Yerel obezite nasıl kırılır? Kilo vermen için bunları nerede yiyebilirim?
Şişman yüz, şişman yüz, şişman yüz, şişman kollar
Şişman kollar, şişman kollar, şişman karın
Yağlı karın, yağlı karın, yağlı karın ve uyluk yağı
Şişman uyluklar, şişman uyluklar, şişman uyluklar, şişman buzağılar
Kısmen şişman insanlar "Carrot Squat" oyununu alet kullanmadan tamamlayabilir!
Günümüzde pek çok insan tüm vücut yağı değil, yerel yağdır ve kilo vermenin birçok yolu vücut incedir, bu nedenle göğsü küçültmek kolaydır.
Kilo vermek için meyve ve sebze yemek doğal ve hedeflenen bir kilo verme yöntemidir.Bu doğal kilo verme yöntemi hem sağlıklı hem de etkilidir. Bugün, editörün vücudun farklı bölgeleri için özel olarak tasarlanmış beş çeşit meyve ve sebzeleri önermesine izin verin, böylece sadece yerel yağları azaltabilirsiniz, göğüsleri azaltamazsınız!
1 En çok yüz kaldıran sebze kerevizi
Kalori: 11 kcal (100 gr yenilebilir kısım)
Kilo verme prensibi: Büyük bir kereviz yaklaşık 4 ila 5 kalori içerir, ancak çiğnemek için 5 ila 8 kalori tüketmesi gerekir ve mideye girmesi yaklaşık 5 kalori alır. Bu şekilde, kerevizi sindirmek için gereken kalori, kendisinin sağladığı kalorileri aşar ki bu gerçekten "ne kadar çok yerseniz, o kadar ince olursunuz"! Ve çiğneme eyleminin kendisi, yüz germe etkisini kolayca elde edebilir!
Diğer işlevler: Kereviz, karaciğeri yatıştırmak ve kan basıncını düşürmek, sinirleri yatıştırmak, idrar söktürmek ve şişmeyi önlemek, kanseri ve antikanseri önlemek, kanı beslemek ve yetersizliği beslemek gibi işlevlere sahiptir. Kerevizdeki ham lif ayrıca bağırsak peristaltizmasına, detoksifikasyona ve güzelliğe yardımcı olabilir. Ancak dalak ve mide eksikliği, bağırsakları kaygan ve tansiyonu düşük olanlar daha az kereviz yemelidir.
2 En ince meyve-çilek
Kalori: 30 kalori (100 gram yenilebilir kısım)
Kilo verme ilkesi: Çilek meyve ve sebze kilo vermenin "öncü ekibinde" pek sık görünmüyor, ancak bel "yüzme halkasını" kaybetmek en güçlüsü! Beckham'ın karısı Victoria, çilekli ince belden faydalanan kişi. Bunların hepsi çileklerde bulunan aspartik asit adı verilen mucizevi bir maddeden kaynaklanıyor. Beldeki fazla suyu doğal ve pürüzsüz bir şekilde çıkarabilir, bel çevresinde biriken yağı yavaşça çözebilir, vücudun yağlardan arınmasına ve detoksifiye olmasına yardımcı olur ve kolayca küçük bir bel olmanıza yardımcı olur.
Diğer etkiler: Çilekte bulunan karoten, görme yeteneğini iyileştirme ve karaciğeri besleme etkisine sahip olan A vitamini sentezi için önemli bir maddedir. Çilek ayrıca sindirime yardımcı olan ve dışkıyı yumuşatan pektin ve zengin diyet lifi içerir. Çilekin besinleri insan vücudu tarafından kolayca sindirilir ve emilir, fazla yerseniz üşütmez veya sinirlenmez, her yaş için sağlıklı bir besindir.
3 en çok soba borusu sebze ve meyve-beyaz turp
Kalori: 21 kcal (100 gr yenilebilir kısım)
Kilo verme ilkesi: Tıpkı bir devenin kamburunun vücut için besin depolaması gibi, uyluk da vücudun acil durumlar için enerji (enerji besini) depolaması için bir "depo" dur, bu nedenle yağ biriktirmek özellikle kolaydır. Çok acı çeken kız kardeşler, daha çok turp ye! Yağlı maddelerin daha iyi metabolizmasını teşvik etme etkisine sahip olan baharatlı hardal yağı (yağlı yiyecek), "deri altında yağ birikmesini önleme" işlevi, hiçbir meyve ve sebzeyle karşılaştırılamaz! Uyluk yağı için en uygun olanıdır. Ama bu kadar.
