Daha fazla yiyin ve daha fazla ütü kaldırın. Fitness sonrasında kadınlar kas ve şekli artırmak için 104 kg'dan 124 kg'a kadar antrenman yapacak
Zindeliğinizin amacı nedir? Belki de çoğu kız daha ince olmak, daha küçük bir göbeğe ve daha net bir bele sahip olmak ister. Bununla birlikte, fitness çemberinde, fitness sonrası kilo vermek için çok kilo alan kız sıkıntısı yoktur, daha güçlü görünseler de, bunun bir tür güzellik olduğunu kim inkar edebilir?
Adı Kate Lazov. 2013'te yaklaşık 104 kilo ağırlığındaydı.O sırada spor salonuna kilo vermek için girdi ve birçok aerobik egzersiz yaptı, ancak sonunda istediği vücut şeklini alamadı.
Bundan sonra, artık her gün fitness yemeklerini yemekte ısrar etmedi ve nadiren aerobik egzersiz yaptı. Kate daha fazla yemeye ve demir kaldırmaya başladı. Bu onun zindeliğinin sırrı, başka bir şey değil. Elbette böyle bir vücut şekli geliştirmek için mükemmel bir bel-kalça oranına sahip olmasının yanı sıra dondurma da yiyebilir ve diyet çok katı değildir.
Fitness öncesi ve sonrası dönüşümle ilgili olarak, bazı insanlar fitnesten önce iyi göründüğünü düşünürken, bazıları fitness sonrası daha fit olduğunu düşünüyor! Ama Kate, aslında her vücut tipinin güzel olduğuna, vücudumuzun benzersiz olduğuna inanıyor, zayıf ya da güçlü olsanız da, vücudunuza olan güveninizi kaybetmeyin, aynada her gün kendinize daha çok gülümseyin!
2017'de 120 kilo ağırlığındaydı ve sonunda fitness sonrası 104 kilogramdan 124 kilograma kadar antrenman yaptı.İnternette yaklaşık 500.000 hayran vardı.Elbette bazı insanlar bunun doğal bir fitness olmadığını sorguladı. Doğal zindelik elde edilir, her gün birkaç yıl boyunca spor salonunda egzersiz yapmak, sosyal ağlara girmek bunu kanıtlayabilir.
Spor salonunda genellikle nasıl antrenman yapar? Bu 4 eylem, kas ve şekil oluşturmanıza yardımcı olabilir.Mükemmel bir figür geliştirmek istiyorsanız, pratik yapabilirsiniz!
Eylem 1: Smith çömelmesi, 3 grup, her grup 12-15
Eylem 2: Tek bacaklı deadlift, 3 set, her grupta 12-15, çok iyi fitness aksiyonu öğrenebilirsiniz.
Eylem 3: Hack squat, 3 grup, her biri 12-15 kişilik grup
Eylem 4: Karnınıza uzanın ve bacaklarınızı kaldırın, 3 grup, her grupta 12-15, basit izole hareketler denenebilir.
