Kas şişmanlaşır mı? Fitness değilse

Yaşam döngüsü tamamen sporla ilgili değildir. Çoğu insan neden her gün ve hatta sahada spor salonuna gittiklerini anlayamaz. Sonuçta, çoğu insan bundan dolayı kayda değer bir gelir elde edemez. Bazı insanlar her zaman, eğer egzersiz yapmazsanız, böyle çalışmanın ne yararı olduğunu söyler. Bunların hepsi şişmanlayacak, ama durum gerçekten bu mu?

Tabii ki değil! Bunlar iki farklı organizasyondur. Kaslar arasında aktif kas dokusunu oluşturan kan damarları, sinirler, miyofasiyal membranlar vb. Bulunurken, yağ yağ dokusudur ve "canlı" değildir.

Bir süre egzersiz yapmazsanız, kaslarınızın fizyolojik kesiti adaptif dejenerasyona uğrayacaktır (görsel olarak daha küçük), ancak iştahınız hala fitness sırasında olduğu kadar iyiyse ve hala çok yiyorsanız, çünkü egzersiz yok, Fazla kalori eskisi ile aynı metabolik seviyeyi koruyamaz ve depolanmak üzere yağ dokusuna dönüştürülür.

Egzersiz yapmazsanız kaslarınız kendiliğinden şişmanlamaz, ancak kaslar daha küçük ve daha yağlı olur.Aynı hacim ve bölgede iki doku kaybedecek ve büyüyecek, yani görsel olarak İnsanlarda "kasların şişmanladığı" yanılsaması var.

Peki, yüksek yoğunlukta antrenman yapamazken kas kaybını nasıl önleyebiliriz?

Altın egzersizlere ihtiyacınız var.Kısa vadede, büyük kas gruplarının boyutsallığını ve kalitesini sağlamak için yüksek bir çoklu eklemli bileşik hareketi sürdürün.Aynı zamanda, birlikte çalışan birçok kas olacaktır.

1: Çömelme

2: Bench press

3: Deadlift

4: çekmeceler

5: Oturarak basın

Yukarıdaki beş egzersiz, kısa vadede kasları etkili bir şekilde uyarabilen özetlediğim bazı egzersizlerdir.Bu beş maddeyi bitirene kadar her bir maddeden dört set yapabilirsiniz (sıra sizin tarafınızdan ayarlanabilir)

Sonuç şudur: Eğer pratik yapsanız da yapmasanız da, hala sizsiniz, ancak beden artık o beden değildir. Kas ve yağ her zaman tartışma odağı olmuştur.Vücudun gelişme eğilimini kontrol etmek çok önemlidir.Uygun vücut yağı ve sağlıklı bir çalışma ve dinlenme hayatı daha iyi olamaz.

Fitness değişimi WeChat: musclerush,
Yazar: onarım kenarı (mikro bloglama: World of Warcraft - uç azaltma)
Ulusal Şampiyona özel eğitim kampı: 28, 29 ve 30 Ekim, tüm kurs öğretilecek!