Endokrini ayarlamak için nazikçe yoğurun, vücuttaki çöpü dışarı atın, o kadar ince ki söyleyecek bir şey yok!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: [Yuga People]
Yoga pratiğinde karşılaşılan sorunları çözmenize yardımcı olur
Yoga, beden ve zihni birleştiren bir spordur,
Kilo ve ince plastisite kaybedebilir, bizi daha mizaç yapabilir,
Ayrıca ruh halini ayarlayabilir, duyguları geliştirebilir ve bir tür ruhsal yıkamaya sahip olabilir,
Günümüzde kızların düzensiz hayatları var ve genellikle geç saatlere kadar ayakta kalıyorlar.
Kızgın ve üzgün olmak da yaygın bir durumdur.
Yani endokrin bozukluklarına, düzensiz adet kanamasına neden olur,
Bu aynı zamanda yoga yaparak da geliştirilebilir ~
Bu yüzden herkes için beş tarz bir yoga buldum.
Sadece pratik yapmaya devam et,
Kesinlikle endokrini etkili bir şekilde düzenleyebilir,
Sağlıklı,
Kesinlikle daha genç ve daha güzel olacak!
1. Guan Yuan'ı Sürtmek
Guan Yuan, hayati enerjiyi yenileyebilen ve qi'yi güçlendirebilen endokrin düzenlemenin kilit noktasıdır.
Soğuk ve rutubeti gidermek için iç organları uzlaştırmak, sabah-akşam veya iyi olduğunuzda ovmak,
Sıra önce saat yönünün tersine, sonra saat yönündedir,
Genellikle 36 tur, tabii ki daha fazla yoğurma daha iyidir.
2. Dizlerinizle ayağa kalkın
Bacaklarınızı bükün ve çömelin, dizlerinizi ellerinizle sıkıştırın,
Dengenize hakim olmak için ayak tabanlarınıza düz bir şekilde basın,
Çömelme hareketi karın iç organlarına çok iyi masaj yapabilir,
Dahili ayarın etkisini oynatın.
3. Kaplan stili
Bacaklarınızla birlikte diz çökün ve elleriniz yerde olacak şekilde yere eğilin,
Uyluklarınızın ve kollarınızın yere dik olmasına izin verin, vücudunuzu gevşetin ve nefesinizi eşit bir şekilde esnetin.
Nefes aldığınızda sağ bacağınızı kaldırın ve geriye doğru gerdirdiğinizde beliniz hafifçe çökecektir.
Nefes verirken başınızı öne eğip sırtınızı kamburlaştırırken dizlerinizi içe doğru bükün ve sağ bacağınızı geri çekin,
Burnunuzun ucunun dizlerinize dokunmasına izin verebilir ve 5 ila 10 nefes alıştırması yapabilirsiniz.
Sonra aynı egzersizi sol bacak için değiştirin.
4. Tek bacaklı çekirge duruşu
Ön kollarınız üst üste gelecek şekilde ve alnınız ön kollarınıza yapışacak şekilde karnınıza uzanın.
Sol kalçanızı yerde bırakmamaya özen göstererek sol bacağınızı düzeltin ve yukarı kaldırın,
Yarım dakika tutun ve ardından sağ bacakla bir kez yapın.
5. Yay pozu
Karnınıza uzanın, bacaklarınızı bükün ve baldırlarınızı geriye doğru kaldırın,
Ellerinizi açın ve ayak bileklerinizi geri tutun.
Nefes verirken bacaklarınızı esnetin ve vücudunuzu kavisleyin.
Elinizden gelenin en iyisini yapın, yaklaşık 30 saniye saklayın.
Hareketli resimler izlemeyi seven kız,
Avantajlar burada! ! !
NO.1
NO.2
NUMARA 3
4 NUMARA
NUMARA 5
YOK HAYIR.6
