Bilimsel olarak nasıl kilo verilir? Bu küçük program size yemek yerken kilo vermeyi öğretir
Günümüzde, giderek daha fazla insan kendi figürünün peşinde koşuyor ve fitness bir moda haline geldi.
Bununla birlikte, egzersizi güçlendirirken, yiyeceklerin kalori alımını kontrol etmek gibi diyetin daha önemli faktörünü göz ardı edemeyiz.
ancak, Kalorileri kontrol etmenin doğru yolu körü körüne diyet yapmak değil, temel metabolizmanızı karşılarken kalori alımınızı kontrol etmek ve ardından egzersizle işbirliği yapmaktır. , Ancak bu şekilde güvenli ve verimli bir kilo verme etkisi elde edebiliriz.
Bu sayıda, Bilinen Program (WeChat ID zxcx0101) tarafından önerilen "Food Pie Lite", yiyecek kalorilerini hesaplamanıza yardımcı olabilecek küçük bir programdır.
Bilimsel kilo verme ipuçları
1. Bazal metabolizma nedir?Temel metabolizma, vücudun işleyişini sürdürmek için gereken kaloridir, yani bir kişinin uyanık durumda herhangi bir aktivite yapmadan tükettiği kaloridir.
Bu bazal metabolik değer kişiden kişiye farklılık gösterir, herkes aynı değildir.
2. Neden kilo vermek için diyet yapmayalım?Bu aynı zamanda bazal metabolizmayla da ilgilidir. Körü körüne diyet yapıyorsanız ve yeterli kalori alamıyorsanız, Vücut, hayatta kalma ayarlaması için bazal metabolizmayı azaltacaktır.
Başka bir deyişle, her gün hareketsiz kalırsanız daha az kalori tüketirsiniz.Diyet normale döndüğünde kalan kaloriler yağ olarak depolanır. .
Bu yüzden kilo vermek için diyet yapmayın, çünkü bu sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kolayca toparlanır.
Kilo vermenin doğru yolu egzersiz yapmaya devam etmek ve aynı zamanda her gün yediğiniz kalorileri kontrol etmektir (kendi bazal metabolizmanızdan biraz daha yüksek).
Bazal metabolizma için bir hesaplama formülü varsa, kendi bazal metabolizmamızı arayabilir ve hesaplayabiliriz. Daha sonra her öğünde yenen yemeğin kalorisi bu temel metabolizmaya göre düzenlenebilir.
Yiyeceklerdeki belirli kalorileri nasıl bilebiliriz? Hemen konuya geliyoruz.
"Food Pie Lite" Kullanım Kılavuzu
"Food Pie Lite" kilo kaybı ve zindelik için gerekli küçük bir programdır. Yiyeceklerin kalorilerini ve besin maddelerini istediğiniz zaman kontrol etmenizi sağlayan devasa bir yiyecek veri tabanına sahiptir.
1. Ev arama arayüzü"Food Pie Lite" girin, çarpıcı bir arama kutusu göreceksiniz, herhangi bir yiyeceğin adını girin, içerdiği kalori ve besinleri bulabilirsiniz.
Arama kutusunun altında Besin içeriğine göre gıda sıralamaları .
Örneğin, kilo vermede etkisi olan yağlı yiyeceklerin yanı sıra sağlık üzerinde etkisi olan pürinleri görebiliriz, böylece günlük diyetimizde onlardan kaçınmaya çalışabiliriz.
Bu bilgiler sadece kilo verenler için değil aynı zamanda şeker hastası olan ve günlük diyete ihtiyaç duyanlar için de oldukça pratiktir.
Elbette, bilmek istediğimiz yiyecekleri arama kutusunda tam olarak arayabiliriz.
Örneğin yoğurt girerseniz çeşitli yoğurt türlerini görürsünüz, sorgulamak istediğiniz yoğurdu tıklayın ve "yoğurttan" daha doğru bilgi alabilirsiniz.
"Yemek Ayrıntıları" nda, En çok önemsediğimiz kalori verilerini ve belirli bir gıdanın diğer besin içeriğini görebilir .
Dahası, her bir "besin detayı" nın altında, kilo verme sırasında ne kadar yeneceğine dair bir değerlendirme vardır.
Kendi kendinize yemek yapıyorsanız, ana malzemelerin içeriklerini sorgulamak ve ardından kalorileri hesaplamak için "Food Pie Lite" kullanabilirsiniz.
Elbette çoğu zaman kendi başımıza yemek yapıp yemiyoruz. Ya yediğimiz gıdalardaki beslenmeyi ve kaloriyi bilmek istiyorsak?
Tamam, Doğrudan yemeğin adını aramak için "Food Pie Lite" kullanın ve ayrıca yaklaşık verileri de sorgulayabilirsiniz.
Genel olarak, "Food Pie Lite" sayesinde, günlük beslenmeyi makul bir şekilde düzenlemek için çeşitli gıdalarda bulunan kalorileri kolayca öğrenebiliriz. . Kilo vermek isteyenler için bu çok önemlidir.
Neden bugünden başlayıp "Food Pie Lite" ı bilimsel bir "foodie" yapmak için kullanmıyorsunuz?
Bu makale orijinal olarak uygulama tarafından oluşturulmuştur, daha fazla fitness mini programı önerileri almak için WeChat zxcx0101 hesabını takip edin ve WeChat arka planında "fitness" a yanıt verin.
