Hava soğuk, sizi sıcak tutmak, hastalıkları önlemek ve kilo vermek için bundan daha fazlasını yiyin! İnanılmaz
Bu sezon tatlı patates yemek sizi sadece sıcak tutmakla kalmaz, aynı zamanda süper değerli besinler de sağlar.Yolda tatlı patates satan bir seyyar satıcıyla karşılaştığınızda, bir tane satın alıp tüm faydalarını yiyebilirsiniz!
Tatlı patates yemenin faydaları
Anti-kanser
Tatlı patatesler bir hormon olan dehidroepiandrosteron içerir. 30 yaşında salgının zirvesine ulaşır ve sonra yavaş yavaş azalır. Çok düşük dehidroepiandrosteron yetersiz bağışıklığa yol açabilir. Araştırmalar ayrıca Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı olan hemen hemen tüm hastaların dehidroepiandrosteron seviyeleri düşüktür, bu nedenle 30 yaş civarında insanlar daha fazla tatlı patates yemeye ve dehidroepiandrosteron ile takviye etmeye başlamak isteyebilir.
Kilo vermeye yardımcı olun
Tatlı patates, düşük yağ ve düşük kalorili diyet lifli bir besindir. 100 gram tatlı patateste sadece 0,2 gram yağ bulunur ve içerdiği diyet lifi kolesterol atılımını hızlandırabilir ve tokluk hissini artırabilir. Ancak unutulmamalıdır ki et, yumurta, sütlü fasulye, sebze ve meyveler atılamaz, aksi takdirde beslenmeye devam edilemez.
Koroner kalp hastalığını önleyin
Diyet lifi kan kolesterolünü düşürebilir, safra asidi sentezini artırabilir ve koroner kalp hastalığını önleyebilir.
Kardiyovasküler sistemi koruyun
Tatlı patatesler mukus proteini açısından da zengindir.Bu madde kalp damar duvarının esnekliğini koruyabilir, aterosklerozu önleyebilir ve bağışıklığı artırabilir. Daha iyi sonuçlar istiyorsanız mor patates yiyebilirsiniz. İçerdiği antosiyaninler daha etkilidir. .
hipotansif
Tatlı patatesler potasyum açısından zengindir, bu da hücrelerdeki normal ozmotik basıncın korunmasına yardımcı olur, kan basıncını düşürür ve diyet lifi de insülin salgılanmasını azaltabilir, böylece kan şekeri aniden yükselmez.
Kabızlığı önleyin
Kabızlığı olan arkadaşlar, tatlı patatesler kurtarıcılarınızdan biridir, çünkü tatlı patatesler bağırsak sistemini uyaran ve böylece bağırsak peristalsisini teşvik eden ve kabızlığı önleyen çok miktarda diyet lifi içerir.
Görmeyi koruyun
Tatlı patateslerde bulunan -karoten vücutta A vitaminine dönüştürülebilir ve bu da kuru gözleri ve gözlerin uyum yeteneğini geliştirebilir. Gözlerinizin nemlendirilmesi gerektiğini hissederseniz, daha fazla tatlı patates de yiyebilirsiniz.
Vücuttaki asit-baz dengesini koruyun
Genellikle yediğimiz et, yumurta, fasulye ve tahılların çoğu temelde asidik gıdalardır, tatlı patatesler alkali gıdalardır Tatlı patates yemek vücuttaki asit bazını dengeleyebilir ve bu da sağlığa yardımcı olur.
Cildi koruyun ve yaşlanmayı geciktirin
Tatlı patateslerdeki C vitamini ve mor patatesteki antosiyaninler, cildi iyileştirip yaşlanmayı geciktiren antioksidan etkilere sahiptir.
En iyi tatlı patates nasıl yenir?
1 Rafine beyaz pirinç eriştesi ile servis yapın
Pirinç beyaz erişteleri nispeten yüksek miktarda esansiyel amino asit içerirken, tatlı patatesler nispeten az lizin bileşenlerine sahiptir, bu nedenle tatlı patates, pirinç ve un daha besleyici olmaları için birlikte yenir!
2 "Üç çeşit bal" yapmak için kabak ve kırmızı hurma ile yulaf lapası pişirin
Bu üç şey besleyicidir ve her biri yüz değerindedir.Birbiriyle eşleştirildiğinde, sadece sonbahar ve kış için bir tonik değil, aynı zamanda beyaz pirinç ve tatlı patates lapasına göre daha lezzetli ve üst düzeydir.
3 Şekerlenmiş Tatlı Patatesler
Şekerlenmiş tatlı patatesler tatlı patateslerin besinlerini kaybetmediği gibi daha lezzetlidir, tatlıları sevenler ne mutlu!
4 Tabu
Hurma, domates, beyaz şarap, yengeç ve muz ile tatlı patates yemeyin, aksi takdirde mide şişkinliği, karın ağrısı ve kusmaya neden olabilir.
"Hava soğuk, daha çok tatlı patates ye ..."
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
