Uzman paylaşımı: Kesinlikle sağlıklı ve verimli kilo verme tarifleri
Hepimizin bildiği gibi besinler vücudu etkileyen en önemli faktörlerden biridir bu nedenle zayıflamak istiyorsanız diyetten kalori alımınızı makul bir şekilde kontrol etmelisiniz. Bu bağlamda, ilgili uzmanlar, makul içerikler ve sağlıklı bir denge içeren kapsamlı bir kilo verme tarifi kitabının, herkese yağ kaybetmek ve kilo vermek için çok yardımcı olabileceğine inanıyor. Editör, herkesin selülit sıkıntılarından kurtulmasına yardımcı olmak için size sağlıklı ve verimli bir kilo verme tarif kitabı getiriyor. Zayıf, sağlıklı, ince ve güzel olmak istiyorsanız acele edin ve bu sağlıklı kilo verme tarifi kitabını yapmayı öğrenin!
Yağ eğilimli vücut için kilo verme darbesi: makul diyet + kilo vermek için küçük alan egzersizi
Obezite popülasyonda yaygındır.Aşırı kilo, esas olarak aşırı yağ ve yüksek kolesterollü yiyecek alımı ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanır.Etkili kilo vermek istiyorsanız, en önemli şey diyetinizi doğru şekilde düzenlemektir. Vücudun kolay şişmanlık MM'si bu temelde uygun egzersiz ile eşleştirilmelidir. Egzersiz söz konusu olduğunda, günümüzde en popüler egzersiz zayıflama yöntemi küçük alan egzersizi kilo verme yöntemidir.
Yedi sağlıklı ve etkili kilo verme tarifi
Kilo kaybı için tarifler 1. Kırmızı fasulye ve siyah pirinç lapası
Bu tür kilo verme tarif kitabının kilo verme prensibi: Siyah pirincin besin değeri yüksektir, mideyi doldurması kolaydır, kırmızı fasulye idrara çıkmayı kolaylaştırır, şişliği azaltır, şişliği azaltır ve bulantıyı hafifletir. Kırmızı fasulye ve siyah pirinç, vücuda yalnızca zengin besinler takviye etmekle kalmayıp, aynı zamanda şişliği ve kilo kaybını da azaltabilen yulaf lapasında pişirilir. Hazırlık malzemeleri: siyah pirinç, kırmızı fasulye, yeşil fasulye, soya fasulyesi, yer fıstığı, kırmızı hurma. Özel yöntem: 100 gram siyah pirinç, 50 gram kırmızı fasulye, biraz yeşil fasulye, soya fasulyesi, yer fıstığı ve kırmızı hurmaları ılık suyla yıkayın, sonra bir tencereye koyun, uygun miktarda su ekleyin ve yulaf lapası yapmak için kaynatın.
Kilo kaybı tarif kitabı 2. Kereviz lapası
Kilo verme ilkesi: Kereviz, yalnızca sindirime, detoksifikasyona ve ödeme yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda yüzün maseter kaslarını çalıştırarak daha sıkı ve daha ince hale getiren selüloz bakımından zengindir. Hazırlık malzemeleri: japonica pirinci, kereviz, marul ve doğranmış yeşil soğan. Özel yöntem: Japonica pirincini yıkayın, 30 dakika bekletin ve su kaynayana kadar bir tencerede kaynatın. Daha sonra kerevizi granüller halinde kesin ve tencereye dökün. Japonica pirinci piştikten sonra doğranmış marulu ilave edip iki dakika daha pişirin. Son olarak tencereye biraz susam yağı, doğranmış yeşil soğan ve tuz ilave edip karıştırdıktan sonra ocağı kapatın ve yiyin.
Kilo verme tarifleri 3. Taze meyve yulaf ezmesi
Bu tür kilo verme tarif kitabının kilo verme prensibi: Yulaf ezmesi, ödem, kabızlık vb. Azaltmada yardımcı etkileri olan, kolesterolü düşürebilen ve mide için çok besleyici olan sindirime yardımcı olan ham lifli bir besindir. Hazırlık malzemeleri: 60 gram yulaf, 1 elma, 1 küçük muz kökü, 1 kivi, birkaç kiraz, uygun miktarda kuru üzüm, 200ml taze süt, 300ml su. Özel yöntem: Yulafı tencereye koyun, kaba su ekleyin. Tüm meyveleri küp küp doğrayın, yulaf ezmesinin yüzeyini kapatın, üzerine kuru üzüm serpin, üzerine taze süt koyun ve kirazlarla süsleyin.
