Kötü alışkanlıklardan kurtulmak istiyor, ancak ısrar etmek her zaman zor mu? Bu uygulama, kolayca çıkmanıza yardımcı olmak için "kaydetme yöntemini" kullanır
Alışkanlıklar ve hobiler tarafsız olabilir, ancak kendimiz bazı aşırı davranışların yaşam dengesini, duyguları, fiziksel gücü ve parayı etkilediğini hissettiğimizde, değişmek isteyeceğiz.
Örneğin, çok sayıda sigara bağımlılığı sağlığı etkileyebilir ve ayrıca çok büyük bir harcama olabilir. Örneğin, her gün televizyon seyretmek ve çevrimiçi vakit geçirmek için eve gidiyorum, ancak karşılık gelen bir çıktı yok Zamanla, çok fazla zaman harcandığını hissediyorum.
Şu anda, nötr olabilecek alışkanlıklar ve hobiler, kurtulmak ve bırakmak istediğimiz kötü alışkanlıklar haline geldi.
Ancak kötü alışkanlıklardan vazgeçmek o kadar kolay değil, iradeyi bir süre "dizginlemek" için kullanmak mümkün ama bilinçsizce eski alışkanlıklara dönmek mümkün.
Şu anda, kötü alışkanlıklardan kurtulmamıza ve bağımlılığı bırakmamıza yardım etmenin iyi bir yolu var mı?
Ve anahtar düşünme dönüşümü:
Belki de "kısıtlama" perspektifinden değil, "tasarruf" perspektifinden düşünmemiz gerekiyor olabilir.
Son zamanlarda, yukarıda düşünmem için bana ilham veren, yüksek puan alan bir "Quitzilla" Android uygulamasını denedim: "Quitzilla", bu nedenle, bu uygulamayı sonunda kullanmak isteyip istemediğinizi, ancak arkasında size özel bir giriş yapmak istiyorum. Düşünme şekli ve yöntemleri öğrenmeye değer.
Bu uygulama, bir uygulama oluşturmanın genel alışkanlığını "kaydetme" düşüncesinin dışına çıkar ve şunlardan çıkar:
- "Değiştirilebilir" Sonuçlar Oluşturun
- Etkili ödüller oluşturun
- Spesifik motivasyonu onaylayın
Farklı bir perspektiften geçin ve sorunsuz bir yönetim arayüzü sağlayın. Kötü alışkanlıkları bırakma hedefini belirleme sürecine göre, başarı olasılığını artırabilir. Aynı zamanda kişisel olarak hemfikir olduğum bir yöntem:
Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın öncülü ve amacı, aslında yeni bir hedefin ve bir özlemi daha artıran yeni başarının yerini almaktır.
Yani kötü alışkanlıkları değiştirmek sadece kısıtlamayla ilgili değil, aynı zamanda: "Kötü alışkanlıkları hızla değiştirin Ctrl + Alt + Del life yeniden başlatma yöntemi".
"Quitzilla" nın böyle bir yöntemi nasıl uyguladığına ve bunu araç üzerinde belirli ve eyleme geçirilebilir adımlara nasıl dönüştürdüğüne bir göz atalım.
"Quitzilla" ücretsiz olarak indirilebilen bir Andorid uygulamasıdır. Ücretsiz sürümün yalnızca temel işlevleri vardır, ancak bu yöntemin etkilerini şimdiden deneyimleyebilirsiniz.
Kötü alışkanlıkları kırmak için bir araç olarak, "Quitzilla" nın en büyük özelliği, yalnızca ne kadar süredir tutulmuş olduğunuzu görmenize değil, aynı zamanda ne kadar zaman, para ve "kazandığınızı" da görmenize olanak sağlamasıdır.
Bu bakış açısından, "Quitzilla" daha çok bir "tasarruf ve finansal yönetim" aracı gibidir, böylece orijinal zevki "kaybettiğimizi" değil, daha fazla kullanılabilir fişi "artırdığımızı" hissedeceğiz.
İlk adım, kurtulmak istediğiniz kötü bir alışkanlık veya bağımlılık oluşturmaktır.
Ardından ikinci adım "dönüşümü" başlatmaktır.
Bu kötü alışkanlık ya da bağımlılık bana her hafta kaç paraya mal olacak? Ya da her gün ne kadar zaman kaybedeceğim? Başka bir deyişle, bu kötü alışkanlık ne kadar para veya zaman "eşdeğeridir"?
İkinci adımda, bu ölçülebilir spesifik değer tahmin edilmeli ve kötü alışkanlık ortamında doldurulmalıdır.
Örneğin, gece geç saatte atıştırmalık yemeye karar verirsem, haftada 500 yuan harcayacağım. Eve gittiğimde vakit geçirmek için hep televizyon izliyorum, bu da her gün iki saatimi boşa harcamama neden oluyor.
Başka bir deyişle, bir hafta boyunca gece yarısı atıştırmalıkları yememekten vazgeçersem, 500 yuan daha tasarruf edeceğim. Televizyon izlemeden iki gün evde kalırsam, kullanmak için dört saatim daha olacak.
"Quitzilla" daha sonra "kötü alışkanlıkları tetiklemediğimiz" zamanı otomatik olarak sayar ve bunu tasarruf edebileceğimiz para ve zamana "dönüştürür".
