En iğrenç çömelme! Fitness uzmanı olmanızı nasıl engellediniz?
Kaç kişiyi mağlup etti
En çok ne tür fitness egzersizlerini seviyorsun? Arkadaşlarının% 80'i çömelme demiyor. Bununla birlikte, bu insan karşıtı uzmanlar, ağız kavgasının fitness hedeflerinize neden ulaştığını söylemek için eylemler kullanırlar!
Mark Rippetoe çömelme diyor
Elbette ekipman hareketleri de dahil olmak üzere hiçbir hareket merkezi sinirsel aktivite seviyesini tam bir çömelme gibi uyaramaz, vücut dengesini ve koordinasyonunu geliştiremez, kemik yükünü ve kemik yoğunluğunu geliştiremez, kas büyümesini uyaramaz, bağ dokusunun stresini ve gücünü artıramaz ve tüm vücudu düzenleyemez.
Brooks Kubik çömelme diyor
Ağız kavgası, bench press ve deadlift'lerin eğitimin temeli olduğunu asla unutmayın.
Stuart McRobert çömelmek diyor
Squat, çevrenin ve gücün iyileştirilmesi için hareketlerin kralıdır ... En etkili serbest ağırlık egzersizidir.
Rickey Dale Crain çömelmek diyor
Ağız kavgası, ağırlığı ve gücü artırmak için en etkili egzersizdir.
Çömelmekten kaçınmak için 8 yaygın bahane
Çömelme çok etkili olmasına rağmen, sporcular için hala kaçınılması en kolay harekettir. Ancak birçok fitness arkadaşı, ağız kavgasından kaçınmak için nedenler bulacaktır.
Çömelmek zordur, buna şüphe yok. Uygun duruşları kullanırken, diğer herhangi bir halter egzersizinden daha tehlikeli değildir. Aslında, bench press'in duruşu hataya çok açık olduğu için, bunun genellikle en tehlikeli halter egzersizi olduğunu güvenle söylüyorum. İnsanların kullandığı bazı yaygın bahanelere bakalım.
