Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden 1 hafta veya 1 ay boyunca sadece karın egzersizi yaparsanız ne elde edersiniz?
Çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır basit ve sırt ağrısına neden olmaz. Kızlar beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden 1 hafta veya 1 ay boyunca günde 200 abdominal rulo yaparlar Ne gibi değişiklikler olacak? Böylece üç kız değişikliklerini kaydetti.
Bu kıza Lizzy deniyor, karın çıtırtıları ile karın kaslarına kavuşmayı ve aynı zamanda bel ve karın bölgesindeki yağları gidermeyi umuyor 1 hafta boyunca her gün 200 karın egzersizi yapabilir miyim?
Her seferinde 200 abdominal curl yaptı ve ortalama süre yaklaşık 15 dakika idi Uygulamayı 6 grupta bitirdikten sonra 1 hafta sonra sonuçlar aşağıdaki gibidir.
Karın kaslarının ortasında, karın kaslarının güçlenmeye başladığını gösteren küçük bir boşluk oluştuğunun açık olduğunu, tabii daha önceden ölçmediği için belin etkisini gözlemlemenin imkansız olduğunu söyledi.
Kızın adı Lisa ve karın kıvrımı uygulamasından önce yaklaşık 26.5 inç olan bel çevresini kaydetti. Ayrıca, diyeti değiştirmeden her gün 200 abdominal egzersiz yapın ve etkisini görmek için bir hafta boyunca buna bağlı kalın.
Daha önce eğitim temeli olmadığından, eğitim süresi nispeten uzundur, toplamda yaklaşık 8 grup tamamlanabilir. İlk birkaç gün karın kasları daha ağrılı olacak ama yine de mücadeleyi tamamladı.
Bel çevresi ölçüldükten sonra, bel ve karın yaklaşık 0,5 inç (1,27 cm) kayıp olduğunu söylemekten çok mutludur.Daha da önemlisi bel ve karın dışında karın kasları arasında da belirgin bir boşluk vardır. Daha uzun süre sadık kalırsanız ve diyetinizi kontrol ederseniz, etkisi daha iyi olur mu?
Bu bayanın adı Michelle. Etkisinin ne olacağını görmek için test süresini 1 aya kadar uzattı.
Michelle'in ilk başta bu zorluğu tamamlaması yaklaşık 15 dakika sürecek, ancak karın kaslarının dayanıklılığı arttıkça, nihayet günde yaklaşık 8 dakikada 200 bukleyi hızla tamamlayabiliyor ve verimlilik giderek artıyor!
Bir ay sonra, üst karın kaslarının daha güçlü ve daha belirgin olduğu aşikar.Sadece bu değil, iç ve dış eğik kasları da önemli ölçüde değişti.Bazı diyet zorlukları eklenebilirse, belki yelek çizgisi Zaten pratik yaptım. Yani Michelle, bu zorluğu tamamlamanın ve yelek hattını eğitmenin günde sadece 8 dakika sürdüğüne inanıyor. Neden olmasın?
Yukarıdakilere dayanarak, karın krizinin, diyeti kontrol etmeden bel çevresini küçültip küçültemeyeceğini kanıtlamak için birçok deney veya zorluk gereklidir Sonuçta, karın çıtırtısının kalori tüketimi sınırlıdır; ancak günde 200 karın egzersizi size ait olduğu kesindir. Karın kasları güçlenecek, yaklaşık 1 aya kadar yapışacak ve diyet ayarlamaları ekleyecektir, yelek çizgisi görünebilir.
