Yogada jinekolojik çeşitli hastalıklarda uzmanlaşmış büyülü bir asana vardır.
Bacakların sık hareket ettirilmesiyle "Kelebek Duruşu", bacaklardaki meridyenleri açabilir, böylece vücuttaki ölü noktaları temizlemek için kan bir "süpürge" gibi olur. Sadece iltihabı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda pelvise ve karın boşluğuna giden kan akışını da artırabilir, böylece iç organlara kan verilir ve gençleşir. Bu tür bir canlılık, pembe tenli, beyaz tenli, lekesiz ve sivilcesiz ve hassas bir görünümle yüzde kendini gösterir.
(1) Bu pozun düzenli olarak uygulanması aynı zamanda idrar fonksiyonunu düzenleyebilir ve siyatiği rahatlatabilir.Genellikle ofiste oturan arkadaşlar için çok uygundur. Ek olarak, bu asana erkek prostatı üzerinde iyi bir bakım etkisine sahiptir.
(2) Hamile kadınlar bunu sıklıkla yapar ve doğum daha sorunsuz olur. Çok basit olduğunu düşünmeyin. Meyan kökü göze çarpmasa da bitkilerle karıştırılabilir. Anahtar, doğru asanaları uygulamanız gerektiğidir ve bu yöntemin iyi sonuçları olabilir.
(3) Noktalar yavaş yavaş cildinize tırmandığında ve önceki parlaklığı gizlediğinde, bunun endokrin bozukluklarının bir işareti olduğunu düşünüyor musunuz? Güzellik aynı zamanda bilgelik gerektirir.Yüze çok fazla cilt bakım ürünü sürmek bile cildi kaşımak gibidir, sadece sorunu çözmez, aynı zamanda cilt üzerindeki yükü de arttırır. Sadece içi temiz olduğunda dış görünüm daha iyi olacaktır. O andan itibaren güzel ve kendine güvenen bir "kelebek" olun.
01 | Kelebek tarzı, vücuttaki ölü noktaları temizler
Kelebek pozu, kadınlarda vücuttaki "hijyenik ölü noktaları" temizlemek için çok önemli bir işleve sahiptir. Bu asanadaki egzersiz miktarı çok fazla olmasa da en zor kısmı olan kalçayı çalıştırır.
Günümüzde, uzun süre oturursanız, qi'nizdeki ve kanınızdaki safsızlıklar yavaş yavaş pelvisinizde birikecektir. Pelvisin insan üreme sistemini ve idrar sistemini koruduğunu biliyoruz. Şu anda, tıpkı evde temizlenemeyen ölü bir sanitasyon köşesi gibi çöp ve atık için bir konteyner haline geliyor.
Zamanla, meridyenleriniz tıkanırsa ve qi ve kanınız akamazsa, burada bakteriler büyüyecek ve bu da yüzünüzde lekeler, sivilce ve kırmızı yumrular şeklinde ortaya çıkan iltihaplanmaya neden olacaktır.
02 | Neden her gün kelebek poz veriyor?
[1. Belinizi gevşetin]
> > > Kelebek egzersizleri ile belinizi büyük ölçüde gevşetebilirsiniz. Burada editör topuklarınızı kasığa çok yaklaştırmamanızı tavsiye ediyor. Ayak tabanları, bir baklava şekli gibi, kasıktan biraz daha uzakta olacak şekilde hizalanmıştır. Bayanlar kendilerini en rahat hissedene kadar kendileri de ayarlayabilirler. Topuklarınız kasıklarınızdan daha uzaktaysa, uyluk ve kalçanızın arkasındaki kasları hissedebilir ve en büyük gerginliği elde edersiniz.
[2. İç huzura kavuşun]
> > > Yin Yoganın asanalarından biri olan kelebek pozu Yin Yoganın faydalarına sahiptir: düşünceleri yatıştırır. Bu poza bakın, vücudun içe doğru bükülmesi, nefes alması, iç gözlemi, doğal ve dışsal rahatsızlıkların hepsi kaçacak.
[3. Omuzların yumuşak ve rahat olmasını sağlayın]
> > > Dikkatlice gözlemlerseniz, oturarak ve bilgisayara / cep telefonuna bakarak zaman geçiren insanlar alışkanlıkla omuzların üzerinde öne doğru eğilirler ve bu da görünmez bir şekilde omuzlara daha fazla baskı getirir. Kelebek pozunda gövdeyi tamamen öne doğru esnetebilirsiniz, böylece omuz kaslarınızdaki gerginlik kaybolur, yumuşar ve gevşer.
03 | Kelebek stili en iyi nasıl yapılır
Kelebek pozu çok basit:
-
Otururken daha rahat olmak istiyorsanız alt kısmına ince bir battaniye koyabilirsiniz.
-
Sonra bacaklarınızı bükün, ayaklarınızın avuç içleri birbirine baksın ve topuklarınız perine doğru eğilir. Ayak parmaklarınızı iki elinizle kavrayın ve dizlerinizi mümkün olduğunca yoga matına yakın tutun.
-
Hareket sırasında sırtınızı dik tutun ve dizleriniz ritmik olarak yukarı aşağı titrer. 2-3 dakika saklayın.
(İpuçları: A Yukarıda bahsedilen faydalardan yararlanmak istiyorsanız, bu basit duruşa göre değişiklik yapabilirsiniz. Örneğin, , sırtınızı düzeltip öne doğru eğebilirsiniz. B Günde daha fazla zaman , Her değişiklik eylemini deneyebilirsiniz.)
