5 dakika dik durmak 40 dakika yürümeye eşdeğerdir
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: [Yuga People]
Yoga pratiğinde karşılaşılan sorunları çözmenize yardımcı olur
5 dakika dik durun, bu 40 dakika yürümeye eşdeğerdir ve önemli ölçüde kilo verebilir.
Yürüyüş, minimum yoğunlukta bir aerobik egzersizdir.Zaman sınırı vardır ve yaklaşık 40 dakika içinde etkili olmalıdır.Standart bir duruşta durmak sadece 5 dakika sürer ve tüm vücut ağrılı hissedecek ve bu da zindelik amacına ulaşabilir. Her gün yemekten sonra 25 dakika ayakta durmakta ısrar ederseniz, yaklaşık 2 ay içinde bariz kilo kaybı etkilerini göreceksiniz. Aslında televizyon izlemek için 25 dakika beklemek de iyi bir seçim.
VS
Standart ayakta duruş bir çizgi ve iki çekirdeğe dikkat eder, yani başın arkası, sırt, kalçalar ve topuklar düz bir çizgi üzerindedir.Bel ve karın iki çekirdektir.İnsanlar duvara yapışmış gibidir.Aynı zamanda tüm vücut kasları sıkı ve serttir. Göğsünüzü ve karnınızı sıkıştırın, omuzlarınızı alın ve bacaklarınızı hafifçe uzatın.
Ayakta durmadan önce aktivitelere hazırlanmalısınız.Çok uzun süre ayakta durmanın kalın bacaklarından endişe duyanlar özel dikkat göstermelidir.Önce bacaklar tamamen gerildiği sürece "fil bacakları" görünmeyecektir.