Kilo Verme Tarifi Daquan 4. Balık Congee
Kilo verme ilkesi: Balık daha az yağ içerir ve "et yiyenlerin" iştahını tatmin edebilir. Hazırlık malzemeleri: balık, marul, japonica pirinci, yeşil soğan. Özel yöntem: Balıkları yıkayın, derisini, kemiği çıkarın ve doğrayın, marulu yıkayın ve doğrayın. Pirinci yıkayın ve bir süre ıslatın. Ardından japonica pirincini bir tencereye dökün ve pişirin. Su kaynadıktan sonra balığı tencereye dökün. Tencerede su azaldığında marulları dökebilirsiniz. Pirinç pişince ocağı kapatmadan önce üzerine tuz ve doğranmış yeşil soğan serpin.
Kilo Verme Tarifi Daquan 5. Yam Domuz Bone Vegetable Congee
Kilo kaybı ilkesi: Yaygın olarak yam olarak bilinen Dioscorea zingiberensis, nemli ısı eksikliğinin tedavisinde önemli bir etkiye sahiptir. Hazırlık malzemeleri: 1,5 litre domuz kemiği çorbası, 100 gram yam, 100 gram pirinç, 1-2 sap yeşil sebze, tuz ve karabiber. Yöntem: 1. Pirinci yıkayın ve 1 saat suda bekletin; 2. İpliği soyup doğrayın ve suda bekletin; sebzeleri yıkayın ve parçalayın; 3. Domuz kemiği çorbasını ve uygun miktarda suyu tencereye koyun, kaynatın ve ıslatın Pirinçten sonra; 4. Yüksek ateşte kaynadıktan sonra kısık ateşe döndürün ve 15 dakika pişirmeye devam edin, doğranmış yamları ilave edip 15 dakika pişirdikten sonra koset ilave edip kaynatın, tuz ve karabiber ekleyip iyice karıştırın.
Kilo kaybı tarif kitabı 6. Yam ve havuç lapası
Kilo verme ilkesi: Bu tür yulaf lapası, qi ve kanı düzenleme, yağ ve zayıflamayı azaltma etkisine sahiptir. Yam, besleyici yin için kutsal bir ürün olarak kabul edilir ve kadınların göğüs büyütme ve cilt kırışıklık önleme üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Turplar drenaj ve diürez için iyidir, sindirime yardımcı olur ve yağ birikimini önler. Hazırlık malzemeleri: 150 gram beyaz pirinç, 300 gram yam, 1/2 beyaz turp, biraz kereviz, su, tuz, karabiber ve kişniş. Yöntem: 1. Beyaz pirinci yıkayıp süzün, ipliği ve beyaz turpu soyun ve küçük parçalar halinde kesin 2. Kaynatmak için tencereye 10 bardak su ekleyin, beyaz pirinç, tatlı patates ve beyaz turp ekleyin ve tekrar kaynayana kadar hafifçe karıştırın. Orta ve kısık ateşte 30 dakika pişirin 3. Tuz ekleyip iyice karıştırın, üzerine karabiber, öğütülmüş kereviz ve kişniş serpip servis yapın.
Kilo kaybı tarif kitabı 7. Tatlı patates lapası
Kilo verme ilkesi: Tatlı patates, lif bakımından zengin iri tanelerdir. İri taneler, bağırsak hareketlerini artırabilen ve açlığa daha dirençli olan çok miktarda lif içerir. İri taneleri ince tanelerle değiştirmek kilo vermeye yardımcı olur. Pirinç ve tatlı patatesler, kan damarı duvarlarının elastikiyetini koruyabilen, kan damarı duvarlarının elastikiyetini koruyabilen, akciğer ve ciğerin küçültülmesi kolay olmayan müsin bakımından zengin tatlı patates lapasına kaynatılır.Tatlı patates lapasının sindirimi kolaydır ve kabızlığı önleyebilen bağırsak etkileri vardır. Etkili detoksifikasyon, güzellik ve zayıflama üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Hazırlık malzemeleri: pirinç ve tatlı patates. Yöntem: 1. Tatlı patatesler, soyulmuş ve küp küp doğranmış. 2. Su kaynadıktan sonra, pirinci kaynamaya devam etmesi için tencereye koyun. 3. Pirinç çiçeklenmek üzereyken küp küp doğranmış tatlı patatesleri ekleyin ve pişirmeye devam edin.Pirinç hazır olduğunda tek yönde karıştırmaya devam etmelisiniz.
Bu yedi kilo verme tarifinin yardımıyla, herkesin gelecekte kilo vermeye daha kolay bir yol olacağına inanıyorum. Kilo vermek, sağlığa odaklanmak, kilo vermenin en temel ilkesidir. Kilo verme reçetelerinin kilo verme haplarının etkisi olmadığını düşünmeyin. Yediğiniz her öğünün doğrudan vücudunuzu etkilediğini bilin. Bu nedenle, herkese sağlıklı kilo verme tariflerinin tam bir listesini yapmayı öğrenmek için şu andan itibaren acele etmesini ve zamana karşı yarışmasını öneriyorum!
