Mekik = ölüm, tuğla ailenin ne dediğine inanıyor musun?
Başlıkta "Mekik, kronik intihara eşittir" bir yazı var. Bu editör güçlü. Dediği gibi N kez intihar ettik.Düşünün, uyandıktan sonraki ilk eylem mekik değil mi? ?
Mekik çekmenin dezavantajlarından bahsetmişken, bir vaka tekrarlanıyor: 25 yaşındaki Tayvanlı bir adam mekik çekerek felç oldu. Aslında, bu eski haber uzun zamandır çürütülmüştür.Adamın kendisinde ciddi servikal omurga sorunları var.
Bundan önce servikal omurga problemleri nedeniyle alt bedenin yetersiz kalmasına neden olduğu için yoga yapan Çinli bir teyzem var, yoga da yasak mı?
Örneğin, Kanada ordusu fiziksel uygunluk testi olarak mekik çekmeyi durdurdu ve bu haber doğrulanmadı. Amerika Birleşik Devletleri'nde belirli bir özel kuvvete üye olanlar için fiziksel uygunluk testinin temel gereksinimlerini örnek olarak alın:
2 dakikada 40 şınav, 2 dakikada 50 mekik, süre sınırı olmaksızın 6 şınav. Mekik Kanada'da yasaklandı mı? Öyleyse neden ABD özel kuvvetleri acemilerin fiziksel uygunluğunu test etmek için kullanılıyor?
Her zaman sadece Çin'de tuğla üreticileri olduğunu düşünmüşümdür ve Birleşik Devletler'de vardır.Birkaç tuğla üreticisi Schwarzenegger'i eleştirerek, mekiklerin sadece vücut 30 ° kaldırıldığında karın kaslarına kavuşabileceğini ve diğer aşamalarda uygulanamayacağını söyledi.
Zavallı Schwarzenegger, fitness kitabına abdominal egzersizi eklemek zorunda kaldı! Ama dedi ki: Tuğlaların ne dediği umurumda değil, sadece mekik çekerek karın kaslarımı alıyorum! Schwarzenegger abdominal çatırtı eklediğinde, bunu daha yeni duymuştu.
Elbette, Prisoner Fitness'ın çeşitli tartışmalara sahip olmasına rağmen, görüşlerinden bazıları çok radikal, örneğin abdominal kıvrılmayı eleştirmek, abdominal kıvrılmanın ucube bir hareket ve deforme olmuş bir karın kas eğitimi egzersizi olduğunu söylemek gibi.
Yazarın görüşüne göre abdominal kıvrılmaya herhangi bir itirazım yok sonuçta: eylem ne olursa olsun, sadece pratik yapın. Ancak karın kasılmasının halk için çok uygun bir spor olduğu doğru. Ama karın kaslarını geliştirmenin karın kaslarından daha kolay olduğunu söylemek istiyorsanız, o zaman katılamam!
Çoğu insan mekik yaptıktan sonra sırt ağrısı çekecektir. Omurga iliopsoas kasları tarafından yukarı çekilir ve iliopsoas kaslarına bağlı omurga üzerindeki baskı daha büyük olacaktır.
İliopsoas kası omurgayı yukarı doğru çektiğinden, omurga stabilitesini korumak için her zaman bir antagonist kas (erektör omurgası) olacaktır, bu yüzden sırtınız ağrır!
Genellikle ofis çalışanları sırt ağrısına daha yatkındır, çünkü uzun süre oturmak, sırt yavaş yavaş zayıflar ve bel ve karın kuvveti sırt kaslarına göre daha güçlü olur.Böyle dengesiz bir ilişki, sırt ağrısının temel nedenidir.
Omurga çok fazla baskıdan muzdarip olduğu için değil, bu ağrı sadece kendi kas dengesizliğini ve koordinasyonunuzu yansıtıyor! (Bu yüzden sadece karın kaslarınızı çalıştırmayın, sırtınızı da eğitmelisiniz)
Mekiklerde yanlış bir şey yok.Sorun, kendi kas gücünüzün dengesizliğinden kaynaklanıyor. Tuğla ev alevleri körükledikten sonra, halkın mekiklerden bahsettiğini göreceksiniz ve bu değişecek.
