Yoga tuğlaları nasıl kullanılır Yoga tuğlaları nasıl seçilir
Yoga tuğlaları nasıl kullanılır ve yoga tuğlaları nasıl seçilir. Yoga, halkın en popüler fitness egzersizidir. Çoğu zaman, yoganın egzersiz yapmak için bazı yoga araçlarını kullanması gerekir. Bugün yoga egzersiz-yoga tuğlalarında yaygın bir yoga aracı hakkında konuşacağız.Yoga tuğlaları nasıl doğru seçilir? ? Birlikte bakıyoruz!
Yoga tuğlası
Ofiste gerçekten dik oturamıyorsanız, birkaç yoga tuğlası satın alıp sırtınızı veya sandalyedeki boşlukları doldurabilirsiniz. Bu destekle beliniz çökmeyecek, dik duracaktır. .
Yoga tuğlasından yorulduysanız, işten yorulduysanız, bilgisayar izlemekten yorulduysanız, dinlenmek istiyorsanız belinizi mutlu bir şekilde esnetin. Yogada buna qi denir. Belin gerilmesi akciğerleri, göğüs boşluğunu, kolları, bel ve karnı tamamen açarak oksijenin vücudu doldurmasına izin verir. Kendinizi bir fıçı gibi hayal edin Göğsünüzü, sırtınızı, kollarınızı vb. Biraz açıp düzeltin ve sonra vücudunuz esneyecek ve bir anda tazeleneceksiniz.
Yoga tuğlaları nasıl kullanılır Yoga tuğlaları nasıl seçilir
Özellikle ayağa kalkarken ayak parmaklarını dışa döndüren bir tür insan vardır, bu tür insanlar yoga tuğlaları ile de düzeltilebilir. Ayak parmaklarının dış rotasyonu, pelvisin eğik olması ve vücudun iç tarafının pratik yapmasının neredeyse imkansız olmasıdır, bu nedenle özel egzersiz gereklidir. Ofiste, üst ve alt bacaklarınızla 90 derecelik bir açıyla düz bir şekilde oturun ve ardından bacaklarınız ve dizleriniz arasına bir yoga tuğlası yerleştirin. Bu noktada, iç uylukların gerildiğini göreceksiniz. Uzun süre direnirseniz, pelvisiniz yavaş yavaş düzelir.
Eğer yapılamayan daha zor yoga hareketleri varsa, bu etkiyi elde etmenize yardımcı olması için yoga tuğlalarını kullanabilirsiniz, çünkü yoga tuğlalarının yardımcı işlevi sayesinde, her zaman ve her yerde daha zor görevleri tamamlamamıza yardımcı olabilirsiniz. Elbette asanalar, orta yükseklik ve kalınlığa sahip yoga karolarını seçmek en iyisidir.
Yoga tuğlaları nasıl kullanılır Yoga tuğlaları nasıl seçilir
Yoga tuğlası çok kullanışlı bir yardımcı araçtır.Düzenli çalışmaya devam ettiğiniz sürece, uzun süre iyi sonuçlar elde edeceğinize inanıyorum, böylece bir tür fiziksel ve zihinsel rahatlama elde edebilirsiniz, vücut nedeniyle bazı zor hareketlerden kaçınabilirsiniz. Yetersiz esneklik, ancak aynı zamanda vücuda bir miktar zarar verdi.
Yoga asanalarında, bazı hareketler, yere temas etmek için kolların tam olarak uzatılmasını veya belin alt kısmına ihtiyaç duyar. Yoga tuğlaları kasları ve kemikleri germeye yardımcı olabilir. Geriye eğilme hareketleri yaparken, vücudu desteklemek için yoga tuğlaları kullanmak yaralanma olasılığını azaltabilir. Temelde, vücut şekillendirme etkisini güçlendirmek için her hareketi yerinde yapın; üçgen germe gibi elden yere duruşlar yaparken, eller yoga tuğlaları üzerinde desteklenebilir; veya kahramanca oturma duruşunda, uygulayıcı gibi vajra otururken Basamak, doğru şekilde tamamlanacak kadar yumuşak değilse, yoga tuğlalarından ödünç alabilirsiniz.
