Gece Şangay · Yuedong Yoga gerçekten o kadar zor değil
Yoga Hindistan'da doğdu ve binlerce yıllık bir geçmişe sahip. Kuzey Hindistan'daki Himalayaların eteklerinde, eski Hintli yogiler zihinlerini ve bedenlerini doğada uyguladıklarında, yanlışlıkla çeşitli hayvanların iyileştirme, rahatlama, uyku veya uyanık kalma yöntemleriyle doğduklarını keşfettiler.Hastalandıklarında, herhangi bir tedavi olmaksızın doğal olarak iyileşirler. . Bu nedenle, eski Hint yogiler hayvanların duruşlarını gözlemledi, taklit etti ve kişisel olarak deneyimledi ve bir dizi faydalı egzersiz sistemi, yani yoga asanaları yarattı. Övgüye değer olan şey, güçlü fiziksel ve zihinsel birliği tamamlamak için yalnızca bir yoga matının alanına ihtiyacınız olmasıdır. Evde kalın ve iç canlılığı canlandırın. (Hua Xinyi)
Yoga, Hindistan'da "birlik" ve "uyum" anlamına gelen Sanskritçe kelimeden gelir. Hindistan'daki yoganın atası olan Patanjali M.Ö. 300 yıllarında "Yoga Sutra" yı yarattı.Hint yogası onun temelinde şekillendi.Yoga pratiği, tam bir sekiz ayaklı sistem olarak resmen kuruldu. Yoga, farkındalık yaratarak insanların tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olan bir sistemdir. Yoga duruşları, insanların fiziksel, psikolojik, duygusal ve ruhsal yeteneklerini geliştirmek için eski ve ustalaşması kolay teknikleri kullanır.Vücut duruşu ve nefes alma yöntemleri dahil olmak üzere beden, zihin ve ruhun uyumunu ve bütünlüğünü sağlayan bir egzersiz şeklidir. Zihin ve beden birliğini sağlamak için zihin ayarlayıcı meditasyon vb.
Binlerce yıllık gelişim ve evrimden sonra, yoga birçok okulu ortaya çıkardı. Ortodoks Hint "klasik yoga" beş sistemi içerir: bilgelik yogası, karma yoga, hatha yoga, kral yogası ve kundalini yoga. Günümüzde, tüm dünyaya yaygın bir şekilde yayılan bir fiziksel ve zihinsel egzersiz yöntemi olarak, yıldızın yoga takıntısı hızlı gelişimini destekledi. Biliyorsunuz, Nicole Kidman, Sting, Tom Cruise, Kate Winslet ... Hepsi yoga meraklıları. Uluslararası bir metropol olarak, Şangay yoga kulüpleri yağmurdan sonra mantar gibi yayıldı ve sayıları gün geçtikçe artıyor. Yıllar önce Madonna'nın yoga eğitmeni Duncan Wang, eğitim kursları vermek için Şangay'a geldi, fiyatı ucuz olmasa da bulmak zor. Duncan şöyle açıkladı: "Başlangıçta yoga Madonna için sadece bir spordu. Ama sonra bunun daha çok kendini tanıma süreci olduğunu keşfetti, bundan bir tatmin duygusu, bir denge duygusu ve daha huzurlu bir kişilik kazandı."
Denge, bu aynı zamanda yoganın bilgeliğidir. Aslında, eski Hint uygulayıcılarının uygulamalarında, tüm asanalar nefes almaya ve meditasyona hazırlanmak için kullanılıyordu. Pek çok insan, antrenman aşamasının başında asanaların mükemmelliğinin peşinden gidecek, havalı görünen, zor bir poz elde etmek için vücudun sınırlarını aşmaya çalışacak, ancak kalpleriyle bağ kurarak, sonunda en temel olanı bile deneyimleyecekler. Asanalar, bireyin yeteneğine ulaşmak için eylemin esaslarını takip ettiğiniz sürece bedeni ve kalbi güçlendirme etkisini kazanabilirsiniz. Meridyenlerin gerilmesi, kasların hareketi ve çekirdeğin güçlendirilmesi yoluyla insan vücudu içten dışa çok fayda sağlar.
2014 yılı sonunda Birleşmiş Milletler Genel Kurulu her yıl 21 Haziran'ı Uluslararası Yoga Günü olarak ilan etti. Karar taslağı Hindistan tarafından önerildi ve Başbakan Modi şunları söyledi: Yoga, eski geleneğimizin değerli bir armağanıdır. Yoga, zihin ve bedenin birliğini, düşünce ve eylemin birliğini temsil eder. Bu bütünsel yaklaşım, sağlığımız ve refahımız için faydalıdır. Bu sadece egzersiz değil, kendini, dünyayı ve doğayı bir arada keşfetmenin bir yolu. "2015 yılında Hindistan'ın başkenti Yeni Delhi'de düzenlenen ilk Uluslararası Yoga Günü'nde on binlerce Hintli Başbakan Modi tarafından yönetildi. Kutlamak için yoga egzersizleri yapın.
