Kas kütlesini hızlı bir şekilde artırmak istiyorsanız, aerobik antrenmanı ortadan kaldırmanız gerekiyor mu?
Birçok arkadaş kas enerjisi alımını artırmanın > Kasları büyütmek için tüketim. Yani çok fazla aerobik antrenman yaparsanız, kas kazanımının etkisi tehlikeye girecektir. Peki gerçek nedir? Endişelenmeyin, bu makale her gün aerobik antrenman yapmanıza izin vermekle ilgili değil. Ortada teorik analiz var. Schwarzenegger ne diyebilir!
Kas kazanma süreci, proteinin kuvvet antrenmanı nedeniyle hasar gören kas liflerini onardığıdır, bu sorun değildir. İster bitkisel protein ister hayvansal protein olsun, ince bağırsak tarafından kan tarafından emilebilen amino asitlere parçalanması gereken büyük bir moleküldür. Şu anda kan bir taşıyıcı görevi görür.
İnsan vücudunun kanı akan su gibidir ve kan akışının hızını ve alanını belirleyen kalp kalbin kaynağıdır.Sadece kardiyopulmoner kapasite geliştirildiğinde kanınız daha iyi dolaşır ve ihtiyacınız olana akar. Kas arttığında, besinler kasın her kas lifi içine akar.
Kardiyopulmoner fonksiyon başarısız olursa, hasarlı dokuları tamir etme kabiliyetinin büyük ölçüde azalacağı ve kas kazanım hızının daha yavaş olacağı açıktır. Daha da şanssız olanı, büyük kas gruplarını çalıştırırken, bileşik egzersiz eğitiminin etkinliğinin büyük ölçüde azalacağıdır.Egzersiz sırasında, özellikle genel olarak anaerobik eğitim olarak da adlandırılan kuvvet eğitimi, büyük miktarda laktik asit üretir. Zayıf kardiyopulmoner fonksiyon ve düşük malzeme değişim verimliliği ile laktik asit birikir. Şu anda daha fazla ağırlık kaldıramazsınız ve kaldıramazsınız.Zindelik etkisi çabanın yarısıdır.
Schwarzenegger şunları söyledi: Haftada iki gün 10 mil koşu antrenmanı ayarlayacağım, çok olmasa da kardiyorespiratuar fonksiyonumun gelişmesinden memnun olabilirim. Fitness endüstrisindeki büyük adamlar iki aerobik egzersiz seansı düzenleyecekler. Neden reddetmek zorundasın? Aslında çok fazla olmasına gerek yok, haftada iki kez yeterli. Başkalarının sonuna kadar 5 km koşmasına izin vermeyin. 1 km koşabileceğinizi düşünmüyorsanız, egzersiz yaptığınızı söylemekten utanır mısınız?
