İnsanlar eğitimden sonra yemek yiyebilir mi? Kas kazanan ve yağ kaybedenler ne yer?
İnsanlar eğitimden sonra yemek yiyebilir mi? Kas kazanan ve yağ kaybedenler ne yer?
Diyet, zindelikte çok önemli bir rol oynar ve antrenmandan sonra yemek, tüm diyetlerin en önemlisidir.
Kas geliştiren ve anaerobik kuvvet ekipmanı eğitimi yapan kişiler için, kaslar antrenman sırasında büyük ölçüde tüketilecektir.Eğitimden sonra yeterli enerjiyi hızlı bir şekilde yenileyemezlerse, sadece kasları arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kasları da azaltır.
Yağ kaybeden ve aerobik koşu antrenmanı yapan kişiler için, uzun süre koştuktan sonra vücut çok fazla yağ tüketecektir.
Şu anda yağlar yiyeceğe karşı çok hassastır.Koşulduktan sonra çok fazla yemek tüketirseniz, koşarak tüketilen yağın çoğu tekrar büyür. Sonuç olarak, son yağ parçasının azaltılamaması uzun zaman aldı.
Bu nedenle, antrenmandan sonra nasıl ve ne yemeli, antrenman etkiniz için önemli bir noktadır.
Ancak antrenmandan sonraki diyet, aerobik kalabalığı ve kuvvet antrenmanı kalabalığı için farklıdır!
Öncelikle kas yapan insanlardan bahsedelim. Kuvvet antrenmanından sonra sadece ekipman ve anaerobik antrenman yapmak için spor salonuna gittiğinize inanıyorum. Amaç kesinlikle kas kazanmak. Daha sonra antrenmandan sonraki 1 saat içinde yırtık kas liflerinin kısa sürede hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlamak ve kas kaybını önlemek için bol miktarda protein ve karbonhidrat tüketmelisiniz.
Proteinli yiyecekler çeşitli etler olabilir, ancak karbonhidrat alımı kademeli olmalıdır.
Gradyan alımı nedir?
Karbonhidratlar, sıklıkla yediğimiz temel gıda ve kuru besindir. Gradyan alımı, kolayca emilen monosakkaritler (glikoz, fruktoz), polisakkaritleri (pirinç, tatlı patates) emmesi daha kolay, çok karbonlu gıdaları (kahverengi pirinç, yulaf) emmesi zor anlamına gelir, bu üç gıda Vücutta her zaman enerji arzı olmasını, kan şekerinin yüksek seviyede olmasını ve kasların anabolik durumda olmasını sağlamak için yemek yemeleri gerekir.
Kilo veren insanlar için, aerobik antrenmanını bitirdiğinde bu sefer kesinlikle acıkacaksın.Şu anda kendini kontrol etmelisin.Burada başarı ya da başarısızlık var!
Antrenmandan sonraki 1 saat içinde yemek yememeye çalışın. 1 saat sonra kan şekerinin her zaman düşük olmasını sağlamak için emilmesi zor polisakkarit yiyecekler yiyebilirsiniz. Yağı etkili bir şekilde azaltmak için yağ için enerji takviyesi yoktur.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