Erkekler, kadınlar ve çocuklar prensip olarak herkes yoga öğrenebilir. Ancak öncül, adım adım pratik yapmanız gerektiğidir. Ve fiziksel sorunları olan bazı öğrencilerin profesyonel rehberlik için bir öğretmene danışması gerekir.
Yoganın yüksek bir eşiği vardır, sabırlı olmanız ve kendinizle konuşmanız gerekir. Yoganın eşiği çok düşüktür ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olabilirsiniz. Bayan Dong yaşayan bir örnek. Başlangıçta, yabancı bir şirkette büyük baskı, düzensiz yaşam, zayıf vücut bağışıklığı altında çalıştı ve her zaman hastaneye sık sık ziyaretçi geldi. Sonra ailede ani bir değişiklik oldu ve akrabalar gitti. Bayan Dong, iç ve dış nedenlerden dolayı çöktü. Yoga yaptıktan sonra, zihinsel görünümü ve fiziksel durumu büyük ölçüde iyileşti ve iyileştirildi. Beş veya altı yıllık ısrardan sonra, profesyonel bir yoga eğitmeni olma arzusu daha da güçlendi. Böylece profesyonel bir eğitim kursuna katılmış ve eğitmenlik niteliği kazanmış, şimdi bir yoga kulübünde tam zamanlı eğitmenlik yapıyor ve "Yogayı daha çok kişiye getirmek istiyorum" dedi.
Çalıştığı yoga kulübünde en yaşlı üye 90 yaşında bir büyükanne. Ayda iki kez uygulama sıklığını sürdürüyor. Her seferinde, 60-70 yaşındaki oğul tekerlekli sandalyeyi iterek yaşlı anneyi yoga stüdyosuna gönderir, bire bir özel dersi seçerler ve oğul annesiyle pratik yapar. Bugün büyükannenin yoga yeterlilikleri bir yılı aştı.
Çok fazla ekipmana, yoga matına, spor takımına ihtiyacınız yok, yerde egzersiz yapabilirsiniz. Bazı ateşli öğretmenler genellikle aynı odada çalışmak için 100'den fazla öğrenciyi cezbetse de, yoga evde kendi kendine uygulama için de çok uygundur.
Duygusal durum, bağışıklık ile yakından ilgilidir ve istikrarlı duygu, virüslere karşı güçlü bir engeldir. Yeni koronavirüs karşısında, ister hastalar, ister doktorlar, gönüllüler, ister evde kalanlar olsun, hepimizin duygularımızı düzenlememiz ve bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerekiyor. Çalışmaya devam etmeyi erteleyen birçok spor salonu, birbiri ardına çevrimiçi kurslar başlattı. Bazı yoga kulüpleri ayrıca özel olarak çevrimiçi kamu refahı kursları düzenlerler.Her gün fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için herkese açık olan beşten az ücretsiz ders vardır. Online kurslar zengin ve ilgi çekicidir.Sadece düzenli akış yogası, roket yogası değil, aynı zamanda annelik yogası ve ebeveyn-çocuk yogası gibi düşünceli kurslar da vardır. Canlı yayın süresini kaçırsanız bile, tekrarını geçmişte de bulabilirsiniz. Şu anda, bir milyondan fazla insan, kamu refahı sınıflarına katılmıştır.
İster gevşemek ister kaslarınızı ve kaslarınızı hareket ettirmek isteyin, gidin yoga yapın, gerçekten, o kadar da zor değil. (Xinmin Evening News muhabiri Hua Xinyi)
Yoga yapmak için önlemler
Diğer sporlar gibi yoga da doğru yapılmazsa vücuda zarar verebilir, profesyonellerin rehberliğinde uygulanması gerekir.
Karşılaştırmalardan kaçının. Bir uygulayıcı olarak kişi yoga uygulamasının doğal yasalarını her an adım adım takip etmeli ve başkalarıyla karşılaştırmamalı. Uygulayıcılar, sabit bir nefes aldıkları ve gönül rahatlığı sağladıkları sürece hatırlayabildikleri kadar hareket yapabilirler.
Isınma çok önemlidir. Spor yaralanmalarını önlemek için başlangıçta zor hareketler yapmayın. Yoga yaparken, her hareket için 3 ila 5 nefes sağlamalısınız Yoga yaptıktan sonra kendinizi mutlu, yorgun ve hatta acı hissetmemelisiniz.
Yemekten önce yarım saat ile 1 saat arasında yoga yapın. Yoga pratiğinde, sindirim organlarına tamamen masaj yapılır ve organ fonksiyonlarının korunmasını ve geliştirilmesini en üst düzeye çıkarmak için belirli bir miktar dinlenme ve ayarlama gerekir.
Osteoporozlu kişiler, dikkatli hareket edin. Baş ve ayaklardaki ters hareketler için yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi önerilmez. Yoga, fiziksel durumu zayıf, ciddi bir hastalıktan erken iyileşme veya erken kırıklara sahip kişiler için uygun değildir. Epilepsi, serebral korteks hasarı ve kan pıhtılaşma hastalıkları olan hastalar yoga yapmaktan kaçınmalıdır.
