Genel fitness öğeleri nelerdir? Ne tür bir fitness programı için uygunsunuz?
Kusursuz bir kıvrım, bir kadının ömür boyu süren rüyası olduğu kadar, bir kadının zarif ve romantik başkentidir. Pek çok kadının vücutlarında "dolgun göbek" ve "kaçak yapılaşma" karşısında "şişman bir hareket" yapmak istediğine inanıyorum ama kilo vermek zor ve kilo vermeye devam etme iradesi de zor. Kilo verdikten sonra yağlanmayı bırakıp tekrar zıplamak daha zordur, aslında en zoru size uygun ve ona bağlı etkili sporları seçmek ve "hareket etme" alışkanlığını geliştirmek.
Kütle Aerobik: Öneri Endeksi
Spor aktiviteleri, tüm vücudun her eklemini kapsar Yaklaşık 50 dakikalık bir kursta, vücut geliştirmeci müzik, ışık, antrenör ve katılımcı ortakların teşvik ve dürtüsü altında ritmik ve kademeli aerobik egzersiz yapar. Çok fazla yağ yakabilir ve katılımcıların kalp ve solunum fonksiyonlarını iyileştirebilir. Kilo verme, fiziksel zindelik ve vücut şekli için ilk tercihtir.
Kalabalık için uygun değil: Kardiyovasküler, hipertansiyon, şeker hastalığı vb. Hastaların seçimi kolay değil.
Spinnig: Öneri Endeksi
Şu anda Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler aerobik fitness programlarından biridir. Bazıları bu egzersize "bisikletle dans" diyor. Egzersiz yoluyla tekerlekler sürekli dönebilir ve egzersiz yükü kendi kendine ayarlanabilir. Egzersiz miktarı büyük veya küçük olabilir. Bel ve karın bölgesindeki yağları azaltmak, alt uzuvları güçlendirmek, kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için öğrenmesi kolay, uygulaması kolay ve hareket dolu.
Eklem ağrısı ve fiziksel zindeliği zayıf olan kişiler için uygun değildir.
Fitness topu: öneri endeksi
Fitness topları ilk olarak İsviçre'de rehabilitasyon ekipmanı olarak kullanıldı. Bundan sonra, spor topu bel hastalıklarını, nörolojik bozuklukları, diz ve omuz rehabilitasyonunu tedavi etmek, duruş düzeltmek ve hasta dengesini iyileştirmek için Avustralya, Avrupa, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer ülkelere yayıldı. Fitness toplarının belirli kasları (bel, pelvis) geliştirmedeki rolü nedeniyle, bu spor da yaygın olarak desteklenmektedir. Fitness topu artık sadece bir fizik tedavi değil, aynı zamanda yeni bir fitness sporu haline geldi.
Kalabalık için uygundur: Rehabilitasyon tedavisine ihtiyaç duyan tüm insanlar için uygundur ve özellikle omurga ve pelvis egzersizi için zindelik etkisi iyidir; Fitness topu iyi yaralanma kurtarma ve rehabilitasyon işlevlerine sahiptir (bel hastalıkları üzerinde önemli etkisi). Egzersiz sırasında daha güvenlidir, yaralanmaya eğilimli değildir ve ayrıca insanların (hastalar ve yaralılar dahil) esnekliğini, gücünü, dengesini, duruşunu ve kardiyopulmoner işlevini geliştirebilir.
Kilo vermek amacıyla fazla kilolu kişiler için uygun değildir.
Kickboks aerobik özellikleri (kickboksAerobik): önerilen dizin
Bu proje, müzik, dans, boks ve dövüş özelliklerini birleştiren aerobiktir. Aerobikle mücadele, bokstan farklıdır, çünkü birincisinin amacı formda kalmak, ikincisinin amacı ise oyunu kazanmaktır, yaralanmalara daha yatkındır ve genel halk için uygun değildir. Dövüş veya aerobik için bir tamamlayıcıdır. Kendine güveni, kas koordinasyonunu ve gerekli becerileri ve esnekliği geliştirebilir.
Kalabalığa uygun: Rekabetçi bir spor olmadığı için çoğu insan (erkek, kadın ve çocuk) katılabilir.
Aerobik dans: öneri endeksi
Aerobik dans (AEROBICDANCE) bir yandan daha fazla kalori tüketebilir, diğer yandan birçok dans hareketini aerobik yapabilir, aerobikten farklı olarak hareketlerin ve müziğin farklı özelliklerine göre birçok stili vardır: AEROBICDANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA ve diğer aerobik dansları.
Kalabalığa uygun: Dans temeli olan ve mizacını geliştirmeyi ve zarif bir vücuda sahip olmayı hedefleyen fitness kalabalığı.
Aerobik Dans-Latin Aerobik: Önerilen Dizin
JAZZAEROBICS; SALSAAEROBICS, vb. Gibi Latin aerobikleri, bu aerobik dansları birçok kalça hareketiyle karakterize edilir ve özellikle bel ve karnı azaltma etkisi belirgindir.
Bir dans temeli olmadan, zayıf koordinasyona sahip insanlar kolayca fitness etkilerini elde edemezler.
Yoga (YUGA): Öneri Endeksi
Yoga kelimesinin orijinal anlamı "füzyon" ve "uyum" dur. Eski Tibetliler ve Hintliler, benlik ve tanrıların birliğini sürdürmek için yoga yaptılar. Yoga, vücut üzerinde zor duruşlar ve duruşlar peşinde koşmaya adanmış rekabetçi bir rekabet değildir.Gerçek yoga, kendini yetiştirmenin bir yaşam tarzıdır. Çin'deki birçok şehirde yoga bir moda sembolü gibidir ve yoga yapmak birçok insanın zihninde sağlıkla eşanlamlı hale gelmiştir.
Aerobik Dans: Funk, Sokak Dansı: Önerilen Dizin
Funk ve Hiphop, serbest dans stiline sahip aerobik danslardır. Hareketler rahat, özgür ve değişkendir. Sporcunun koordinasyonunu geliştirebilir ve fitness amacına ulaşabilir.
İyi bir koordinasyonla gençlere uyum sağlayın.
Daha fazla fitness eğitimi fitness kursları fitness bilgisi şekillendirme ve zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
