[Bir dizi pratik germe pozisyonu, herhangi bir zamanda bir tane gerin] Diyor ki: Kaslar bir inç uzunluğunda ve on yıl daha uzun yaşıyorsunuz. Size bir dizi basit ve uygulanabilir germe egzersizi öğretin: Uyluklar: ayakta bacak bastırma ve germe; Kaf: ayakları duvara kaldırma ve germe; sırt: omuzları tutma ve göğsü germe; bel: yanlara doğru uzanma; omuz Bölüm: Omuz çemberi gerdirme ... bağları ve kasları gevşetebilir, özellikle her gün uzun süre oturan sizin için uygundur! Doğru duruşu uzatmayı öğrenin!