmaktan korkar ve kaslarını kaybeder. . .
Sebep 4: Güç farklıdır.Fitness sırasında, antrenmanımızın çoğu büyük kas gruplarını eğitmeye odaklanır. Tekrar sayısını hesaplamak için RM'yi kullanırız.Gücün yolu benzerdir, bu nedenle kaslar arasındaki koordinasyon yüksek değildir. İncelikli boksu ele alalım, örneğin, antrenman deneyimi olmayan sporcular, arkadan yumruklara kadar yerden güç hissini anlayamazlar. Tabii ki eğitimden sonra elde edilebilir!
Aslında birçok dövüşçü aynı zamanda ağırlık çalışması yapar ve güçlerini güçlendirmeye ihtiyaç duyar. Kaslar hiç canlı ya da ölü değildir.Kaslı bir adamın iyi bir efendisi varsa, ona gücünü nasıl kullanacağını, nasıl savaşacağını ve fiziksel olarak nasıl eğitileceğini öğretir. Bu aynı zamanda büyük bir patlayıcı güç de oynayabilir, o sırada Şekil 1'deki dövüş koçu muhtemelen rakip değildir!