Yukarıdaki hareketleri yaparken yoga tuğlaları, yoga tuğlaları ile zemin arasındaki mesafeyi yavaşça ayarlamaya ve kendini yumuşatma ve uzatma gibi mükemmel hareketi aşamalı olarak tamamlamaya yardımcı olabilir. Yoga tuğlaları kaymaz, su geçirmez, çevre dostudur ve toksik değildir. Esnek, çatlama önleyici, hafif ve dayanıklı. Adım adım vücut esnekliğini artırın. Her hareketin gerekli doğruluğa ulaşmasına yardımcı olur.
Yoga tuğlalarının rolü
Yoga tuğlası, duruşları ayarlamaya ve vücudun bazı hareketleri gerçekleştirmesine yardımcı olmak için esnekliği zayıf olan yeni başlayanlar ve uygulayıcılar için yardımcı bir araçtır. Duvar ve yer karoları vücudun farklı bölgelerini desteklememize yardımcı olabilir ve yeni başlayanların zayıf esneklik veya yetersiz kas gücü nedeniyle vücudun diğer kısımlarını zorlamasını engelleyebilir.
Yoga tuğlaları, yoga hareketleri yaparken yardımcı olur. Duvar ve yer karoları esas olarak yüksek ve zor hareketler yaparken gerilmeleri önlemek içindir. Yoga asanalarında bazı hareketler, yere temas etmek için kolların tam olarak uzatılmasını veya belin alt kısmını gerektirir. Yardımcı tuğlalar, yeni başlayanların pelvisinizi esnetmesine ve ardından yoga tuğlaları ile zemin arasındaki mesafeyi yavaşça ayarlamasına ve yavaş yavaş kendi kendine yumuşama, uzama ve diğer mükemmel hareketleri tamamlamasına yardımcı olabilir. Bazı yoga hareketlerini yaparken, hareketlerin mutlak standartlarına uymak için hareketlere yardımcı olmak için duvar ve yer karoları kullanın.
Yoga tuğlaları nasıl kullanılır Yoga tuğlaları nasıl seçilir
Ofis ailesi için yoga tuğlalarının akıllıca kullanımı
Bir gün ofiste otururken sırtım ağrıyor. Eve gittiğimde "şikayet ediyordum" ve evdeki yaşlı adam dedi ki: Ofiste oturduğunuzda yorgun musunuz? O zaman bizi düşünün. Aslında uzun süre hareketsiz kalmak da yorgunluğa neden olabilir. Ofiste rahat bir sandalyeye tembelce hapsolursanız yorulmanız daha kolaydır.Oturun, açın ve kendinizi esnetin, rahatlayın.
Birkaç yoga tuğlası, çalışma sürenizi ilginç ve faydalı hale getirebilir. Bu tür tuğlalar çok yaygındır.Yoga matları ve yoga topları gibi, yoga yapmak için yardımcı bir araçtır. Sert plastik köpükten yapılan "tuğlalar" çok ucuzdur ve birkaç dolara satın alınabilir.
Yoga tuğlaları nasıl kullanılır Yoga tuğlaları nasıl seçilir
Omuz uzantısı
Tüm vücut yere düz olarak uzanır, eğer daha soğuksa altına bir yoga matı koyabilirsiniz. Yoga tuğlalarını iki elinizle sıkıca yukarı doğru tutun ve omuzlarınızı aşağı doğru bastırın. Ancak kulağa yapışmayın, kulaktan uzak durmaya çalışın. Yoga tuğlalarına kuvvet uygulayın, şu anda bacaklarımızdan birinin yavaşça yükselmesine izin verin. Bu pozisyonu koruyun, iki nefes alın ve bacaklarınızı yavaşça aşağı doğru bastırın. Diğer bacakta da aynı adımları izleyin ve işlemi on kez tekrarlayın. Nefes verirken bacaklarınızı hareket ettirmenin en iyisi olduğunu hatırlatmam gerekiyor.
Omuz stabilitesi
Aşağıdaki harekette eller hala önceki duruşta, ancak alt vücut değiştirilecek. Bu omuzlarımızı stabilize etmek içindir. Nasıl yapılacağından bahsedelim. Öncelikle sol bacağı paspasın dışında bırakın ve belli bir yüksekliğe kaldırın, bu pozisyonda tutun ve yapmanız gereken tek şey dizinizi 90 derecelik bir açıyla bükmek ve sağ bacağınızı yerden kaldırmaktır.Bu bacağın bükülmesine gerek yoktur. Yukarı. Ardından, bu işlemi yapmak için diğer bacağa geçin ve birbiri yerine 10 tekrar yapın.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga fizyoterapi içeriği
Lütfen WeChat genel hesabına dikkat edin: yogaliren
