Şişeyi kavisli kolla tutun, koldaki yağı etkili bir şekilde ortadan kaldırın
Şişeyi tutmak ve kolu bükmek, koldaki övgü etini etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir, artık gevşek görünmemesini sağlar ve yürüdüğünüzde sürekli takip edemezsiniz.
1. Egzersiz yöntemi
(1) Şişeyi tutun ve kollarınızın doğal olarak sarkmasına izin verin.
(2) Nefesinizi ayarlayın, tekrar verin, ön kolunuzu ön kolunuzla geniş bir açıya kaldırın ve bir dakika kalın.
(3) Nefes alın, ön kolu 90 dereceye kaldırın ve bir dakika bırakın.
(4) Nefes alın, dirseklerinizi bükün, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, nefes verin ve ön kollarınızı doğal bir şekilde gevşetin.
2. Not: Çok hızlı yapmayın Kollarınızda ağrı veya uyuşma hissederseniz hareket hızını yavaşlatabilirsiniz Her 20 ila 30 seferde derin bir nefes alabilirsiniz. Şekillendirdiği için aerobik egzersiz prensiplerine bağlı kalmak ve gevşemek gerekir. Egzersizin ritmi ve miktarı kontrol edilmelidir. Kollarınızın şekli konusunda sabırlı olmalısınız ve işleri halletmeye hevesli olamazsınız, aksi takdirde geri teper ve kas olur.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
