Kaslı bacaklar erkekler için gerçekten çok seksidir, ancak bir kadın olarak, bir çift güçlü kaslı bacağa sahip olmak, genel görünümü büyük ölçüde etkiler. Bu gökyüzü kaldırma soba borusu yoga yöntemi, kaslarınızı iyice yumuşatmanıza yardımcı olabilir!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Yalan söyleyin, dizlerinizi bükün, topuklarınızı olabildiğince kalçanıza yakın tutun, kalçalarınızı hafifçe kaldırın ve yoga tuğlasını sakrumun altına yerleştirin.
(2) Bacaklarınızı gökyüzüne kadar uzatın ve vücudunuzun üst kısmını sabit tutun. Omuz silkme.
(3) Nefes alın, sağ bacağınızı aşağı doğru uzatın, yatağa dokunmayın, nefes verin, sağ bacağınızı gökyüzünü gösterecek şekilde geri çekin, sol bacağınızı değiştirin ve ileri geri sayarak aşağı doğru uzatın.
Not: Karın ve uyluk ön kısmının gücünü artırmak için bacaklarınızı olabildiğince düz tutun.
2. Egzersiz sayısı: Yaklaşık 10 kez yapın.
3. İşlev: Uzun süre oturması nedeniyle gergin olan kalça kaslarını aynı anda gevşetebilir!
-
- Nintendo'nun NX kod adlı yeni makinesi duyuruldu, yeni konsept tasarım, tablet + ayrılabilir
-
- "Yanlış Yerleşimin Kralı" Paul tek bir çeyrekte kazanır, Curry'ye karşı bir vuruş 5. sırada kabusa dönüşür.
-
- Kahraman, uyluğun ön tarafında kilo vermek için bacak yoga yapıyor
-
- "Big Fighter" yeni DLC'yi duyurdu, büyük robot bir erkek aşkı
-
- "Rocket" Harden 58 saniyede 2 üç sayılık öldürme, 5 oyun ve 181 puanla MVP'yi kovalamak
-
- Şubat ayında arabaları inceleyen araç sahipleri acele edin! Bir gün geciktirmek de para cezasına çarptırılacak
-
- O-bacakları düzeltmek için kahraman tarzı soba borusu yoga
-
- Bugün, kaptan kadın oyuncularla ilgilenmiyor ve sadece V ve Xiaoyou hakkında konuşmak istiyor.
-
- "UFO'nun Mecha versiyonu" ve "Ghost War Mecha" Kasım ayında satışa sunulan yeni DLC'yi duyurdu!
-
- Ucuz kaliteli değil! Warriors ikinci takımın 2 istatistikleri ilk olarak düştü, 1 gardiyan 4 yılda sadece 3 üç sayı attı
-
- Shencheng erik çiçekleri yavaş yavaş en iyi izleme dönemine giriyor ve Fengxian, Jinshan ve Century Park'ta geniş erik bahçeleri var.
-
- Microsoft'un yüzey telefonu projesi ertelendi. Microsoft hala mobil savaş için bilet alabilir mi?