Yanlışlıkla kötü bir alışkanlığı tetiklerseniz, kayıt tutmak için Quitzilla'ya gidin Alışkanlık takviminde, kötü alışkanlığı ne zaman yaptınız, ne kadar zaman ve ne kadara mal oldu? Hepsi kaydedilebilir.
Sonra "Quitzilla" tasarruf ettiğimiz zamanı ve parayı otomatik olarak düşecek ve dönüştürecektir.
Elbette, başka değerli şeylere harcanmayan zaman, hala yararsız olan zamanla eşdeğerdir.
Ve fazladan para, kişinin kendine daha yararlı olduğu ödüller için kullanılabilir.
"Quitzilla" nın bir Ödüller sayfası vardır: "Kullanmak" istediğiniz kendi yeni sonuçlarınızı tasarlayabilirsiniz. Kötü alışkanlıklar edinmediğinizde, hangi yeni değeri kullanmalısınız?
Parasal bir ödül olabilir. Örneğin, arka arkaya iki hafta boyunca gece geç saatte atıştırmalık yemiyorsanız ve 1.000 yuan'lık bir "fazlalık" biriktirdiyseniz, iyi bir oyun satın alabilir ve kendinizi ödüllendirmek için birkaç iyi film izleyebilirsiniz.
Zaman dengesi olabilir. Örneğin, zaman geçirmek için TV izlemiyorsan, birkaç saatlik yer biriktirmişsin. Okumada, çocuklara eşlik etmede, yazmada vb. Onu iyi kullanmak mümkün mü?
"Quitzilla", kendi parasal ödüllerimizi ve zaman dengelerimizi tasarlamamıza ve ardından bu "değer değişimlerini" kaydetmemize ve kötü alışkanlıkları değiştirip onları gerçekten eyleme geçirdikten sonra daha iyi şeylerin değiş tokuş edilebileceğini hissetmemize olanak tanır.
Sonraki süreçte, "Quitzilla" da mevcut yaş saatini hesaplamamıza yardımcı oldu ve ileriye doğru saymaya devam ederek bize zamanın sürekli geçtiğini hatırlattı.
Bu sayfada "Quitzilla" da kendimize bir "motivasyon ifadesi" eklememize olanak sağlıyor.Alışkanlıklarımızı değiştirmek için arkasındaki amaç ve vizyon nedir? Kendiniz için burada kendinizi motive etmek için en iyi neden olarak tanımlayabilirsiniz.
Ayrıca, "Quitzilla" bazı basit ve anlaşılır hesaplamalar yapmamıza yardımcı olacaktır.
Örneğin, gece yarısı atıştırmalık yeme alışkanlığınızı değiştirirseniz, her hafta sadece biraz para biriktirebilirsiniz, ancak bir yıl biriktirirseniz, belki bir aylık maaşınız olur?
Örneğin zaman öldürme alışkanlığından kurtulursanız, birkaç günde fazla bir şey olmayabilir ama bir yıl içinde biriktirirseniz daha değerli şeyler elde etmek için bir ay tasarruf edebilirsiniz.
Her gün biraz sıkı çalışma, her gün küçük bir değişiklik, bütün bir yıl sonra inanılmaz bir büyüme.
"Quitzilla" bu sonucu açıkça görmemizi sağlar.
"Quitzilla" ücretsizdir, ancak ücretsiz sürümün aşağıdakiler dahil birçok sınırlaması vardır:
- Ücretsiz sürüm sadece iki kötü alışkanlık yönetimi oluşturur.
- Ücretsiz sürüm ikiden fazla ödül ve kullanım sonucu oluşturamaz.
- Ücretsiz sürüm renkleri değiştiremez.
- Ücretsiz sürümde birçok reklam olacak.
"Quitzilla" nın ücretli sürümü ömür boyu sadece 3,99 ABD Doları (yaklaşık 27 RMB) karşılığında açılabilir. Alışkanlıkları değiştirmek için, kötü bir alışkanlığı değiştirmenize gerçekten yardımcı olduğu sürece, çok uygun maliyetlidir.
Elbette, ücretsiz sürüm, kullanıcının tercihine bağlı olarak yukarıdaki temel yöntemleri de tamamlayabilir.
"Quitzilla" çok özel bir alışkanlık oluşturma aracıdır. Çoğu alışkanlığa kaç gün ulaştıklarını kaydettiklerine kıyasla, "Quitzilla" birçok farklı yöntem sunar:
- Kötü alışkanlıkları sınırlamak için kaç gün değil, ne kadar para, zaman ve diğer çipler biriktiriliyor?
- Yapmak istemediğim bir şey değil ama ne yapabilirim ve bunun karşılığında ne yapabilirim?
- Ve bu kümülatif sonuçları somut ve ölçülebilir şekillerde görmemize yardımcı olmak için.
Alışkanlık oluşturmakla ilgilenen arkadaşlar, denemeye değer. Bu uygulamayı kullanmasanız bile, aynı süreçle kendiniz için bir dizi yöntem tasarlayabilirsiniz!
Metnin yeniden basılmasına izin verildi: bilgisayar oyuncağı, editör: Panda