Diğer etkiler: Kilo kaybı için kutsal bir ürün olan beyaz turp, bir tür turptur ve turpgiller familyasından turpun taze köküdür. Turp, bir veya iki yıllık bir bitkidir. Kök etli, dikdörtgen, küresel veya koniktir ve kök kabuğu yeşil, beyaz, pembe veya mordur. Kökler yemek içindir Çiğ turplar, yağlı yiyeceklerin sindirimine ve metabolizmasına yardımcı olan ve deri altı yağ birikimini önleyen amilaz içerir. Beyaz turp ayrıca dışkılamayı havalandırma ve teşvik etme etkisine sahiptir.
4 en yağsız meyve ve sebze-domates
Kalori: 19 kcal (100 gr yenilebilir kısım)
Kilo verme ilkesi: Sık sık bellerine arkadan bakan bazı kızları görüyorum, ama yandan: Vay be, önden küçük bir göbek nasıl dışarı çıkabilir - bu yağ için suç değil. Bu genellikle bağırsaklardaki birikimden kaynaklanır. Çok fazla israf. Şu anda süper yağ alma gücüne sahip domatesler yeteneklerini gösterecek! İçerdiği zengin diyet lifi bağırsaklardaki fazla yağı emebilir ve vücuttaki yağ ve toksinleri atabilir. Yemekten önce domates yemek, yağın bağırsaklar tarafından emilmesini önleyebilir, böylece artık küçük göbek için endişelenmenize gerek kalmaz.
Diğer etkiler: Yakın zamanda yapılan araştırma sonuçları, domateslerin kilo kaybı ve güzellik üzerinde daha belirgin etkileri olduğunu göstermektedir. Domateslerdeki likopen, diyet lifi ve pektin, kalori alımını azaltabilir, yağ birikimini azaltabilir ve korumak için birden fazla vitamin takviyesi yapabilir. Vücudun dengeli beslenmesi vardır.
En ince sırt meyvesi-greyfurt
Kalori: 33 kcal (100 gr yenilebilir porsiyon)
Kilo verme ilkesi: Hangi kız "kaplan sırtı ve beli olan" olarak tanımlanmak ister? Ama gerçekten çok sayıda kalın sırtlı ve omuzlu kız var ve bu kısımdaki yağın azaltılması özellikle zordur. Aslında sebebini bildikten sonra "başlamak" çok daha kolaydır. Sırttaki yağ artışı büyük ölçüde vücuttaki kan şekerinin (kan şekeri besinleri) emilmesinden kaynaklanır ve bu daha sonra yağa dönüştürülür, bu nedenle kaybetmek istiyorsanız "şeker" ile başlamalısınız. Şu anda greyfurt seçimi mükemmel. Sadece kalorisi çok düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun şekeri emme şeklini etkileyebilecek özel "enzimler" açısından da zengindir ve artık onu kolayca yağa dönüştürmez.
Kilo vermenin nedenleri: İnsan vücudu çok fazla yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler tükettiğinde, aşırı beslenme ve kan lipidlerinde artış olur.Büyük miktarda lipid, özellikle düşük yoğunluklu lipoproteinler, atardamarların ve kan damarlarının iç duvarlarına yapışarak arteryoskleroza neden olur, kalp, beyin, böbrekler vb. Organlara yetersiz kan temini, kalp hastalığına veya beyin ve böbrek hastalıklarına neden olabilir. Greyfurt, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol içeriğini azaltabilen, arteriyel kan damarı duvarlarının hasarını azaltabilen, kan damarı işlevini sürdüren ve kalp hastalığını önleyebilen pektin açısından zengindir.
Bir şeyler için yemek yemenin yanı sıra, egzersizi güçlendirmemiz gerekiyor çünkü sadece% 80 beslenme +% 20 egzersiz =% 100 sağlık. Beslenme eşdizimi çok önemlidir ve egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmamalısınız!
