Mükemmel kol çizgileri oluşturmak için düz döndürün
Sadece düz rotasyonu yaptığınızda kollarınızın ağrılı olduğunu hissediyorsanız, bu, yerinde olduğunuz anlamına gelir. Dünyada çirkin kadın yok, sadece tembel kadınlar var! Egzersiz yapmaya devam ettiğiniz sürece, ince kollara sahip olmak bir rüya değildir! Ancak bu egzersizleri yapmadan önce ısınma egzersizlerini yapmayı unutmayın!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Ayağa kalkın, ayaklarınızı yavaşça omuz genişliğinde açın, ellerinizi doğal olarak aşağı ve avuç içi içe doğru açın.
(2) Nefes alın, ellerinizi her iki tarafa doğru uzatın. Yere paralel olarak mümkün olduğunca uzağa uzanın.
(3) Nefes verin, ayaklarınızı sabit tutun, nefes alın, başınızı sola çevirin ve vücudunuzu yaklaşık 20 saniye 90 derece sola çevirin.
(4) Nefes alın ve geri çekin; nefes verin, vücudunuzu 90 derece sağa çevirin ve yaklaşık 20 saniye tutun.
2. Egzersiz sayısı: Bu eylem grubunu 20 kez tekrarlayın.
3. Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: Bu işlemi yaparken belinizi ve karnınızı düzeltmeye dikkat edin, kollarınız hafifçe titriyorsa tebrikler, kollarınızdaki yağlar yanıyor.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
