Fitness koçunun tavsiyesi: İnsanların% 90'ının kilo vermemesine neden olabilecek 5 mütevazı ayrıntı
Bu makale tavuk çorbası hakkında konuşmuyor. Yazar bir spor koçu olarak kilo vermeye hevesli birçok insanla karşılaştı. Elbette başarılar ve başarısızlıklar oldu. İşte başarısızlık nedenlerinin bir listesi. Umarım size yardımcı olabilir!
1. Doktoru tabu haline getirin ve ilacı istediğiniz zaman bırakın; Hastalığın neden olduğu bazı obez kişiler doktora görünmeyi pek sevmez, diğerleri ilacın rastgele kesilmesi, örneğin hipertiroidizm, hipotiroidi ve bazı endokrin problemlerinden kaynaklanır. Bir hastalık nedeniyle obez iseniz, ilacı tesadüfen bırakmamaya dikkat etmelisiniz. Hipertiroidili bir hasta bir kez kilo verdiğinde ve tabii ki ilaç kesilmesi nedeniyle N kez geri döndü!
2. Her gün tartın, birçok kız tartı alır ve günde 3 defa tartmak ister, bu kilo verme sürecinde kaçınılması gereken bir zihniyettir. Pek çok insan bugün koştuktan sonra yarın sonuçları göreceklerini, sonuçları görmezlerse Allah'ın adaletsizliğinden şikayet etmeye başlayacaklarını umuyor. Böyle olumsuz duygular her zaman yanınızda Kilo vermeye nasıl devam edebilirsiniz? Çoğu insan bundan başlar, her 3-7 günde bir tartılması önerilir!
3. Hedefsiz kilo vermek, kilo vermek; amaçsız kilo vermenin holiganlık, güzellik peşinde koşmadan kilo vermenin sahte olduğu söylenebilir. Kilo vermeyi başaran bazı kızlarla görüştüm, hepsinin çok net bir hedefi veya fikri var. Evlenecek bir hanımefendi var, düğün fotoğraflarının daha güzel olmasını diliyor; çocukları okula giden bir bayan var, annesine şişman olduğu için çocuğunun gülünmesini istemiyor! Bu nedenle, kilo vermek için net bir hedefe sahip olmak, en azından başarı olasılığını% 50 artırabilir!
4. Dağınık atıştırmalık kütüphanesi; Açıkçası, atıştırmalıklar görsel olarak isteğinizi tetikleyebilir. Pek çok kızın bu deneyimi yaşadığına inanıyorum. Tek yapmanız gereken bu içecekleri, patates cipsi ve baharatları birleştirmek. Çöp kutusuna atın ve sadece günlük ihtiyaçlarınızı almak için süpermarkete gidin, atıştırmalık değil. Aslında, birçok kız yavaş yavaş şişmanlıyor, yani genellikle yanlışlıkla birkaç paket atıştırmalık yiyorlar ve sonra su içerken şişman olduklarından şikayet ediyorlar. . .
5. Şişman arkadaşlar edinmeyin, birçok insanın bu konuda şüpheleri olabilir ve yazar bunu bir hikaye söyleyerek anlayacaktır! Onu üç ayda 25 kilo vermesi için alan bir öğrencim var. Öğretmen onun ve birkaç arkadaşının Anhui'de konser vermesini ayarladı. Ancak arkadaşları şişman ve birkaç kişi 5 yıldızlı bir otelde yaşıyor. Öğrencim yeni başladı Ayrıca diyete daha çok dikkat edin. Ama birkaç şişman arkadaşı bunu yapmayı bıraktı ve onu "Ne kaybettin, 200 kedim olduğunu sanıyorsun, sadece 160 kedisin, o kadar çok lezzetli yemek, eğer onları yemiyorsan ziyan edeceksin!" Öğrencilerim düştü.
Kilo kaybı için en önemli şey yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmektir.Ne kadar süreyle egzersiz yapmanız ve nasıl antrenman yapmanız gerektiğine gelince, bu aslında en önemli şey değil!