Azaltılmış kol
Yağ yakmak için su şişesini kaldırmak
Elbette güçlü kollar görünümü etkiliyor, güle güle eti biriktirmesi kolay ama kaybetmesi zor ... Aslında doğru yöntemi seçmediniz. 250ml iki maden suyu şişesi hazırlayın. Suyu doldurduktan sonra, iki elinizle tutun, kollarınızı düzeltin ve içe doğru bükün, su şişesini 5 saniye boyunca kulaklarınızın yanına koyun, ardından su şişesini kaldırmak için kollarınızı düzleştirin ve 5 saniye sonra işlemi tekrarlayın. Bir hafta ısrar ederseniz kollarınız incelir, yağ kas yapabileceği için ağır dambıl kullanılması önerilmez.
Belinizi küçültün
Çevir ve ayağa kalk
İnanıyorum ki pek çok kız bel ve karın bölgesindeki yağlar nedeniyle çaresiz hissedecekler.Hulahopu çevirmek popüler bir yöntem olsa da bel ve karın bölgesindeki yağlanmanın giderilmesinde gerçekten etkilidir. Ancak en az 10 dakikalık sürekli egzersizin zayıflama etkisi olabileceği unutulmamalıdır.Hula çemberi döndürmenin yanı sıra, her gün 5 cm'den fazla yüksek topuklu ayakkabılarla duvara yaslanmak da bel ve karnı küçültmek için çok iyi bir yoldur.Bu ayakta durma pozisyonu, bel, karın ve egzersizi sıkılaştırabilir. Karın kas kuvveti, genellikle karın germe ameliyatının etkisini görmek için iki yönteme 3 gün süreyle bağlı kalır.
Kalça küçültme
Kuru kara yüzme
Kalçaların etli olması gerekir, ancak hiçbir şekilde bol yağ yoktur. Esnek ve sıkı kalçalar en seksi olanıdır, bu nedenle kuru kara yüzme stilini uygulayabilirsiniz. Yatağa yüzüstü uzanın ve kendinizi havuzda hayal edin Serbest stil pozisyonda bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı ve aşağı kaldırın Günde en az 5 dakika yapmak kalça kaslarınızı etkili bir şekilde sıkılaştırabilir. Bu eylem yüzemeyen MM'lere de yardımcı olabilir, çok ilginçtir.
Uyluk küçültme
Çömelme ve sırt tekme
Uyluklarda biriken yağların çoğu, bu nedenle egzersiz, uylukları inceltmenin en iyi yoludur. Öncelikle, Chaplin'in bacaklarının omuz genişliğinde, ayak parmakları dışa bakacak şekilde ayrı durmasını öğrenin ve vücudunu aynı düzlemde tutmaya çalışın. Vücudunuzun üst kısmını düz tutun ve yavaşça çömelin, 20 kez, tercihen yavaşça çömelin ve ayağa kalkın. Daha sonra ellerinizi kalçanızın üzerinde tutarak zıplayın ve bacaklarınızı gevşetebilen ve uylukta yağ yakımını teşvik eden tek bacaklı bir arka tekme yapın.
Bacak azaltın
Obez türü ayırt edin
Bacakları inceltmek istiyorsanız, yağ tipi ile kas tipini ayırt etmelisiniz.Yağ tipi baldır şişmanlığı için bacakları inceltmenin en iyi yolu ayak parmaklarınızı tamponlamaktır.Parmaklarınız üzerinde durduğunuzda çok hızlı yapmayın.Her bir ped seti günde 4 set 10 kez Kaslı baldır şişmanlığı egzersize uygun değildir.Yapmanız gereken şey baldırı sıcak suda bekletip ardından kasları yumuşak ve inceltmek için yoğurma masajı yapmaktır.Ayrıca kaslı kızların topuklu ayakkabı giymemesi daha iyidir. Buzağıyı güçlendirecek.
Editör paylaşımı bitirdi. Yerel olarak kilo vermek istiyorsan neyi bekliyorsun? Acele et ve kenara koy. O andan itibaren annenin vücut şekli için endişelenmesine gerek yok. Nerede kilo vermek istersen, "yemek" ve nerede kilo vermek istersen. ~~!
