Bir seferde 2-3 set yaptığınız ve her gün ona bağlı kaldığınız sürece, bir ay boyunca ince ve güzel bacaklara sahip olacaksınız.

Eylem 1: Yoga matı üzerinde bacaklarınızla örtüşecek şekilde düz bir şekilde uzanın. Bir bacağı yukarı ve aşağı sallayın, sırayla bacak değiştirin.

Eylem 2: Yukarıdaki gibi hareket etmeye hazırlanın, bir bacağınızı ileri geri sallayın, bacakları değiştirin.

Eylem 3: Yukarıdaki gibi hareket etmeye hazırlanın, bir ayağı yukarı ve aşağı sallayın, alt bacağın bükülmesine dikkat edin.

Eylem 4: Ellerinizi yoga matı üzerinde destekleyin, bacaklarınızla diz çökün ve bir bacağınızı geriye doğru düzeltin.

Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Güzellik planı Çin Sevgililer Günü'nde kiminle çıktığın önemli değil, önemli olan iyi görünmek!

LOL versiyonunda AWM'li kahramanlar: Pi Şehri Polis Kadın "One R Second Man" Stratejisi

Dortmund'un fiyaskosunun ardından Falfe, Pochettino ile el sıkışmayı reddetti, ancak lütfu için övgü aldı!

Aynı çerçevede, Wei Yingluo, küçük S Charmaine Sheh'i kolayca mağlup etti, ancak sonunda amatör moda blog yazarına kaybetti?

Akıllı giyinme | Küçük yarık pantolonum harika, bacakları değiştirmek için iyi bir yardımcı olduğu ortaya çıktı

LOL'un mevcut versiyonundaki en popüler kahramanlar, ilk üçü ilkokul öğrencilerinin favorisi

Günde 10 dakika: yelek hattı, bu onlardan sadece biri!

RW'ye karşı V5, gerçek "Linglong Kulesi" ilk bahar maçında ortaya çıktı!

42 yaşındaki Shu Qi ve 1993 Zhong Chuxi aynı çerçevede! Ama modelleme yüzünden mutsuzdu ve film kraliçeleri tarafından ezildi!

Red Man Hall Altın Horoz Ödülü Yüz Çiçek Ödülü 2.0 olacak, bu tür drama ödül töreninde ilk olarak eğlenceli ve damlayan bir diss var

Master of League of Legends'ın üzerindeki her pozisyonda en yüksek kazanma yüzdesine sahip kahraman, bu ormancı kısıtlanamaz

Konuşma! Takip edin ve sonuçları bir ay içinde görün!